1, 식후에 어떻게 건강을 유지합니까
1, 식후에 음악 즐기기-소화를 돕는다
음악은 예술일 뿐만 아니라, 몸을 튼튼하게 하고, 장수를 연장하고, 심지어 병을 치료할 수도 있다. 고서' 수세보원' 에는 구름이 있다. "성선악, 소리 듣고 움직인다." 그리고 도교도' 비문악필밀' 이라는 말이 있다. 사실 이 두 문장은 모두 하나의 뜻이다: 음악은 소화를 도울 수 있다.
부드럽고 경쾌한 음악은 일종의 양성 자극으로 중추신경계를 통해 인체의 소화 흡수 기능을 조절할 수 있다. 따라서 식사 후에 부드럽고 명쾌하며 아름다운 음악을 감상하는 것은 인체에 큰 도움이 된다.
2, 식사 후 배를 문지르면 만병을 없앨 수 있다.
당대의 대의인 손사우는 식사 후 손으로 배를 문지르고 천천히 1200 보를 걸어야 한다고 말했다. 위를 먹으면 만병을 치료할 수 있다. 식사 후 복부를 마사지하면 위장 연동 운동과 복강 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 위장 기능도 향상시킬 수 있다. 또한 양성 자극으로 중추신경계 기능의 조절과 발휘, 헬스 방병에 도움이 될 수 있다.
구체적인 방법: 손바닥을 복부에 놓고 배꼽을 중심으로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 20 바퀴를 천천히 마사지하지만 식사 후 30 분 정도 기다렸다가 복부를 문지릅니다.
3, 식후에 천천히 걸어요-큰 사람에게 좋습니다.
"베개를 가지고 중국을 기르다" 는 기록에 따르면 백보를 먹지 않으면 남에게 유익하다. 식사 후 천천히 걷는 것은 위장 연동 운동을 촉진하는 데 도움이 되고, 위장 소화액 분비와 음식 소화 흡수에 도움이 되며, 인체 건강에 좋다고 한다.
하지만 밥을 먹고 바로 걷지 말고, 빨리 가지 말고, 격렬한 운동을 하지 마라. 그렇지 않으면 몸에 악영향을 미칠 수 있다. 30 분 후에는 산책과 같은 활동을 하는 것이 좋습니다.
4, 식후 양치질-식욕을 증가시킨다
고대 의학가 장중경은 식사할 때 양치질을 해서 이를 무패로 하고 입에 향을 남기라고 지적했다. 식후에 양치질을 하면 입안을 촉촉하게 하고, 청결하고, 치아를 튼튼하게 하고, 혀의 미각을 자극하고, 미각 기능을 강화하고, 구강과 치아 질환을 효과적으로 예방할 수 있다.
구강과 치아를 보호하는 것은 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는 데 도움이 된다. 이렇게 하면 노인은 맛있고 건강하다고 느끼고 건강하게 오래 살 수 있다.
2. 식후에 주의하세요
첫째, 급하게 담배를 피우지 마세요
식후 흡연에 대한 박해는 평소보다 10 배 더 크다. 식사 후 소화관 혈액순환이 늘면서 연기 속의 유해 성분이 대량으로 흡수되어 간 뇌 심혈관을 침범하기 때문이다.
둘째, 차를 급하게 마시지 마세요
한 시간 동안 차를 마시지 않는 것이 좋다. 한 시간 후에 위 안의 음식물이 소화불량할 때 차를 마시는 것이 소화 기능과 물질 응고에 큰 영향을 미치지 않는다.
셋째, 급하게 샤워를 하지 마세요
배불리 먹어도 머리를 깎지 않고, 배가 고파도 목욕을 하지 않으면, 어떤 사람들은 금방 배불리 먹는 것이 목욕을 하기에 가장 좋은 시기라고 착각할 수 있지만, 사실은 그렇지 않다. 막 배불리 먹었을 때, 위에 대량의 혈액이 집중되었고, 다른 장기의 혈액도 그에 따라 감소했다. 이때 목욕을 하면 피부와 근육혈관이 확장되고 혈류량이 늘어나면 소화기관에 대한 혈액 공급이 줄어 소화 흡수에 영향을 주므로 식사 후 바로 목욕해서는 안 된다.
넷째, 급하게 잠자리에 들지 마라
속담에 "식후에 눕는 것은 반 근보다 길지 않다" 는 말이 있다. " 식사 후 바로 자면 살이 찌기 쉽다. 팁: 식사 후 적어도 20 분 정도 휴식을 취한 다음 잠자리에 드세요. 낮이나 취침 시간에도.
다섯째, 급하게 가지 마세요.
식사 후' 백보 걷기' 는 활동량 증가로 소화관에 의한 영양소의 소화 흡수에 영향을 줄 수 있다. 특히 노인들은 심장 기능 장애, 혈관경화, 혈압 반사 조절 기능 장애, 식후 혈압 강하 등의 현상이 나타났다.
여섯째, 급하게 운전하지 마세요.
운전사가 식사 후 바로 운전하면 교통사고가 나기 쉽다는 사실이 증명되었다. 이는 사람이 식사 후 대량의 혈액이 위장관의 음식을 소화하기 위해 필요하기 때문에 뇌기관의 일시적인 결혈을 일으키기 쉬우므로 통제 실수를 초래하기 때문이다.
일곱째, 과일을 급하게 먹지 마라
식후에 과일 하나를 먹는 것은 금과옥율로 여겨진다. 인민의 생활수준이 점차 높아지면서 사람들의 보건의식도 강화되었다. 식후에 과일을 먹는 것이 현대 생활의 가장 좋은 조화라고 생각하는 사람들이 많다. 식당, 식당, 집에서 밥을 먹든, 많은 사람들이 식후에 과일을 먹는 것을 좋아하는데, 이는 확실히 잘못된 생활 방식이다. 식후에 바로 과일을 먹으면 소화 기능에 영향을 미치기 때문이다.