역대 양생 전문가들은 모두 여름 음식을 보충해야 한다고 생각한다. 영양학의 관점에서 볼 때, 담백한 음식은 양생 방면에서 대체불가의 역할을 한다. 게다가, 사람들은 너무 짜거나 너무 달지 말라는 경고를 받았다. 음식이 너무 짜고 체내 나트륨 이온이 너무 많으면 혈압이 높아지고 뇌혈관 기능 장애를 일으킬 수 있다. 단 음식을 많이 먹으면 사탕수수 등 중간산물의 축적으로 이어지기 쉬우며 고지혈증과 고콜레스테롤혈증을 초래하고 심할 때는 당뇨병까지 유발한다.
2. 방서양심, 천막절기, 기온이 점차 상승하면서 기후가 더워지고, "더위는 마음을 얻기 쉽다." 따라서, 이때 사람들은 심장에 대한 관리를 강화해야 한다. 특히 노인들은 의식적으로 정신을 조절하고, 상쾌한 상태를 유지하고, 화를 내지 않도록 우울증을 피해야 한다.
3. 늦게 자고 일찍 일어나서 일상생활에서 늦게 자고 일찍 일어나서 햇빛을 적당히 받아 양기 충전에 맞춰 기혈 운행에 유리하고 정신을 진작한다. 여름에는 낮이 길고 밤이 짧다. 낮잠 낮잠은 피로를 회복하는 데 도움이 되고 건강에 좋다. 망씨를 심은 후, 점심에는 날씨가 더워서, 사람들은 땀을 잘 흘리고, 옷은 부지런히 세탁하고 갈아입어야 한다.
4. 옷을 부지런히 빨고, 차일을 타고, 점심에는 날씨가 더워서 땀을 잘 흘리고, 옷은 부지런히 빨아야 한다. 더위를 먹지 않도록 재배 후 자주 목욕을 해야 피부가 느슨해지고' 양열' 이 쉽게 터진다. 하지만 땀을 흘릴 때 바로 샤워를 하지 않도록 주의해야 한다. 중국에는' 땀을 흘려도 젖지 않는다' 는 옛말이 있는데,' 땀을 흘려도 젖지 않으면 여드름이 난다' 는 말이 있다.
5, 약욕 방병, 망종 후, 덥고 땀이 나기 때문에 이때 자주 목욕을 해야 한다. 약욕을 자주 할 수 있다면 건강에 더 좋다. 약욕이란 목욕물에 적당량의 한약국이나 침액을 넣거나 직접 끓인 수프, 증기욕, 훈증 등을 이용해 전신이나 병든 부위를 씻어내 피트니스 방병 목적을 달성하는 것이다. 약욕에는 여러 가지 방법이 있는데, 침욕, 훈증욕, 찜질 등이 있는데, 침욕은 보건의 주요 방법이다.
6, 운동, 망종계절, 비가 많이 내리고 공기 습도가 높으며 인체의 습기가 가중됩니다. 게다가 기온이 높아지면 인체 내 땀이 원활하지 않고, 인체 양기가 억제되어, 사람은 쉽게 졸리고, 맥이 없고, 나른하다. 이때 늦게 자고 일찍 일어나는 것 외에, 음식이 담백할 뿐만 아니라, 기혈 운행에 도움이 되도록 적당량의 운동이 필요하다.