보건은 제때에 해야 할 뿐만 아니라 일찍 해야 한다. 제때에 보건만 한다면, 컨디셔닝의 효과는 여전히 크게 할인될 것이다. 가능한 한 빨리 몸을 조리하면 건강 효과를 더 좋게 할 수 있다.
많은 사람들은 양생을 동종 요법이라고 생각한다. 목이 마르면 물을 마시고, 피곤하면 휴식을 취한다. 이런 동종 요법은 큰 결점은 없지만, 여전히 전면적이지 못하다. 전문가들은 이를 바탕으로 역사고, 주동적인 양생을 하면 몸을 최적의 상태로 조절할 수 있다고 말한다.
1. 피곤하지 않으면 쉬어요. 피곤하다고 느끼다. 때때로 몸은 이미 "경보" 를 보냈다. 이때 긴 휴식과 회복이 필요한데 효과가 좋지 않다. 반면 피곤하지 않을 때 주동적으로 쉬면 체력이 더 빨리 회복되고 병에 걸리기 쉽지 않다. 사람들이 5 일마다 주말을 안배해서 쉬는 것이 바로 이런 이치이다. 휴식의 형태는 여러 가지가 있다. 예를 들면 퇴근하고 휴식을 취하고 눈을 감고 잠시 정신을 차리는 것과 같다.
2. 목이 마르지 않으면 물을 마셔요. 매일 아침과 저녁에 자기 전에 물 한 잔 마셔요. 목이 마르지 않아도. 특히 노인들은 몸이 둔하고 물을 마시지 않아도 갈증이 나지 않는다. 그것이 목마를 때, 몸은 극도로 물이 부족하다. 따라서 노인들이 공원에 가서 운동을 하거나 장시간 산책을 할 때는 물 한 주전자를 휴대하는 것이 좋습니다.
3. 감기에 걸리지 않아도 기침을 해야 합니다. 기침은 호흡기에 대한 신체의 보호 조건 반사이다. 기침은 기관지의 가래나 이물질을 제거하여 폐의 유해 오염물을 제때 배출한다.
목이 가렵거나 불편할 때 기침을 하지 말고 제때에 오염물을 기침해 내려고 노력해야 한다. 물론, 기침 시간이 너무 길어서는 안 된다, 기관지를 다치지 않도록.
4. 아프지 않으면 의사가 필요합니다. 한의사는' 병이 먼저 치료되지 않았다' 는 말이 있는데, 이는 질병의 증상을 예방하고 조기에 발견하는 것을 의미한다. 그러니 병이 날 때까지 기다리지 말고 병원에 갈 생각이다.
자동차를 보양하는 것처럼 정기적으로 자신의 몸을 "보양" 해야 한다. 가장 좋은 방법은 병원에 가서 검진을 받으러 가는 것이다. 의사에게 가능한 문제를 분석해 미연에 예방하는 것이다.
5. 경사가 없더라도 행복해야 합니다. 유쾌한 심정은 기체를 자극해 맥박, 혈압, 호흡, 소화액 분비, 신진대사를 균형잡힌 상태로 유지시켜 면역력과 항병능력을 높인다. 즐거운 이야기를 많이 하고, 유머러스한 사람을 많이 만나고, 만담과 희극을 많이 보고, 유머러스한 책을 많이 보면 계속 웃을 수 있다.