그러나 우리는 또한 수명에 영향을 미치는 많은 요소 중에서 음식이 가장 중요하며, 때로는 운동보다 식습관을 조절하는 것이 건강에 더 좋다는 것을 이해해야 한다. 따라서 면역력을 높이고 건장한 신체를 가지려면 먼저 음식에 힘쓰는 것이 좋다.
중장년층은' 음식 3 원칙' 을 참고할 수 있다
"비와 이슬이 모두 묻어 있다" 는 것은 재료의 풍부함을 보장한다.
모든 사람은 자기가 좋아하는 음식을 가지고 있다. 이 음식들이 반드시 가장 영양가 있고 건강한 것은 아니지만, 포기하기 어렵다. 그러나 우리는 또한 식욕이 우리의 이성을 이길 수 없다는 것을 이해해야 한다. 일단 식욕에 지배당하면 음식의' 함정' 에 쉽게 빠져 음식의' 꼭두각시' 가 된다.
우리가 어떤 음식에 직면하든, 살코기, 계란, 우유, 견과류, 콩제품 등 공인된 건강식품이라도' 조금만 맛보라' 는 원칙을 항상 명심해야 한다. , 많이 먹으면 영양 불균형으로 이어질 수 있어 몸에 좋지 않다. 결론적으로, 일상 음식에서 재료의 다양성에 주의를 기울이고,' 비와 이슬이 모두 묻어 있다' 며 영양이 전면적이다.
과식하지 마세요.
체중 관리도 늙었을 때의 큰 일이라는 것을 모두가 알고 있다고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 체중 관리, 체중관리, 체중관리, 체중관리, 체중관리, 체중관리) 얼마나 많은 중장년층이 과체중으로 만성병' 함정' 에 빠졌고, 또 얼마나 많은 사람들이 하루 종일 혈당, 혈지, 혈압 상승에 대해 걱정하고 있습니까? 사실, 일정한 나이가 되면 우리 모두는 합리적으로 체중을 조절해야 하며, 자신을 크게 먹고 마시게 해서는 안 되며, 그로 인해 체중이 폭등하게 된다.
하지만 부적절한 방식으로 살을 빼는 것은 좋지 않다. 특히 중장년층. 나이가 들면서 인체의 신진대사가 떨어지면서 체중은 확실히 눈에 띄는 상승세를 보일 수 있지만 식이구조를 조정하고 운동을 강화함으로써 통제할 수 있다. 극단적인 다이어트 방법, 특히 다이어트를 통해 맹목적으로 다이어트를 하지 않기를 바랍니다.
인체는 신체의 정상적인 작동을 보장하기 위해 충분한 영양이 필요하다. 다이어트는 가장 빠른 다이어트 방법이지만 각 장기가 영양을 흡수하는 데 불리하며, 시간이 지남에 따라 장기가 쇠약해질 수도 있다. 네가 경각심을 높이길 바란다.
잘 먹고 적게 먹어라.
요즘 많은 노인들은 음식의 열량에 별로 신경을 쓰지 않는다. 왜냐하면 뚱뚱하거나 날씬한 것은 그들에게 더 이상 중요하지 않기 때문이다. 제한된 삶에서 신선한 음식을 많이 시도하고 자신이 좋아하는 음식을 많이 먹는 것이 옳은 선택인 것 같다. 그러나 나이가 많든 적든, 우리는 건강으로 자극을 바꿀 수 없다. 신기한 음식을 먹으면 신선함을 느낄 수 있지만 건강에 어떤 유익이 있을까요?
어떤 친구들은 양생을 잘 먹고, 하루 종일 귀중한 식재료를 먹고, 결국 체력이 향상되지 않을 조짐을 보이고 있다고 생각한다. 사실, 일정 연령이 되면 우리의 소화 흡수 시스템은 아직 그렇게 강하지 않아 섭취한 영양소는 아직 충분히 활용되지 못하고 있다. 과음보다는 위장에 부담을 줄 뿐만 아니라 몸에 흡수된다. 총 섭취량을 조절하면서 먹고 마시는 것이 좋다.
결론: 양생 방면에서는 음식의 중요성을 중시하고 균형 잡힌 식생활과 전면적인 영양을 견지해야 하지만, 생활습관이 인체 건강에 미치는 영향을 잊지 말아야 한다. 중장년층이 규칙적으로 일하고, 일찍 자고, 일찍 일어나고, 밤을 새는 횟수를 줄이고, 체육 단련을 강화하고, 오래 앉아 있지 않으면 건강에 더 유리할 수 있다.