그러나 장기간 너무 많은 소금을 섭취하면 건강을 해치고 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다.
연구에 따르면 소금을 많이 먹는 사람이 당뇨병에 걸릴 위험이 두 배로 높아진 것으로 나타났다.
소금을 너무 많이 먹으면 체내의 옥신이 증가하기 때문이다.
이 물질은 인슐린 분비를 억제하고 인슐린의 저혈당 능력을 직접적으로 약화시킨다.
그뿐 아니라' 기아소' 도 식욕을 증가시킨다.
소금을 많이 먹으면 살이 찌기 쉬우며, 당뇨병은 왕왕 비만을 동반한다.
따라서 당뇨병을 예방하고 혈당을 조절하려면 적절한 소금이 필요하다.
다음은 당뇨병 환자를위한 몇 가지 다이어트 제안입니다.
1, 저염 음식으로 담백한 맛을 길렀다.
당뇨병 환자는 식염량을 약 4 그램으로 조절해야 하며, 당뇨병 환자가 고혈압, 관심병, 뇌혈관병, 신장병을 병행하면 2 그램 이내로 조절해야 한다.
소금 4 ~ 5 그램은 소금 뚜껑에 해당한다. 바로 얇은 병뚜껑이다. 안에는 생수나 음료수 병이 들어 있다.
2. 보통 소금 대신 저나트륨 소금을 사용한다.
야채 수프는 소금 함량이 가장 높습니다.
너는 채소만 먹고, 국물은 마시지 말고, 야채 수프와 밥을 섞지 말아야 한다.
4. 고추 마늘 식초 후추로 음식의 식감을 개선하고 점차 맛을 바꾼다.
5. 짠 음식, 피클, 장류 음식을 적게 먹고 신선한 야채와 과일을 많이 먹는다.
6. 음식 성분표에주의하십시오.
포장식품을 구입할 때는' 영양성분표' 를 읽고 나트륨 함량이 낮은 식품을 선택해야 한다.
7. 간장, 굴 소스, 두반장, 조미료, 닭고기, 샐러드소스, 케첩 등의 조미료 사용을 줄인다.
8. 가공식품과 통조림을 적게 먹고 신선한 고기, 생선, 계란을 많이 선택하세요.
9. 짠 음식뿐만 아니라' 소금' 음식에도 주의해야 합니다.
라면, 국수, 견과류, 빵, 과자, 아이스크림 등.
10, 소금을 적게 넣는 습관을 길러야 한다.
만약 당신이 식당에서 밥을 먹는다면, 당신은 그들에게 소금을 적게 넣으라고 요구하고, 주문할 때 가능한 저염 요리를 골라야 합니다.
당뇨병을 예방하고 혈당을 조절하면 소금을 적게 먹을 수 있을 뿐만 아니라
평소에 운동을 많이 하고 고지방, 고당, 튀김을 적게 먹어서 충분한 수면을 보장해야 한다.
끝?
편집자: 주강 기술
출처: pixabay (침입 제거)
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