양춘 3 월, "밤에 누워서 일찍 일어나 성큼성큼 법정을 향해, 보송되고, 사명이 있다." 봄의 3 개월 동안 사람들은 밤에 자고, 일찍 일어나고, 마당에서 산책을 하고, 머리를 풀고, 몸을 풀어야 한다. 그래야 그들의 사상이 봄을 따라 번창할 것이다. 봄도 양기가 올라가는 계절이다. 기온이 추위에서 따뜻해지고, 만물이 소생하고, 초봄의 사람들은 몸이 펴진다. 기혈이 올라가고, 정신이 더 흥분되고, 일찍 자는 것이 쉽지 않기 때문에 늦게 자고, 잠을 잘 수 있고, 수면의 질이 더 좋다. 여명 일어나다. 이때 공기가 신선해서 새로운 것을 호흡할 수 있고, 구 나신을 토할 수 있으며, 하루 종일 활기차고 머리가 맑다.
2. 여름
3 월, "밤에 자고 일찍 일어나면 해가 지칠 줄 모르고, 지칠 줄 모르고, 화영이 쇼를 하고, 사람을 화나게 한다." 여름의 3 개월 동안 사람들은 밤에 자고, 일찍 일어나고, 긴 낮을 싫어하지 않고, 즐거움을 유지하고, 화를 내지 않고, 화영의 정신을 여름의 기후에 적응시켜 아름답게 만들고, 공기를 자유롭게 흐르게 해야 한다. 여름에는 날씨가 덥고 기온이 높아서 밤늦게 잠을 잘 수 있다. 이때 기온이 내려가면 몸이 편안하고 잠을 잘 수 있다. 날이 밝자마자 일어나 운동하러 나가면 온도가 높지 않고 몸이 편하여 운동하기에 적합하다. 해가 나올 때까지 기다리지 마라, 그렇지 않으면 기온이 올라가면 땀이 난다. 이때 운동은 피로하기 쉬우며, 하루는 마음이 내키지 않고 현기증이 난다.
3. 가을
가을 3 월, "일찍 자고 일찍 일어나고, 닭과 함께 즐기며, 마음이 평온하다." 가을의 3 개월, 일찍 자고 일찍 일어나야 하고, 닭이 울고 일어나 마음의 안정을 유지해야 한다. 가을은 높고 공기는 시원하며 기온은 떨어지고 황혼에는 춥다고 느낀다. 저녁 식사 후, 나는 적당한 행사를 하고 잠을 잔다. 일찍 자는 시간이 충분하다. 아침에 일찍 일어나 하루를 준비하면 몸과 마음을 모두 양호한 상태로 유지할 수 있다.
4. 겨울
겨울 3 월, "일찍 누워 늦게 일어나면 태양을 기다려야 한다. 그래서 지은은하게 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 겨울명언)." 겨울의 3 개월 동안 사람은 일찍 자고 늦게 일어나야 하고, 태양은 햇볕만 쬐면 일어난다. 태양의 정신을 쉽게 흔들지 말고 열심히 일하며 마음의 은정을 유지해야 한다. 겨울철에는 기온이 낮고 체내 양기 내접으로 생리기능을 유지한다. 해가 일찍 져서 조금만 준비하면 식후에 잠을 자고 정력을 유지할 수 있다. 아침 일출 후에 일어나다. 온도가 높아지면 너의 몸은 비교적 편안하다. 오랜 잠을 자면 체력과 정력을 양호한 상태로 유지할 수 있다.