봄 문장
일 년 사계절, 봄이 오면 여름이 길고, 추수가 겨울철에 저장된다. 봄은 만물이 소생하는 계절이자 몸을 튼튼하게 하는 가장 좋은 시기이다. 의학적으로 봄에는 간을 기르고, 여름에는 마음을 키우고, 가을에는 폐를 키우고, 겨울에는 신장을 기르기 때문에 봄에는 간을 보충하는 것이 중요하다고 생각한다.
봄철에는 정기와 보익기를 돕는 담백하고 온화한 음식을 선택하는 것이 좋다. 동시에 다른 체질에 따라 조리한다.
기운이 부족한 사람은 고구마, 참마, 감자, 계란, 메추리알, 닭고기, 메추라기 고기, 쇠고기, 살코기, 생선, 땅콩, 참깨, 대추, 밤 등과 같은 음식을 많이 골라 국을 끓일 수 있다. 편식기가 음산하고 허술한 사람은 당근, 콩나물, 두부, 연근, 마름모, 백합, 은어, 표고버섯, 오리알, 오리고기, 토끼고기, 논닭, 갑어육 등과 같은 음식을 골라 수프를 만들 수 있다. 또 봄음식은 저지방, 비타민, 고미네랄이 많은 음식 (예: 신선한 냉이, 샐러리, 시금치, 말란두, 구기자, 향유, 민들레 등) 을 많이 먹어야 한다. , 해열 해독, 냉혈명목, 배변 촉진, 비장애피타이저 역할을 합니다.
여름 문장
여름에는 무더운 날씨가 땀을 많이 흘리고 체액과 각종 영양소를 많이 소비하기 때문에 허약함과 갈증을 쉽게 느낄 수 있다. 이는 기상음의 표현으로, 보통 비위기능에 영향을 주고 식욕부진을 일으키며 소화 기능이 떨어지기 때문에 여름철에는 기음과 결핍을 느끼는 사람들이 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 한의사' 허술하면 기운 보태' 의 원리에 따르면, 여름 음식도 보충에 주의해야 한다.
여름철 보충은 청리, 건비, 더위, 습기를 원칙으로 한다. 일반적으로 담백한 보양을 위주로 하는데, 동과찜오리와 같은 것은 여름철에 보충하기에 가장 좋은 음식이다. 게다가, 음식은 마른 돼지고기, 신선한 과일과 채소, 실실, 녹두 등이다. 모두 여름에 보충용으로 쓰이는 식이요법인가요?
가을 문장
초가을 음식은 신산을 줄여 간기를 키워야 한다. 고대 의학자들은 가을에는 초목이 흐트러지고 공기가 시원하며 몸이 질병에 취약하기 때문에 자양식품을 먹어야 한다고 생각했다.
추석은 날씨가 덥고 기후가 건조해서 피로하기 쉽다. 이때 신선하고 기름진 음식을 적게 먹고 비타민과 단백질이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다. 현대의학은 가을건조가 비타민 A, B, C, E 가 함유된 음식 (당근, 연근, 배, 꿀, 참깨, 목이버섯 등) 을 많이 먹어야 한다고 보고 있다. , 보혈로 촉촉하게 하여 가을건조와 바이러스를 막을 수 있는 능력을 높인다.
늦가을은 심경의 고발기이다. 고혈압 환자는 가을과 겨울에 만나는 혈압이 여름보다 높기 때문에 관상순환장애를 일으키기 쉽다. 이때 우리는 일상생활에서 단백질 마그네슘 칼슘 등 영양소가 함유된 음식을 많이 섭취해야 심뇌혈관 질환의 발생을 효과적으로 예방할 수 있다.
가을에는 수확해야 하고 흩어져서는 안 된다. 따라서 가을에는 백합, 은어, 참마, 가을 배, 연근, 오리고기, 감, 참깨 등과 같은 다양한 맛감, 추위, 윤기가 있는 제품이 필요하다. , 윤폐생진, 자음청탄으로. 또한 여름이 막 지나자 더위가 식어 사람들의 식욕이 보편적으로 증가한다는 점도 유의해야 한다. 이때 위를 너무 상하게 하지 않도록 너무 많이 보충해서는 안 된다.
겨울 문장
겨울철에 들어서는 것이 보충에 가장 좋은 시기이다. 현대의학은 겨울은 일 년 중 가장 추운 계절이고 만물은 밀폐된 상태로 일 년 중 음식 조절과 보충에 가장 적합한 시기라고 생각한다. 겨울철 보충은 인체의 면역 기능을 향상시키고, 새로운 신진대사를 촉진하며, 추위를 두려워하는 현상을 개선할 수 있다. 또한 체내 물질의 대사를 조절하여 영양소가 변하는 에너지를 체내에 최대한 저장함으로써 체내 양기의 상승에 도움을 주고 내년의 신체 건강을 위한 좋은 기초를 마련할 수 있다. 속담에' 삼구보한 겨울, 내년에는 병이 없다' 는 말이 바로 이런 이치이다.
겨울철 보탕은 자연스럽고, 보양을 중시하며, 온보주를 위주로 해야 한다. 한의사' 허칙으로 보충하고, 추위는 미지근하다' 는 원칙에 따라 사람의 나이, 성별, 직업차이가 크기 때문에 겨울철 보충 방안의 선택은 사람마다 달라야 한다. 만약 날씬하고, 화를 잘 내고, 흥분하기 쉽다면,' 가벼운 보보' 를 위주로 음생진, 양혈생진의 식재료탕으로 매운 음식을 금지해야 한다. 뚱뚱한 사람은 따뜻한 음식을 사용하고, 추위, 습기, 추위, 기름진 음식을 피해야 한다. 정신노동자는 계란, 해산물, 단백질, 비타민, 미량 원소가 풍부한 신선한 과일과 채소 등 심장, 비장, 신장에 유익한 음식을 많이 먹어야 한다.
여름 양생은 가장 잘 기억한다.
최고의 영양소-비타민 e
비타민은 여름을 안전하게 보낼 수 있고,' 최고의' 월계관은 비타민 E 에 속한다.
비타민 E 가 풍부한 음식으로는 계란, 압착식물성 기름, 키위, 시금치, 양배추, 고구마, 참마, 아몬드, 호두 등이 있습니다.
가장 풍부한 음식은 밀 배아, 검은 참깨 등이다. 처음에는 대부분의 천연 비타민 E 가 맥아유에서 추출되었는데, 보통 식물성 기름과 콩기름에서 추출된다.
최고의 제습 야채-쓴 야채
여름철 고온과 고습은 늘 정신을 위축시키고, 피곤하고 무기력하며, 흉민 어지러움, 식욕부진, 몸이 야위게 한다. 이때 음식을 고생하는 것은 큰 도움이 된다.
여주, 쓴 채소, 상추, 셀러리, 민들레, 연밥, 백합이 모두 좋은 선택이다.
최고의 운동-수영
수영은 손발, 허리, 복부를 단련할 뿐만 아니라 심장, 뇌, 폐, 간, 특히 혈관에 좋다.' 혈관체조' 라고 불린다.
또한 물에서 소비되는 열량이 육지보다 현저히 높기 때문에 수영은 과도한 체중을 줄여 건강미 효과를 얻을 수 있다.
최고의 멋진 "시설"-팬
헬스의 관점에서 볼 때,' 시설' 을 식히는 것이 가장 좋은 선풍기이다. 선풍기는' 골동품' 이지만, 그것의 헬스 효과는 현대의 다른 어떤 냉각 설비와도 비교할 수 없는 것이다.
부채를 흔들면 팔다리를 단련할 수 있다. 왼손으로 부채를 흔들면 우뇌를 활성화시키고 우뇌의 잠재력을 개발하여 뇌졸중 사고를 예방하는 효과도 있다.
여름 양생식이요법 종합 참고서
1, 쓴 거 많이 먹어요
하루 세 끼 식사 중에 쓴 음식을 많이 먹는 것에 주의해라. 쓴맛이 나는 음식은 맛에는 그다지 맛있지 않지만, 여름의 건강한 음식이다. 쓴 음식에 함유된 알칼로이드는 해서, 활혈, 혈관 확장 등 약리작용을 한다.
삼복에 여주, 쓴 나물, 고차나 국화차, 레몬차, 금은화차 등을 마시면 마음속의 고민을 없애고 정신을 차리고 식욕을 돋우고 비위를 튼튼하게 할 수 있다.
2, 비타민 보충에주의하십시오.
고온기에는 인체의 신진대사가 빨라 각종 비타민이 결핍되기 쉽다. 이때 비타민을 선별적으로 정량 보충할 수 있으니, 보조식품이 가장 좋다. 오이, 토마토, 콩류 및 그 제품, 동물 간 신장, 새우 껍질 등 비타민과 칼슘이 풍부한 음식을 선택할 수 있습니다. , 당신은 또한 주스를 마실 수 있습니다.
소금과 칼륨을 보충하는 것을 잊지 마세요.
여름에 땀을 많이 흘리면 체내에서 손실되는 염분이 많다. 따라서 짠 음식을 많이 먹어서 체내에서 잃어버린 염분을 보충하고 몸에 필요한 균형을 이루도록 주의해야 한다. 게다가 땀을 너무 많이 흘리면 체내 칼륨 이온이 너무 많이 손실될 수도 있다. 구체적인 증상은 권태와 식욕부진이다.
신선한 채소와 과일에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 딸기, 살구, 리치, 복숭아, 리 등의 과일을 적당히 먹을 수 있고, 채소, 대파, 샐러리, 팥 등 채소도 칼륨이 풍부하다. 차에는 대량의 칼륨이 함유되어 있다. 여름에 차를 많이 마시면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 칼륨도 보충할 수 있어 일거양득이다.
4. 여름 날은 맑을 거예요
여름철 음식은 보양건비, 더위 제습을 원칙으로 해야 하며, 오리고기, 붕어, 새우, 살코기, 식용 균류, 버섯, 버섯버섯, 은어, 율무 등 담백하고 음침한 음식을 선택해야 한다.
5, 여름 약죽을 많이 먹어요
여름은 보충에 적합하지 않다. 여름에 보충된 음식을 먹으면 불편해지기 쉬우므로 양고기는 많이 먹어서는 안 된다. 특히 고혈압을 앓고 있는 사람은 더욱 그렇다. 야채를 많이 먹고 기름기가 적고 더위를 식힐 수 있는 음식 (예: 녹두죽, 콩죽, 연꽃죽, 박하죽 등' 소서약죽') 을 많이 먹는 것이 좋다.