1, 신선한 과일과 채소
신선한 과일과 채소에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 항산화제와 같은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지 작용뿐만 아니라 내분비 불균형을 조절하는 데도 도움이 된다.
2. 단백질 함유 식품
물고기는 단백질이 풍부한 음식 중 하나이며 OMEGA-3, Omega-6, omega-9 기름이 풍부하다. 이 기름들은 지방의 가장 좋은 원천이다. 일주일에 두 번 생선을 먹으면 내분비계의 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
3. 마늘
마늘은 내분비 불균형에서 중요한 역할을 한다. 마늘은 인체의 면역력을 증강시킬 뿐만 아니라, 인체의 외부 감염에 저항하는 능력도 향상시킨다. 또한 혈당 수치를 조절하는 데도 도움이 된다. 마늘을 하루에 한두 개씩 씹으면 내분비 균형을 효과적으로 유지할 수 있다.
4. 녹색 식품을 많이 먹어요
녹색 식품은 브로콜리, 상추, 샐러리 등을 포함한다. 신장, 간, 비장을 튼튼하게 할 수 있다. 비장이 건강하면 신장 간 비장에 유익한 음식을 소화하고 호르몬 분비 균형을 유지하여 체내에 좋지 않은 상태가 생기지 않도록 할 수 있다. 그래서 노란 음식 재료는 호르몬을 보충하는 동력이다.
5. 일부 약재
한의사는 중국 의학사의 진귀한 보물로서 각종 난치병에 대해 모두 자신의 치료법이 있다. 내분비 균형을 유지하기 위해 인삼과 은행을 포함한 일부 한약도 효과가 있다. 인삼은 호르몬 식품으로 인체의 호르몬 균형과 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
6. 칼슘과 비타민 b 가 풍부한 음식을 많이 먹어요.
칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 푸른 잎채소, 말린 콩, 요구르트가 있고 비타민 B 가 풍부한 음식으로는 닭고기, 생선, 계란, 곡류, 콩류, 견과류가 있다. 이 두 가지 음식을 자주 먹으면 내분비 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
7. 노란 음식을 많이 먹어요
콩, 레몬, 두부, 호박, 옥수수, 바나나 등을 포함한 노란 음식은 몸이 좋지 않을 때 효과가 있을 뿐만 아니라 하루 세 끼 식사에서도 위장 기능을 강화하고, 한성 체질을 바꾸고, 대사 기능을 강화하고, 여성 호르몬의 분비 능력을 유지할 수 있다.
내분비 장애가 있는 여성은 단백질과 비타민이 풍부한 음식 (예: 녹색 채소, 과일 등) 을 많이 먹어야 내분비 불균형을 개선하고 노화를 예방할 수 있다. 바비큐, 매운맛 등 매운 음식은 피하세요. 약재와 함께 신체 내분비를 조절하고 월경불조 등 부인과 질환을 피한다.