1, 식생활 건강
식이요법과 약식은 중국인의 관념에 깊이 뿌리박혀 있다. 백성은 음식을 하늘로 삼고, 음식은 생명에 없어서는 안 될 영양을 공급하여 생명이 계속될 수 있게 한다. 그러나, "물은 배를 싣고, 배를 뒤집을 수 있다." 과학적이고 합리적인 음식은 건강에 좋지만, 부적절한 음식은 건강에 해로울 수 있다.
영양학의 관점에서 볼 때, 건강한 음식의 원칙은 식생활 법칙, 다양성, 영양의 전면적 균형, 배합이 합리적이라는 것이다.
동시에 음식 위생과 식품 안전에 주의해야 하며, 폭식과 배고픔을 가리지 말아야 한다.
또한 식이요법과 약식은 한의학 식생활의 가장 뚜렷한 특징이다. 한약은 약식이 동원되고, 약식은 모두 자연에서 비롯되며, 사계절의 오미가 동일하며, 서로 다른 내장을 조절할 수 있다고 생각한다. 예를 들어 과일 속의 배, 감미산, 성찬, 폐위경, 생진윤건조, 열화담 작용이 있다. 가을 기후가 건조할 때 생배를 많이 먹으면 음생진을 일으키고 가을건조를 해소하는 역할을 할 수 있다. 폐열이 나고 기침이 심할 때, 폐가 기침을 멎게 하고, 생진이 갈증을 가라앉히는 데 사용할 수 있다. 빙당찜설배는 청열윤폐기침을 멎게 하는 고전적인 식이요법이다. 그리고 약식은 양생방병을 할 수 있어 일부 질병을 치료하는 데 도움이 된다. 예를 들어 황기찜닭은 공기를 보충하는 효과가 있어 기체면역력을 강화하고 질병을 예방할 수 있다. 또 생리통 같은 여성은 기체혈에 속한다. 월경 2 ~ 3 일 전에 Chuanxiong 삶은 계란을 복용하면 월경통을 개선할 수 있다.
요컨대, 식생활의 내용은 매우 많다. 각 사람의 구체적인 병세나 체질에 따라 다른 식이요법이나 약식조리를 선택하여 신체를 튼튼하게 하고 병을 예방하는 치료 목적을 달성할 수 있다.
2. 생활과 건강 유지
우리 조상은 줄곧' 해돋이, 해질녘' 생활을 하고 있다.
그러나 사람들의 생활 리듬은 눈에 띄게 빨라지고 경쟁이 치열하다. 일상적인 학습 업무에서 밤새워 야근하는 것은 예사이다. 물질적 생활이 점점 풍요로워지면서 정신생활도 점점 다채로워지고 있다. 어떤 사람들은 오락에 빠져 건강을 헤프게 쓴다. 좋지 않은 생활 습관으로 인해 경추병, 관심병, 당뇨병, 고혈압 등 많은 질병이 발생하게 되었다. 건강하지 않은 생활 방식은 질병을 점점 젊어지게 한다.
여러 가지 조짐이 우리에게 생활방식이 건강에 중요한 영향을 미친다는 것을 알려준다. 좋은 생활 습관을 길러야 한다. 예를 들면 규칙적이고, 늦잠을 자지 않고 밤을 새지 않고, 오락이 적당하고, 일과 휴식을 결합해야 한다. 방과 가정용품의 청결을 유지하고, 자주 햇볕을 쬐며, 정기적으로 방을 환기시킨다. 겨울에는 보온에 주의하고, 맹목적으로 패션을 쫓지 말고,' 우아함만 추구하고 온도를 구하지 말라' 고 하지 마라. 여름에는 적당히 땀을 흘려야 하고, 하루 종일 춥고 에어컨이 있는 환경에서' 겨울병' 에 걸리지 말아야 한다.
3, 감정 건강
고전 고서' 황제의 내경' 은 "슬프면 기운이 사라지고, 두려움은 기가 울린다. 쇼크는 기체 장애를 일으키고,
사유는 기량을 유발한다. "그리고" 화가 나면 더러워지고, 더러워지면 음에서 병에 걸린다. "이 이론들은 사람의 정서적 심경과 정신 활동이 신체 건강과 밀접한 관련이 있다는 것을 강조한다.
한의사는 칠정, 즉 사람의 각종 감정 활동이 내장과 기혈의 기능에 영향을 줄 수 있다고 생각한다.
다양한 전신 질환을 일으키는 조작. 현대의학도 심리적 요인이 건강에 미치는 영향을 중시하고 단일 생의학 모델을' 생물-심리-사회' 의 의학 모델로 전환한다.
현대의학 연구에 따르면 사람이 화를 낼 때 아드레날린을 자극하여 아드레날린 분비가 증가하고 기체의 흥분성이 높아진다. 호흡, 심장 박동, 혈압이 모두 높아져 편두통, 고혈압, 관상 심장질환의 유발 요인이 될 수 있다.
현대 사회는 경쟁이 치열하여 학습 업무 스트레스가 크다. 긴장, 불안, 짜증, 우울증 등 많은 부정적인 감정이 많은 질병의 중요한 원인 중 하나가 되었다. 이런 큰 환경에서 우리는 감정적으로 양생하는 것을 배워야 한다. 즉, 자신의 감정을 조절하고, 평화로운 마음을 유지하고, 적극적으로 낙관적으로 삶을 대하는 것이다. 인간관계에서 다른 사람을 포용하고, 장점을 취하고, 화목하게 지내며, 갈등을 최소화하거나 피하는 법을 배워야 한다. 기분이 좋지 않을 때는 친지들과 이야기를 나누고 자신의 고민을 하소연하는 법을 배워야 한다. 귀찮게 하지 마, 아파. 여행을 선택하여 자연의 아름다운 경치를 볼 수도 있고, 긴장을 푸는 좋은 방법이기도 하다. 요컨대, 자신을 덜 고민하게 하고, 좀 더 즐겁게 해라!
4. 건강을 위해 운동을 합니다
과학기술이 급속히 발전함에 따라 육체노동을 하는 사람이 점점 줄어들고, 정신노동을 하는 사람이 갈수록 많아지고 있다. 많은 사람들의 일상생활은 모두' 오래 앉아 있다' 는 것이 현대 생활방식 질병 고발의 중요한 원인 중 하나이다.
생명은 운동에 있다. 운동은 기혈순환을 만들 수 있다. 적당한 체육 단련은 몸을 튼튼하게 하고 인체의 항병 능력을 높일 수 있다. 에어로빅 조깅 산책 수영 구기 운동 등. , 대중에게 적합한 피트니스 방법입니다.
하지만 운동은 과격해서는 안 된다. 어떤 사람들은 운동헬스에 지나치게 집착하는 것은 적절하지 않다. 과도한 운동은 뼈와 관절과 소프트 조직에 손상을 줄 수 있고, 갑자기 운동량이 많은 운동도 심장을 과부하하기 어렵게 하여 위험한 사건을 일으킬 수 있다. 따라서 운동은 차근차근 진행해야 하고, 약간의 땀이 적당하며, 땀을 뻘뻘뻘 흘리거나 숨을 헐떡이는 것을 삼가는 것이 좋습니다.
한의사는 사람이 병이 난 원인은 크게 두 가지라고 생각한다. 하나는' 좋지 않다', 하나는' 너무 많다' 이기 때문에 운동을 하지 않으면 안 되고, 너무 많이 해서는 안 된다.
4, 사계절 건강
한의사는 천인의 단결을 중시하고, 시기적절한 보양, 즉 자연계의 사계절 기후 변화 법칙에 적응하여 일상생활 활동을 안배할 것을 주장한다. "춘하 양양, 가을겨울 양음" 은 한의학 양생의 기본 원칙 중 하나이다.
봄에는 만물이 소생하고, 양생은 양양에 주의해야 한다. 밤에는 누워서 일찍 일어나고, 햇볕을 많이 쬐고, 맑은 날 야외 활동을 많이 하고, 신선한 공기를 마시며, 새것으로 바꾸고, 기혈을 조절해야 한다.
여름에는 만물이 번성하여 사람의 양기가 가장 잘 터진다. 이때 우리는 양에 더 많은 관심을 기울여야 한다. 늦게 자고 일찍 일어나고, 적당히 낮잠을 자고, 정오의 고온을 피하고, 적당량의 운동을 피해야 한다. 새벽이나 저녁에 하는 것이 좋다.
가을은 성숙한 계절이고, 양기가 수렴하기 시작하므로 인체도 정기를 수렴하고, 진을 보호하고, 음양을 기르기 때문에 가을건조를 예방하는 것이 가장 중요하다. 고대 양생 전문가들은 추면이' 일찍 누워 일찍 일어나고 닭을 낙으로 삼아야 한다' 고 생각한다. 즉 일찍 자고 일찍 일어나고 일찍 일어나는 시간은 닭이 울며 날개를 치는 시간과 비슷하다. 일찍 일어나 폐기를 펴다. 일찍 누워 양기 수입에 순응하여 음정 유출을 방지하다. 동시에 기온 변화에 따라 수시로 옷을 조절해야 한다. 낙천적인 마음을 유지하고, 가을을 슬퍼하지 마라.
겨울은 만물이 소장되는 계절이며, 인체도 추위를 막기 위해 에너지를 저축해야 한다. 건강 관리
음양을 지키는 것을 원칙으로, 개인의 상황에 따라 적절히 보충해야 한다. 일찍 자고 늦게 일어나서 아침 체조를 해야 하나요?
너무 이른 것 같아요. 야외 운동은 해가 나온 후에 해야 해요. 일부 노인들이 비와 눈날에 일찍 나가서 운동을 하는 것은 분명히 적합하지 않다.
5, 신체 건강
공통성과 개성은 만물의 내적 본질이며, 한의학 양생도 마찬가지다. 위의 다섯 가지 방면의 내용이 모두 공통성이라면 체질은 개성에 관한 것이다.
한의사는 신드롬 분화에 신경을 쓰는데, 이' 증후군 분화' 는 질병을 겨냥한 것이다. 그럼, 건강한 사람에게는 차이가 없나요? 분명히 차이가 있을 것이다. 건강한 사람, 하위 건강인, 어떤 질병을 앓고 있는 환자들은 체질이 다르기 때문에 식습관, 일상생활, 운동, 정서 등에 따라 다른 표현이나 선택이 있을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이것이 신체의 개인차이다.
예를 들어, 작은 감기는 주로 재채기, 콧물, 기침객담, 두통, 인후통, 발열, 팔다리 통증, 두중발 가벼움, 몸이 허약함을 나타내는 사람들도 있습니다. 이러한 차이는 유전적 요인, 식습관, 지리환경, 기후요인, 사회환경, 가정생활, 인간관계 등 선천적이고 후천적인 요인과 관련이 있는데, 이것이 바로 체질의 차이다.
한의사는 사람의 체질을 평화, 양허, 음허, 기허, 가래습, 습열, 혈액 스테이시, 기착, 내질 9 가지 유형으로 나누었다. 한의사 진단중의 진단분형과 마찬가지로 체질에 따라 다른 사람은 서로 다른 양생방법을 가지고 있다.