여러 해 동안 매우 독특한 노인 보건 장수 가요가 우리나라 민간에 널리 퍼졌다. 10 명의 100 대 노인이 각각 한 마디로 자신의 장수 비결을 소개했다. 가요에는 모든 노인을 묘사하고 소개하는 한 마디밖에 없지만, 그 10 명의 백세 노인의 발랄한 표정과 행동거지는 생동감 있고 생동감 있다. 그들의 건강 경험은 현대 보건 과학과 일치하여 읽는 것이 재미있다. 전문은 다음과 같다: 예전에는 행인이 있었고, 해변은 모두 인간이었다.
모두 100 대, 정신이 두 배로 늘었다.
진심으로기도하십시오: 왜 오래 살았습니까?
나는 술에 신경 쓰지 않는다.
둘째 형수 웃음: 식후 백보 걸어요.
3 배 주파수: 달콤한 채소에 무관심하다.
일석사봉: 운전하면서 천천히 걸어요.
5 단계 소매 조정: 자동 수동 서비스
음양육운: 태극일월행.
일곱 개의 큰 코: 공기가 창문을 통과한다.
여덟 살짜리 아이가 빨간 이마를 만지다: 햇볕을 쬐면 얼굴이 빨개진다.
9 살짜리 아이가 짧은 수염을 돕는다: 일찍 일어나서 일찍 자다.
열 살 헌미: 노점상에는 근심이 없다.
열 글자는 괜찮고, 멋진 힌트는 하나씩 잘라라.
할 수 있으면 태어난다.
요약하자면' 10 년수성가' 중 장수노인 10 명이 병을 예방하고 장수하는 방법은 1, 음식이 담백하다는 것을 요약할 수 있다.
나는 음식을 탐내지 않고 술을 좋아하지 않는다. 평소의 주식은 각종 채소와 오곡 잡곡이다.
두 번째는 꾸준히 운동하는 것이다. 식사 후 산책을 하고, 문을 나서서 안전하게 타고, 태극권을 치고, 꾸준히 단련하고, 체질을 증강시킨다.
세 번째는 자신을 잘 돌보는 것이다. 게으름을 피우지 말고, 자신을 응석받이로 키우지 말고, 가족들이 너를 대신해서 하게 하지 마라.
넷째, 일상 생활은 규칙적이다. 밤을 새지 않고, 자는 것을 좋아하지 않고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 생활법칙을 지키다. 다섯째, 겸허하다. 정서가 안정되고, 일에 부닥치면 걱정하고, 시종 낙관적이고 명랑한 정신 상태를 유지한다. 이 10 명의 노인의 건강 경험은 결코 어렵지 않다고 말해야 한다.