50 세의 여성은 건강에 주의해야 한다. 우선, 건강이란 무엇입니까? 삶이란 생명, 생존, 성장의 의미이고, 수리란 보양, 휴양, 자양의 의미다. 요컨대, 양생은 건강을 유지하는 것이다. 좋은 생활습관의 배양을 통해 많은 질병을 싹트게 할 수 있으며, 결국 몸을 보양하고, 질병을 줄이고, 장수하는 목적을 달성할 수 있다.
첫 번째는 정신 건강입니다.
마음가짐이 평화롭다는 말이 있듯이, 정신건강이 1 위다. 그것 없이는 다른 모든 것이 헛수고이다.
옛사람들은 "50 세에 천명을 안다" 고 말했는데, 50 세가 되면 자신이 무엇을 해야 하는지, 사물 발전의 법칙을 알아야 한다는 것을, 다시 말해, 살아 있어야 한다는 것을 우리에게 알려 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 과거의 모든 것은 바람과 함께 가야 한다. 어떤 원한과 명리도 그저 눈속임일 뿐이다. 여자가 50 세가 되면 내면의 부름에 귀를 기울이고, 열심히 일하고, 열심히 사람이 되어야 한다. 자신에게 너무 많이 요구하지 말고, 다른 사람에게 너무 많이 요구하지 마라. 모든 것이 자연스럽다. 자신의 감정을 조절하는 법을 배우고, 함부로 성질을 잃지 마라. 평상심으로 생활에 직면하다.
둘째, 식생활이 건강하다.
건강에 대해 말하자면, 많은 사람들은 해삼, 제비집, 심해 어유와 같은 보충제를 먹는 것을 생각할 수 있습니다. 나는 그 보충제가 수명을 연장시킬 수 있다고 결코 믿지 않는다. 하이난에 가본 사람들은 하이난에 만수곡이 있다는 것을 알고 있는데, 그곳의 100 세 노인은 고급 영양제를 먹어본 적이 없고, 간단한 농가밥도 이상하지 않다.
여성이 50 세가 되면 대사 기능이 바뀌고 위장 소화 기능이 약해진다. 음식에서 영양 균형에 주의하여 단백질이 없어서는 안 된다. 소와 양고기, 생선 등을 많이 먹는 것이 좋습니다.
채소는 푸른 잎채소 위주로 하루에 적어도 세 가지를 먹어야 한다. 각 채소의 영양성분이 다르기 때문에 대체할 수 없기 때문이다. 채소는 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 7 대 영양소인 식이섬유도 함유하고 있다. 몸에 흡수되어 이용될 수는 없지만 건강을 유지하는 것은 필수적이다.
또 어두운 채소를 많이 먹는 것이 좋다. 잎채소의 잎 색깔이 어두울수록 칼슘, 철, 카로틴, 비타민 B2, 비타민 C 등이 건강에 필수적이기 때문이다.
매일 세 가지 이상의 과일을 먹는다. 과일을 먹을 때 즙을 짜거나 물을 끓여 영양 흡수에 좋다.
주식은 분식과 잡곡을 위주로 하는 것이 좋습니다. 분식은 소화가 쉽고 귀리, 옥수수 등 잡곡을 많이 먹어야 하기 때문입니다. 외국인이 옥수수를' 황금쌀' 이라고 부르는 이유는 옥수수에 비타민 E 와 비타민 B 가 다량 함유되어 있어 신경을 영양하고 심혈관 질환의 탄력을 증가시켜 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발생을 예방할 수 있기 때문이다. 먹을 때는 죽을 끓이는 것이 가장 좋다. 흡수하기 쉽다.
세 번째는 운동 양생이다.
생명은 운동에 있다. 50 세의 여성은 하루에 적어도 하나 또는 두 가지 운동에 참가해야 한다. 운동은 심폐기능을 증강시키고 폐활량을 늘리고 신진대사를 촉진시켜 신체를 튼튼하게 하는 목적을 달성할 수 있다.
양생운동 방식을 선택할 때, 나의 건의는 힘써 행동하고, 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이다. 비교적 흥미롭고, 운동을 통해 양생의 목적을 달성하는 것이다.
50 대 여성에게 적합한 운동은 광장춤, 사교춤, 달리기, 승마, 태극권, 요가 등 많다. 각 스포츠마다 고유한 헬스 기능이 있는데, 주로 네가 어떤 운동을 좋아하는지에 달려 있다. 운동은 차근차근, 꾸준하게 해야지, 중도에 포기하지 마라.
절대 "지금은 양생하지 않고, 명양의사" 를 해서는 안 된다.
50 대 여성들이 모두 젊고 아름다운 생활을 하고 투명하고 활달한 생활을 하길 바랍니다.