1, 봄에 어떻게 건강을 유지합니까
1, 양기를 따뜻하게 할 수 있는 음식을 많이 먹어야 합니다. "황제의 내경" 은 "춘하 양양" 이라고 말하는데, 봄에는 부추, 마늘, 파 등 양기를 따뜻하게 보충할 수 있는 음식을 많이 먹어야 한다. , 한겨울을 겪은 후 인체 내 양기 손실이 많기 때문에 적절히 보충해야 한다.
2. 단 것을 많이 먹고 신 것을 적게 먹어야 한다. 당대의 약왕 손사우가 말했다. "봄은 산성을 보존하고 달게 하여 성질을 키워야 한다." 봄에 신맛 음식을 적게 먹고 단맛 음식을 많이 먹어야 인체의 비위를 보충할 수 있다는 뜻이다. 대추, 고구마, 참마, 쌀 등. 모두 봄에 먹기에 적합한 음식인가요?
3. 신선한 야채를 많이 먹어요. 겨울이 지나면 비타민, 무기염, 미량 원소 섭취가 부족해 봄에 신선한 채소를 많이 보충해야 한다. 시금치, 냉이, 상추는 모두 봄에 먹기에 적합한 채소이다.
과학적인 음식 조리는 건강 (건강식품) 을 유지하고 질병을 예방하는 데 매우 도움이 된다.
첫째, 음식이 담백하여 봄불을 없애다
봄에는 쉽게 화를 내고, 설태가 노랗고, 입이 씁쓸하고, 목이 마르기 때문에 음식은 담백해야 하며, 기름기 (기름진 음식), 생추위, 자극적인 음식은 피해야 한다. 화증 증상이 뚜렷한 사람은 녹두탕, 금은화차, 국화차, 거품 연밥 등 맑은 음식을 먹을 수 있다.
둘째, 새로 건조한 제품은 춘양을 돕는다
파, 생강, 부추, 마늘 모종 등 약간 매운 물건. , 모두 봄을 자양하는 음식이다. 당대방중에는' 2, 3 월에 부추를 쉽게 먹는다' 는 말이 있다. 봄에 이 음식들을 먹는 것은 인체의 양기에 매우 좋다.
셋째, 산이 적고 달다. 비장과 위를 보호한다
한의사는 인체 오장 중 하나인 간은 제철에 자극적인 온도 상승이 있는 음식을 먹어야 하고, 차갑고 끈적한 음식은 적게 먹어야 비위를 상하지 않도록 해야 한다고 생각한다. 따라서 봄에는 단 음식을 많이 먹고 신맛 음식을 적게 먹어야 한다.
넷째, 황록색 채소 (야채와 음식) 는 춘곤증을 예방한다
춘곤증은 사람을 피곤하고 우울하게 한다. 당근, 호박, 토마토, 피망, 셀러리 등 빨강, 노랑, 짙은 녹색의 채소를 많이 먹는 것은 정력을 회복하고 춘곤증을 없애는 데 매우 유익하다.
다섯째, 소병식품을 꼼꼼히 고르다
봄철 기온이 높아지면서 세균, 바이러스 등 미생물도 대거 번식하고 활력이 강해 인체에 침입하여 질병을 일으키기 시작했다. 따라서 음식에 충분한 비타민 (비타민 식품) 과 미네랄을 섭취해야 한다. 양배추, 케일, 브로콜리 등 신선한 채소와 감귤 레몬 등 과일 (과일류 식품) 은 비타민 C 가 풍부해 항바이러스 작용을 한다. 당근 시금치 등 황록색 채소는 비타민 A 가 풍부해 상부 호흡기 점막과 호흡기의 상피세포를 보호하고 증강시켜 각종 발병인자에 저항한다.
여섯째, 위장병은 신중해야 한다.
위궤양, 십이지장궤양 등의 질병은 봄에 쉽게 발생한다. 음식에서는 근산, 퓨린 등 물질이 풍부한 육수, 닭고기 스프, 생선탕, 동물 내장과 자극적인 조미료 (조미료 식품) 를 복용하지 않도록 해야 한다. 위액 분비를 강하게 자극하거나 기체를 형성하여 복부팽창을 일으키는 역할을 해 위장 부담을 가중시키기 때문이다.
일곱째, 가래를 녹이고 폐를 키워 핑안
만성 기관지염, 기관지염은 봄에도 발작하기 쉬우므로 거담, 건비, 신장, 폐 기능이 있는 음식 (예: 귤, 배, 호두, 꿀) 을 많이 먹으면 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.
2. 봄철 한의사 양생 원칙
첫째, 양양
봄은 대자연의 온도가 올라가고 양기가 점점 왕성해지는 때이다. 이때 양생은 양양을 위주로 해야 한다. 봄철 인체 양기와 모발 성장의 특징에 따라 평보하고 깨끗하게 하는 음식을 선택할 수 있다. 메밀, 율무, 두유, 녹두, 사과, 참깨, 호두 등 정상인과 체질이 약한 사람에게 적합하다. 청결이란 배, 연근, 냉채, 백합 등과 같은 차가운 음식을 선택하는 것을 말한다.
둘째, 음양을 기르다
음허내열 체질을 가진 사람은 봄에 허화와 피진 행동이 생기기 쉬우므로 병세를 가중시키므로 음음 제품을 많이 먹어야 한다. 쌀죽, 팥죽, 연밥 죽, 나물 페이스트 등을 선택할 수 있습니다. 달콤하고, 느끼하고, 튀기고, 지방이 많은, 차갑고 거친 음식은 먹지 마세요. 일부 허증은 봄에 심해지므로 꿀 등 음음 음식을 적절히 복용하여 효능을 높일 수 있다.
셋째, 보신
노인의 만성 기관지염은 봄에도 발작하기 쉽다. 봄에는 인체의 양기도 따라서 증가한다. 양기를 돕기 위해서, 우리는 양파, 고수, 검은콩, 대추, 기 등을 주의해서 먹어야 한다. 비장을 튼튼하게 하고, 신장을 보충하고, 폐를 윤폐하는 음식을 많이 먹습니다. 예를 들면 비파, 배, 연밥, 백합, 대추, 호두, 꿀 등이 있습니다. , 이것은 증상을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
넷째, 뇌를 보충하다
봄에는 간양에 항진하는 사람이 두통과 현기증이 나기 쉽다. 매일 250g-500g 바나나 또는 오렌지를 먹습니다. 또는 바나나 껍질 100g 로 차 대신 물로 달여 주세요. 또한 셀러리 250g, 대추 10 개도 차를 대신해서 튀길 수 있습니다.
다섯째, 비장을 보충하다
"봄에는 산성을 보존하고 달게 하여 성질을 키워야 한다." 봄철에 간기가 왕성할 때 간기가 비장에 영향을 미치기 때문에 봄철에는 비위가 약해지기 쉬우며, 시큼한 음식을 먹으면 간양이 항진하기 때문이다. 따라서 봄철 음식 조절은 신온품을 선택하고 산성을 피하고 채소, 나물을 많이 먹어야 한다.
여섯째, 위를 가꾸다
"음식에는 돼지고기탕, 닭고기 스프, 생선탕, 소고기탕, 시금치, 콩류, 동물의 내장과 근산, 퓨린 등의 물질이 풍부한 자극적인 조미료를 피해야 한다. 위액 분비에 강한 자극작용을 하고 기체를 형성하기 쉬우므로 복부팽창을 초래하고 위장 부담을 가중시킬 수 있기 때문이다. 음식은 담백해야 하고 소화가 잘 된다.
일곱, 신장
봄에 편안하고 자유로운 날씨는 신장 기능이 좋지 않은 환자가 신장을 자양시키고 조절하기에 좋은 시기이다. 이때 신장방, 신장약식을 복용하면 신장 기능 손상 초기에 비교적 높은 효능이 있다. 환자는 봄철 생활조리에 주의해야 하며, 음식은 담백하고 달콤함을 위주로 해야 한다. 산죽 연근 율무 오이 메론 등 담백한 과일과 채소를 먹을 수 있다.
여덟, 열을 식히도록 보양하다
이른 봄 기후는 여전히 춥고, 열량 소모는 인체의 지구력과 저항력을 약화시킨다. 한편, 인체도 추위를 막기 위해 기본 체온을 안정시키기 위해 열량을 소비해야 한다. 따라서 이른 봄 기간의 음식은 일정한 열량 공급을 보장해야 한다. 곡류 제품 외에도 찹쌀제품과 콩, 참깨가루, 땅콩, 호두 등의 음식을 선택해 적시에 에너지를 보충할 수 있다.