눈 피로를 빠르게 격퇴하는 다섯 가지 방법 & 컴퓨터인의 눈 보호 묘수
1 안구 운동 법
머리가 위, 아래, 좌우로 회전하면 눈도 따라서 움직인다.
2 윙크법
머리를 뒤로 기울이고 계속 눈을 깜박여 혈액 흐름을 유지하다. 눈이 좀 피곤할 때 2~3 번만 깜빡이면 된다.
3 냉열교체 열찜질법
수건 한 장은 목욕물보다 조금 더운 뜨거운 물에 담그고, 다른 수건은 얼음이 있는 찬물에 담근다. 먼저 뜨거운 수건을 눈에 5 분 정도 올려놓은 다음 차가운 수건을 5 분 정도 넣으세요.
4 안 체조
가운데 손가락은 눈구멍과 콧대 사이에 있고 손바닥은 얼굴을 가리고 5 분 동안 앞뒤로 마찰한다. 그런 다음 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로 목을 움직인 다음 눈을 감고 주먹으로 뒷목을 열 번 두드립니다.
5 멀리 보고 가까이 보는 방법
거리를 3 분 정도 보고 손바닥 1~2 분 정도 보고 거리를 보세요. 이렇게 거리를 여러 번 교환하면 눈의 피로를 효과적으로 없앨 수 있다. 한번 해 보세요!
컴퓨터인의 눈 보호 묘수
임상적으로 이런 환자를 자주 만나는데, 그 증상은' 눈이 건조하고 불편해서, 심지어 건조하고, 빛이 두려워하고, 시야가 흐릿하다' 는 것이다. 이 환자들은 대부분 컴퓨터 운영자, 문자편집자, 예술가, 교사, 자수 노동자이다. 컴퓨터가 일과 생활 속에서 보급됨에 따라 이런 상황은 더욱 보편화되고 있다. 그들의 증상은 병변 때문이 아니라, 눈으로 부적절하게 쓰는 것이다.
응시하는 것이 더 해롭다.
장기적으로' 정신을 집중하고 고지식하다' 는 것은 눈에 큰 해를 끼친다. 첫째, 고도의 신경긴장은 눈을 붓게 하고 시신경 기능은 만성적으로 떨어진다. 또한, 장기간의 근거리 눈은 축성 근시의 발전을 촉진할 수 있다. 또 눈 깜빡이는 동작의 감소로 안구에 윤활과 보호가 부족하다는 것이다. 정상적인 눈 깜빡임 횟수는 분당 약 1 분 15 회로 집계될 때 2 ~ 3 회밖에 되지 않아 눈시계의 눈물이 너무 많이 증발해 제때에 보충하지 못하고 시간이 지남에 따라 눈시계 염증이 발생할 수 있는 것으로 집계됐다.
그러한 환자들은 조기 검사 결과 어떤 결점도 찾아내지 못하는 경우가 많지만, 그 후로는 건강한 눈을 잃을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 청소년에게 컴퓨터를 장기간 가까이서 사용하면 경련을 조절하고 먼 곳을 잘 볼 수 없어 진진성 근시로 이어질 수 있다. 45 세 이상 사람들에게 노안 () 과 근거리 () 피로는 눈 조절 능력이 떨어지면서 발생하며 오래가지 못한다. 컴퓨터를 오래 보면 피로증상이 심해지고 녹내장, 백내장 등 눈병을 유발할 수 있다.
일과 휴식을 결합하여 눈병을 예방하다
이런 상황을 예방하거나 없애기 위해, 우리는 매일 눈을 돌보는 것에 주의해야 한다. 관건은 인내하는 것이다. 우리는 다음과 같은 측면에서 시작할 수 있습니다.
우선, 정기적으로 휴식을 취하십시오. 책을 읽거나 컴퓨터를 사용할 때 2 시간마다 10 ~ 15 분 휴식을 취하려면 창밖의 풍경을 멀리 바라보거나 눈을 돌려 눈 건강 체조를 할 수 있다. 가까이서 눈을 쓰지 않으면 휴식 효과가 있다.
둘째, 눈 보습에 주의하고 눈을 많이 깜빡인다. 컴퓨터를 사용할 때는 낮은 시야각 15 ~ 20 도를 유지하는 것이 좋다. 이렇게 하면 눈의 노출 면적을 줄이고 안구 표면의 수분 증발을 줄이는 데 도움이 된다. 에어컨 배출구를 피하는 작업석은 좌석 근처에 찻잎을 놓아 주변 습도를 높인다.
자주 단련하다. 탁구, 배드민턴, 축구, 골프 등 구기 운동을 추천합니다. , 진행해야 합니다. 안구가 목표를 따를 때 속눈썹근은 끊임없이 긴장을 풀고 수축하며, 안외근의 조화는 눈의 혈액 관류를 개선하고 눈의 신진대사를 촉진시켜 눈의 피로를 덜어줍니다.
영양 균형에 주의하고 견과류를 많이 드세요. 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹고 편식을 피하고 단 음식을 조절한다. 당분을 대사할 때는 비타민 B 1 에 의존해야 하기 때문이다. 설탕을 많이 먹으면 비타민 B 1 이 부족해 시신경염에 걸리기 쉽다. 견과류를 많이 먹고 많이 씹으면 눈 근육 활동을 강화하고 눈 혈액순환을 개선하며 눈 피로를 줄일 수 있다.
찜질, 약물 훈증, 물리치료, 침술 등. 안약 몇 방울을 떨어뜨려 안구를 매끄럽게 하고, 진주 명목액, 진시명, 에비투안액, 인공눈물 등과 같은 눈의 피로를 완화시킬 수 있다. 한의안과는 장기 시신이 과도한 피로나 신장음 부족, 진액 부족, 간혈부족, 열울로 이어진다고 보고 있다. 그래서 중성약 (예: 기국지황환, 명목지황환, 양혈안신편, 소요환 등) 은 모두 내복할 수 있다. 환자의 상황에 따라 신드롬 분화를 하다.
정기 검진으로 눈병을 조기에 치료하다. 근시, 원시시, 난시가 있다면 의사의 지도하에 안경을 끼고 교정해야 한다. 눈통증, 눈물 등의 증상이 뚜렷하면 녹내장, 각막 결막염 등 눈병을 제때에 제거해야 한다.
옛사람들은 눈을 보호하는 묘책이 있다.
한의사 최초의 고전 저작' 황제의 내경' 은' 눈은 지치지 않고, 마음은 혼란스럽지 않다' 와' 하늘과 땅 사이에 행하고, 이에 따라 듣는다' 는 것을 양생과 명목의 중요한 수단으로 삼았다. 고대의 눈 보호법도 매우 효과적이었으니, 견지해 보아도 무방하다.
눈을 감고 긴장을 풀다
명상은 잠시 눈을 감고, 두 손바닥으로 가볍게 눈을 가리고, 팔꿈치를 책상 가장자리에 받치고, 근육을 최대한 풀어준다. 30 초 후에 몇 번 눈을 깜빡인다. 하루에 3 ~ 5 회 합니다. 이 방법은 시력을 크게 향상시킬 수 있으며, 특히 읽기와 쓰기를 자주 하는 중장년층에게 적합하다.
정안으로 들어가는 방법
똑바로 앉고, 긴장을 풀고, 눈을 살짝 감고, 두 손을 무릎 위에 올려놓고, 마음속으로 반복해서 생각한다. 나는 화가 나고, 화가 나고, 화가 나고, 하늘이 하나가 되고, 화가 난다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 명상 15 분, 그리고 천천히 눈을 뜨고 심호흡을 세 번 하고 복부에 가라앉는다. 매일 아침저녁으로 각각 한 번씩 한다.
마사지를 내려다보다
매일 아침 신선한 공기 중에 눈을 감고 오른쪽에서 왼쪽으로 눈을 돌리고 왼쪽에서 오른쪽으로 5 번 돌린 다음 갑자기 눈을 뜨고 먼 곳을 바라본다. 침착하게 서서 왼쪽, 오른쪽, 오른쪽 위, 왼쪽 위, 오른쪽 아래, 왼쪽 아래, 왼쪽 아래, 5 번 반복합니다. 깨끗한 중지로 코 양쪽의 안쪽 눈가가 움푹 들어간 곳에서 위에서 아래로 눈을 마사지한 후 20 번 눈을 깜빡인다.
안구 회전 방법
침대나 의자에 앉아 눈을 왼쪽으로 5 바퀴, 앞을 똑바로 보고 오른쪽으로 5 바퀴 돌립니다. 매일 아침저녁으로 각각 한 번씩 하고, 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다.