첫째, 토마토
토마토는 리코펜이 풍부하고 리코펜의 항산화 능력은 비타민 C 의 20 배에 달하며 초강력 항산화 전투력이라고 할 수 있다. 숙식은 토마토를 더욱 강한 항산화 능력을 갖게 할 수 있다. 삶거나 가공한 토마토 (케첩, 토마토 주스, 통조림 토마토) 의 비타민 C 는 파괴될 수 있지만 리코펜 함량은 몇 배 높아지고 항산화 기능이 더 강하다.
둘째, 녹차
녹차는 차 폴리 페놀이 풍부하여 지방에 대처하는 일류 고수이다. 녹차는 또한 기름기, 싱그러운 말투를 없애고 꾸준히 마실 수 있으며, 안티에이징뿐만 아니라 디톡스, 뷰티, 다이어트에도 도움이 된다. 매일 식사 후 녹차 한 잔을 오후 차로 마시면 위장 운동을 촉진시켜 신체의 신진대사를 높일 수 있다.
셋째, 견과류
비타민 E 가 풍부한 견과류 음식 (캐슈, 호두, 헤이즐넛, 땅콩 등). ) 항산화 기능뿐만 아니라 피부 관리 조직도 고칠 수 있다. 하지만 견과류 식품은 유분이 높기 때문에 과량 섭취를 하면 살이 찌고 비타민 E 의 항산화 작용도 파괴될 수 있기 때문에 영양학자들은 이런 음식을 적당히 먹으라고 권장하지만, 그렇지 않으면 과유하지 않을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
넷째, 오이
오이에는 오이산이 함유되어 있어 인체의 신진대사를 촉진시킨다. 오이는 단백질, 당류, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 E, 카로틴, 니아신, 칼슘, 인, 철 등 영양성분이 풍부하다. 동시에 오이에는 아크릴산, 조롱박, 부드러운 섬유질 등의 성분도 함유되어 있어 얻을 수 없는 디톡스 양안식품이다. 이 네 가지 음식은 위장을 효과적으로 청소할 뿐만 아니라 신체의 영양에 대한 수요도 만족시킬 수 있다. 아직도 똥을 싸고 있고 변비가 비만으로 이어진다면, 밤에 이 음식을 먹으면 해독, 미용, 살을 빼는 데 효과적이며, 더 이상 대변이 우리 생활에 방해가 되지 않게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)