1, 주택생활의 가장 큰 즐거움-자연스럽게 깨어날 때까지 자다
"자연스럽게 깨어나는 것은 모든 사람이 갈망하는 삶이고, 책벌레의 하루는' 수면포화' 상태부터 조건부로 시작한다. 시간이 충분한 수면은 더 이상' 펀치' 에 대처할 긴박감이 없을 것이며, 몸과 마음도 자연스럽게 긴장을 푸는 것이다. 당신이 잠을 자거나 일어나기로 선택할 때마다 낯선 사람의 수면 습관을 상대적으로 고정된 시간에 유지하는 것이 가장 좋다는 점을 상기시켜 줍니다. 그렇지 않으면 생체 시계의 장애로 이어지기 쉬우며, 너무 많은 자유가 건강을 소모하게 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자유명언)
2, 충분히 집을 나서지 않는 특권-스포츠 브래지어를 입고 가슴을 풀어준다
타이트한 양복을 입을 필요도 없고, 다 벗을까 봐 걱정할 필요도 없다. 집에서는 운동복만 자유롭게 입거나 아무것도 입지 않을 수 있다. 원래의 유방이 그녀를 편안하게 했다. 전문가들은 일주일에 적어도 하루 동안 유방을 노출하는 것이 유방 건강에 좋다고 조언한다. 과학자들은 배후에 있는 비밀 유방 질환의 고발지를 발견했다. 세계 여성의 80% 가 매일 부적절한 브래지어를 입고 있다. 매일 브래지어를 8 시간 이상 착용하면 유방암에 걸리기 쉽다. 최근 연구에 따르면 일반 속옷을 사용하면 유방은 한 걸음씩 위아래로 5cm, 운동속옷을 사용하면 이동비율이 74% 낮아진다. S 형 몸매를 더 오래 유지하기 위해 주부는 집안의 환경적 장점을 최대한 활용하고 집에서 스포츠 브래지어를 착용하여 유방이 처지는 것을 막을 수 있다.
3, 맨발, 발이 자유로운 촉각을 즐기게하십시오.
너는 더 이상 그 섹시하고 화끈한 여자가 될 필요가 없다. 7 인치 하이힐을 걷어차 두 발을 자유의 상태로 되돌려 맨발로 나무바닥을 밟았다. 그런 즐거운 심정은 춤을 추고 싶게 한다. 맨발로 걷는 것은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 사람의 건강에도 좋은 점이 많다. 맨발로 걸으면 발바닥 근육, 경락, 인대, 신경 말단이 지면과 접촉하고 마찰한 다음 신경전달을 통해 내장기관과 대뇌피질을 자극하여 몸을 튼튼하게 하는 목적을 달성할 수 있다. 만약 너의 집 바닥이 실목 바닥이고 지열 시스템이 있다면, 너는 안심하고 집에서 맨발로 가라. 그렇지 않으면 편안한 소프트슈즈도 집에서의 시간을 더욱 즐겁게 할 수 있다.
4, 하루 30 분, 햇빛 아래 운동 시간을 즐기세요.
날씨가 맑고 햇빛이 화창하다. 너는 칸막이에서 열심히 일할 필요가 없다. 너는 이 시간을 이용하여 매일 30 분간의 단련 임무를 완성할 수 있다. 집돌이가 살이 찌기 쉬운 이유 중 하나는 몸을 움직이게 하는 이유가 부족하기 때문이다. 건강을 중시하는 집돌이로서 매일 운동 시간을 예약하는 것은 필수 프로젝트 중 하나이다. 매일 햇빛 아래서 30 분간 운동하는 것은 겨울철 우울증을 겪지 않는 꾀죄죄한 비만 책벌레가 되는 데 절대적으로 유익하다.
5. 거울을 많이 보는 것이 건강에 좋습니다.
심리학적으로 거울을 보면 자신감을 키울 수 있다. 집에 거울을 몇 개 더 두어 수시로 자신의 상태를 점검할 수 있다. "팬더의 눈은 너에게 휴식이 필요하다는 것을 일깨워 준다. 만약 네가 여드름이 있다면, 너는 너의 몸 속의 한 기관을 일깨워 항의해라. 흐린 날이라면 기분에 영향을 주고 사진 한 장을 찍어도 심리적 스트레스와 짜증을 줄일 수 있다. 또한 거울의 반사 원리는 방의 투명성을 시각적으로 높이고 사람의 시각 범위를 넓혀 시각적 피로를 완화하는 역할을 한다. 가장 중요한 것은 거울이 까다로운 애인의 눈과 같고, 집 뒤에서 일어나는 모든 미묘한 변화를 바라보는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 오랫동안 집에서 일한다면 거울을 몇 개 더 설치해 몸을 긴장시킬 수 있다. 이렇게 하면 더 쉽게 몸매를 유지하고 방탕한 집돌이의 이미지에서 벗어날 수 있다.
6. 재미있는 집순이가 되어 재미있는 취미를 사랑하게 된다.
노숙자들은 자신을 통제할 시간이 많기 때문에 특별한 취미의 대가가 될 자격이 있다. 어쩌면 작은 것일 수도 있습니다. 핸드메이드, 아마도 원예분재일 겁니다. 나는 재미있는 취미가 하나 있는데, 그것은 바로 나의 생활에 또 다른 색채를 더하는 것이다. 그래서 이런 관점에서 볼 때, 매일 아침 붐비는 지하철에서 자신을 잃은 사람보다 집인의 삶의 질이 더 높다.
7. 외로운 사람은 수치스럽다. 한 달에 한 번 친구와 모임을 갖는다.
현대의 통신 도구는 교류와 연락을 실현하는 데 도움이 되지만, 대면 교류의 따뜻함과 공유를 대신할 수는 없다. 매달 어느 날' 1 인 1 요리의 회식' 을 열고 친구들과 모여 맛있는 음식을 맛보고, 수다를 떨며, 삶의 아름다움을 나눈다. 사람은 불꽃놀이를 끊을 수 없다. 특히 책벌레는 눈빛 교류가 더 필요하다. 이 밖에도 산책이나 쇼핑, 여행 등 수시로 친구와 함께 산책을 할 수 있다.
8, 오타쿠 여성의 아름다움 특권-수연 아사다+황금 아름다움
낮잠은 직장인들에게는 사치스러운 꿈이지만, 집순이에게는 조건부로 이뤄진다. 햇볕이 잘 드는 남향방에서 낮잠을 자는 것이 좋다. 겨울의 햇살이 온몸에 스며들게 하고, 휴식과 칼슘 보충과 함께 완성하는 것이 좋다. 잠이 안 와도 가만히 침대에 누워 뇌에 빈 공간을 남겨 주는 것도 좋은 헬스 방식이다. 또 가정자는 자신을 위로 향하게 하고 피부에 유산소 호흡을 할 수 있다. 이것들은 모두 집순이들의 아름다운 특권이다.
9, 바닐라 심기, DIY 향기로운 가정 생활
"집돌이들은 건강한 초본생활을 더 많이 즐길 기회가 있다. 천천에서 흔히 볼 수 있는 바닐라는 정원과 베란다에 심어 차를 우려내거나 요리하는 데 쓸 수 있다. 박하, 바질, 로즈마리는 작은 분재에 적합한 사람은 누구나 시도해 볼 수 있다. 좋아하면 따고, 신선하게 유지하십시오. 레몬 민트는 차를 끓이는 데 쓸 수 있고, 후추 민트는 요리를 할 수 있고, 로즈마리는 양고기를 만드는 데 쓸 수 있고, 카모마일은 목욕에 쓸 수 있다. 독특한 식물 성분이 봄철 피부 알레르기 발생률을 줄일 수 있기 때문이다. 집에서 일하는 사람들에게는 창턱에서 신선한 레몬 민트 잎 두 알을 잡아서 찻주전자에 넣고 꿀을 붓고 끓는 물에 담가 둘 수 있다. 2 분 후, 꿀 민트차 한 잔이 맛있고 간단하며 건강하다. 연휴 때 잎을 자르고 화초와 이야기를 나눌 수 있어 건강하고 즐길 수 있다.
10, 가정소녀가 되어 멀티태스킹 생활을 즐기세요.
출퇴근 분주의 압박감 없이 여유롭게 생활을 안배할 수 있다. 리듬이 느려지면, 너는 네가 동시에 몇 가지 일을 할 수 있다는 것을 발견할 수 있다. 예를 들어 세탁기를 돌리면서 뚝배기 자양탕을 끓이면서 컴퓨터 앞에서 일하면서 우유 팩을 한다. 물론, 좋아하는 음악에서 일할 수도 있고, 일을 쉬는 동안 베란다에 가서 몸을 펴거나, 언제든지 요가 휴식을 취할 수도 있습니다. 장기적으로 이런 멀티 태스킹 생활은 칸막이에서 싸우는 직장 투사들보다 건강에 더 도움이 될 것이다.
1 1.' 다채로운 소녀' 가 되어 집을 건강하게 한다.
하루 종일' 고급재' 로 둘러싸인 몸은 뇌까지 무감각해지기 시작했다. 유명한 파스퇴르 색상 실험은 사람의 뇌가 색깔에 따라 흥분성이 다르기 때문에 집에서 밝은 색으로 좋은 기분을 만들 수 있다는 것을 알려준다. 집에 있는 날, 나는 평상시에 빗은 상투를 조금도 어지럽게 열지 않고, 과장된 리본 머리핀을 쓰지 말고 편안하고 부드러운 사탕색 가정복으로 갈아입고, 몸과 마음이 모두 느긋한 다채로운 소녀로 자신을 되돌려 놓을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
12, 집돌이 독감을 두려워하지 않고 낡은 식초를 훈증하여 공기를 소독한다.
독감이 닥쳤을 때 가장 걱정되는 것은 아마도 그 책벌레들이다. 외출쇼핑을 줄이고 창문을 열어 집에 두고 독감 전염원의 대부분을 없애다. 똑똑한 집돌이는 매일 묵은 식초를 훈증함으로써 실내의 공기를 소독할 수도 있다. 구체적인 방법은 적당량의 식초를 오픈 냄비에 붓고 끓이는 것이다. 끓어오르는 열기가 실내에 퍼지면 자연 살균을 할 수 있어 집안의 작은 환경을 더욱 건강하게 만들 수 있다.
13, 황금 아침 식사 시간을 따라잡을 수 없다.
브런치를 즐기는 것도 좋고, 햇볕을 쬐고 자는 집돌이가 되는 것도 좋지만, 대부분의 집돌이들은 자신의 휴식 시간을 가지고 있다. 많은 집돌이들이 아침 7 ~ 8 시의 황금 아침 식사 시간을 따라잡지 못하지만 1896 에서 영국인들은 아침 식사와 점심의 조합인 다른 식사법을 발명했다. 집돌이는 가끔 한 번 빌려 아침보다 풍부하고 점심보다 담백한 브런치를 즐기며 몸에 점수를 잃지 않도록 할 수 있다.
14. 집에서 일하고 2 시간마다 휴식을 취한다.
이 시대에 누가 컴퓨터와 인터넷을 떠날 수 있을까? 이것은 특히 가정 거주자에게 해당됩니다. 전문가들은 주민들에게 컴퓨터 앞에서 일하거나 인터넷을 하는 시간이 두 시간을 넘지 않는 것이 가장 좋다고 상기시킨다. 작은 소프트웨어를 다운로드하여 한두 시간마다 가벼운 음악을 재생하고, 주부에게 일어나 활동하도록 상기시키고, 경추와 요추를 단련하거나, 신체 스트레칭과 눈 건강 체조를 할 수 있다.
15, 일주일에 한 번 디톡스-채식주의 하루 또는 금식.
집에 있기 때문에, 우리의 매일의 체력 소모는 외출할 때보다 적어도 20% 적다. 이렇게 하면 몸은 자연히 여분의 열량과 지방 폐기물을 축적할 수 있다. 집에 있으면 단기적인' 금식이나 채식' 으로 체내 독소를 제거할 수 있다. 매주 그렇게 바쁘지 않은 날을 한 끼 덜 먹는' 금식일' 로 선택하세요. 물을 많이 마시고 신선한 과일과 야채 주스를 많이 마시면 더 가벼워질 것이다. 또 일주일에 적어도 한 번은 채식을 하는 것도 주부가 부담을 줄이는 좋은 방법이다.