태극권 강신 태극권을 하는 것은 주로 허리 중심의 강신 운동이다. 간단해 보이는 느린 동작을 강조하지만 체내 음양의 균형을 잘 조절하고 혈액순환을 촉진하며 중추신경을 단련할 수 있다. 장기 운동은 여분의 지방을 소모하여 산소 공급을 충분하게 하고, 피가 잘 흐르게 하며, 몸을 튼튼하게 하고 근육력을 증가시킬 뿐만 아니라 심장과 호흡 기능을 촉진시켜 몸에 큰 도움이 된다.
일상생활에서 많은 사람들이 발꿈치를 경험한 적이 있는데, 사실 신장경으로 인한 질병이다. 발끝 운동을 통해 근육과 뼈를 풀어주고 혈액과 혈액순환을 할 수 있다. 사람의 다리 근육은 상대적으로 발달했지만 혈관에 불만이 있기 때문이다. 그들이 발돋움하고 아래로 움직이면 다리 근육이 확장되고 수축한다. 다리 근육이 이완되면 혈관은 심장의 동맥혈을 아래로 운반한다. 근육이 수축하는 동시에 정맥혈을 심장으로 다시 눌러 혈액순환을 돕는다. 발돋움을 많이 하면 신장경 막힘으로 인한 다리 통증을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신장장양을 보충하고 남성의 성기능을 높이는 데도 도움이 된다.
신장 운동을 강화하고 치아를 두드리고 체액을 삼키는 것으로 신장을 보충하는데, 주로 침을 이용해 신장을 건강하게 유지한다.
구체적인 방법: 온몸의 근육을 풀고, 입술을 약간 감고, 눈을 감고, 몸과 마음이 하나로 뭉친 다음, 상하 치아가 규칙적으로 서로 두드려 리듬을 유지하도록 한다. 처음에는 열 번 가볍게 두드릴 수 있고, 숙련도가 높아짐에 따라 적당히 횟수를 늘릴 수 있다. 이렇게 하면 잇몸이 영양소의 흡수를 가속화할 수 있으며, 건치, 건잇몸, 건비 신장, 장골익뇌의 효능이 있다.
적룡은 바다를 휘저으며 혀로 잇몸 뿌리를 핥아 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 위에서 아래로 9 바퀴를 만든다. 완료 후, 그는 혀로 옆잇몸을 핥아 각각 9 바퀴를 만들어 비장을 활성화시키고 위를 키우고 신장을 강하게 하는 역할을 하며, 동시에 노련한 노하우, 순관절, 보뇌를 할 수 있다.
금계독립방병 신장의 역할은 다리 기혈의 정상적인 순환을 유지하는 것이다. 금계독립운동을 할 때, 주의력은 발바닥에 집중되고, 기혈은 발바닥으로 안내되어 심장의 먼 조직기관이 기혈의 영양을 얻고, 전신의 기혈이 막히지 않고, 신장경 속의 쓰레기를 빼앗아 몸을 튼튼하게 하는 역할을 한다.
운동은 경락을 소통시키고, 음양을 조절하고, 몸을 튼튼하게 하고, 심지어 운동을 통해 신장익정 역할을 할 수 있다. 그래서 몸이 허약하고 운동하고 싶은 남자 친구, 적당한 운동을 선택하여 신장을 보완할 수 있습니다. 그러면 남자는 신장을 위해 어떤 운동을 합니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
금닭은 스스로 눈을 감고 심호흡을 하며 감정을 조절하며 발바닥에 주의력을 옮긴 뒤 자연스럽게 두 손을 몸 양쪽에 놓고 한쪽 발을 자유롭게 들어 몇 분 동안 안정적으로 서 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이 과정에서 그의 눈을 뜨지 않도록 주의해라.
허리 체조 익정으로 신장을 보충하다. 남성의 요통이 아픈 것은 보편적인 현상이다. 평소 허리 운동을 꾸준히 하면 인체의 장기와 경락을 효과적으로 * * * 할 수 있고, 인체의 조절 기능을 강화하고, 허리 기혈을 더욱 원활하게 하여 허리 통증을 완화시킬 수 있다.
엉덩이를 돌려 등을 돌리고 똑바로 서서 자연스럽게 다리를 벌리고, 분리 각도를 어깨보다 약간 넓게 유지하고, 두 손을 허리춤에 대고, 호흡을 조정하고, 허리를 중심축으로 시계 방향으로 엉덩이를 비틀고, 반대 방향으로 같은 회전을 합니다. 속도는 느린 것에서 빠른 것으로, 폭은 작은 것에서 큰 것으로, 20 회 정도 반복한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 상체는 똑바로 서 있고 허리는 엉덩이를 따라간다는 점에 유의해야 한다.
아치 다리 운동에는 침대나 깨끗한 바닥에 윗몸 일으키기, 다리 구부리기, 머리, 발, 팔꿈치의 도움으로 엉덩이를 들어 올리는 것이 포함됩니다. 매 라운드마다 이 동작을 20 회 반복하여 매일 꾸준히 단련한다. 몸이 좋은 사람은 팔을 놓아서 지탱할 수 있고, 양손은 자연스럽게 가슴에 올려놓으면 운동 효과가 더 좋아진다.
교대로 두드리는 연습: 똑바로 서서, 다리가 자연스럽게 갈라지고, 어깨보다 약간 넓어지고, 다리가 약간 구부러지고, 양손이 반 주먹을 쥐고, 팔이 자연스럽게 늘어진다. 먼저 왼쪽으로 돌아요, 다시 오른쪽으로 돌아요. 철이 들면 팔이 허리의 좌우 회전과 함께 자연스럽게 앞뒤로 흔들린다. 스윙 암의 힘으로 왼손과 오른손으로 허리, 등, 복부를 번갈아 두드릴 수 있다. 힘은 실제 상황에 따라 스스로 편안함을 느끼면 된다. 30 번을 하다. 매일 꾸준히 운동을 하면 신장을 기르는 역할을 할 수 있다.