여름과 절기가 되면 낮과 밤의 온도차가 커서 냉열이 번갈아 나온다. 이때 자연계의 음증양이 약화되고, 인체 안의 양기가 줄어들고,' 추가상' 도 나타난다. 이때 적절한 수면은 피로를 해소할 뿐만 아니라 뇌와 몸에 충분한 휴식을 줄 수 있다. 일찍 자고 일찍 일어나고, 중간에 낮잠을 잘 자고, 잠을 잘 잔다.
2. 물과 죽을 많이 마셔서 가을건조미용을 예방합니다.
여름에는 날씨가 건조하고 비가 적게 오면 피부가 팽팽하거나 껍질이 벗겨지고 비듬이 나고 머리카락이 칙칙한 등 불편한 증상이 나타날 수 있으며, 이때 입술도 갈라지거나 갈라지거나, 대변이 건조해지는 등의 증상이 나타날 수 있다. 이때 물을 많이 마시고 죽을 많이 마시는 것이 가을건조를 예방하는 좋은 방법이다.
3. 탯줄 방병.
여름과 절기 동안 날씨가 점점 추워지고 배꼽의 표피는 비교적 얇다고 할 수 있어 외부 자극에 특히 민감하다. 이때 배꼽을 적절히 보호하지 않으면 한기가 배꼽을 통해 인체에 침투하여 몸에 불편과 상처를 입힐 가능성이 높다.
4. 에어컨을 적게 틀고 선풍기를 적게 틀고 건강을 유지한다.
여름철 에어컨 불기는 여름철 아침저녁의 온도차가 커서 폐렴, 천식 등 호흡기 질환 발작이 쉬우며 고혈압, 관심병, 심근경색, 뇌졸중 등 질병의 고발기이기도 하다. 에어컨, 선풍기를 자주 불면 어깨주염, 경추병, 통풍 등의 질병을 일으킬 수 있다. 설사, 위염, 장염 등 소화기 질환을 일으킬 수도 있다.
5. 추지방을 올리려면 차근차근 진행해야 한다.
초가을에는 여름철 식욕이 좋지 않은 상황이 점차 호전되면서 가을지방을 능동적이거나 수동적으로 붙여 가을겨울의 추위에 대처할 에너지를 저장하기 시작했다. 하지만 여름과 절기에는 사람의 위장 기능이 약하고, 과도한 육류 등 고단백 식품은 위장 부담을 증가시켜 위장 기능에 영향을 미친다.
6. 반드시 적당한 운동을 견지해야 한다
운동은 양생의 중요한 구성 요소이다. 적당량의 운동은 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 가속화하고 신체의 건강에 도움이 된다.