40 세 이후에는 어떻게 양생합니까?
1, 비만 거부
40 대 이후 여성은 중년 단계에 접어들면서 대사력이 떨어져 체내에 지방을 쌓기 쉽다. 또 활동량이 적을수록 체중 증가 속도가 빨라진다. 비만은 내분비 장애, 지방간 등의 질병을 유발할 수 있으며, 하루 종일 병을 앓게 할 수 있으며, 조금도 활력이 없다. 노화가 너무 빨리 되는 것을 피하기 위해서, 우리는 비만을 거절해야 한다.
다이어트를 위해서는 음식에 주의하고 튀김과 설탕이 함유된 음식을 적게 먹고 체내에 기름과 설탕이 너무 많이 쌓이지 않도록 하는 것이 좋습니다. 섬유소가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹고 위장 연동을 촉진하고 배설물을 더 잘 배설하며 변비 비만을 개선한다. 동시에 매일 운동을 꾸준히 해야 한다. 예를 들면 줄넘기 30 분, 조깅 한 시간.
2. 밤을 새는 것을 거절하다
밤을 새는 것은 많은 사람들이 젊었을 때의 습관이다. 만약 여자가 젊다면, 그들은 늘 밤을 새운다. 40 세가 되자 그들은 이미 습관을 형성했는데, 이런 나쁜 습관은 고치기 어렵다. 그러나 장기간 밤을 새우면 몸의 과부하가 작용하여 마모를 늘리고 노화를 가속화할 수 있다. 젊음을 유지하려면 밤을 새는 것을 거절해야 한다.
여성은 40 대 이후 잠을 자는 것이 점점 어려워지고 수면 장애가 생기기 쉽다. 젊음을 유지하기 위해서는 충분한 수면을 취해야 하며, 수면을 개선할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 잠자리에 들기 1 시간 전에 뜨거운 물로 목욕을 하거나 발을 담그거나 심호흡을 많이 해서 몸의 긴장을 풀거나 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
3. 스트레스 거부
40 세가 된 후, 여성은 이미 중년이 되었고, 그들은 더 큰 압력에 직면하게 될 것이다. 예를 들어, 나이가 들고, 늙어가는 압력에 대해 걱정합니다. 예를 들어, 작업 능력 감소, 작업 부하 미완성 압력; 예를 들어, 아이들은 너무 반항적이고, 말을 듣지 않는 등등. 이러한 스트레스는 끊임없이 증가하여 여성이 하루 종일 긴장하게 되고, 오랫동안 팽팽한 상태에 처해 매우 피곤하고 늙어 보일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언)
일상생활의 스트레스를 풀고 일상생활에서 마주치는 일을 평상심으로 대하는 법을 배우라고 조언한다. 누구나 해결책을 생각해 낼 수 있기 때문이다. 너무 걱정하지 않아도 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 문제가 생겼을 때, 생각해 보고 어떻게 해야 할지 모른다면, 먼저 내려놓고 몸과 마음을 편안하게 한 다음 냉정해야 올바른 해결책을 선택할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
40 대 여성의 건강 기술:
1, 차가운 음식에서 멀리
사람마다 취향이 다르다. 어떤 여성들은 아이스바와 아이스크림과 같은 차가운 음식을 즐겨 먹는다. 여성은 마지막으로 한성 음식을 접한 사람이다. 한성 음식에는 대량의 한성이 함유되어 있어 체내에 먹으면 몸에 대량의 한성이 축적될 수 있기 때문이다. 한기가 제때에 배출되지 않으면 자궁을 자극하여 혈관을 수축시킬 수 있다. 수축이 강하면 복통 등 불편함을 일으키기 쉽다.
또 냉식을 자주 먹으면 대사능력에 영향을 미치기 쉽고 지방대사에 좋지 않아 몸 안에 지방이 너무 많이 쌓여 여성 비만을 초래할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
2. 매일 샤워를 합니다
40 세에 들어서면 온 사람이 어찌할 바를 몰라 피로하기 쉽다. 하루 종일 내려와 아무것도 하지 않았더라도, 온 사람은 정신이 없어 피곤해 보였다. 매일 뜨거운 물로 목욕하는 것이 기분을 풀고 피로를 푸는 데 도움이 될 것을 제안한다.