1, 디톡스 다이어트 상식
디톡스 다이어트의 기본 상식, 이것들을 이해하고, 디톡스를 할 때 당신은 실마리를 잡을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 건강한 다이어트와 양생은 사실 디톡스 없이는 할 수 없다.
디톡스 다이어트 상식 1. 인체에서 가장 중요한 해독 시스템은 림프 시스템이며, 그것은 체내에서 유독물질의 휴지통으로 작용한다. 사람이 매일 섭취하는 독소는 체액 순환을 통해 림프계로 전달되고, 림프절 필터링을 거쳐 무독성 물질로 분해되어 각 기관으로 운반되어 체외로 배출된다. 따라서 림프절을 자주 마사지하면 림프순환을 촉진시켜 디톡스 다이어트에 도움이 된다. 목 부근의 림프절이 가장 밀집되어 있어 목을 자주 마사지해야 한다.
피부도 인체의 중요한 디톡스 기관이다. 체내의 독소는 피부의 모공을 통해 땀으로 몸 밖으로 배출된다. 그래서 디톡스 다이어트를 위해서는 물과 운동이 필수적이다. 물을 많이 마시고 땀을 많이 흘려 독소가 순조롭게 몸 밖으로 배출되게 한다.
3. 인간 장기 해독 시간:
신장은 오후 5 ~ 7 시에 해독되기 때문에 이 시간은 헬스운동에 가장 좋은 시간이며 신장이 독을 배출하는 데 도움이 된다.
밤 1 1- 1 은 담즙 디톡스입니다. 담즙은 깊이 자야 해독이 되기 때문에 매일 1 1 점 전에 잠을 자야 한다.
간 디톡스 1- 새벽 3 시입니다. 간은 잠을 잘 때 독을 제거하니 밤을 새지 마라.
새벽 3 ~ 5 시에 폐가 해독됩니다. 보통 폐에 문제가 있는 사람은 이럴 때 기침이 심하다. 일어나면 아침 체조를 적당히 해서 폐가 독소를 제거하도록 도와야 한다.
아침 5 ~ 7 시에 대장디톡스. 아침 7 시 전에 배변.
대변은 인체의 장 독소의 근원이다. "하루에 배변을 하지 않으면 담배 세 갑을 피우는 것이 낫다." 장기간의 변비는 복부 지방의 근원이기 때문에 매일 섬유소를 충분히 섭취하여 장의 움직임을 돕고 대변을 치우고 장 독소를 배출해야 한다.
2. 잠자기 전에 운동을 합니다
배를 밀어 살을 빼다
하지만 정말 시간을 주의하지 않는다면 1 1 점 이후 담경을 두드려도 상관없다. 계속 배를 밀기만 하면 화를 내지 않는다. 복부를 밀어내는 것은 간단한 수법으로 경락에 있는 쓰레기를 치우는 데 도움이 되며, 이를 통해 소간 이기기, 에피타이져, 신장양심의 목적을 달성하며, 정서병이 살이 찌는 데 매우 유용하다. 잠자리에 들기 전에 복부 자체를 밀면 복부와 하반신의 지방을 줄일 수 있다. 복부와 하반신에 신선한 기혈을 가져올 수 있기 때문에 경락은 잘 통하므로 날씬할 필요는 없다.
숫양으로 너의 배를 불다
많은 사람들의 허리와 복부 비만은 모두 복부가 추워서 지방이 분해되지 않아 여기에 쌓여 있다. 잠자리에 들기 전에 공기 덕트로 열기가 불면 항상 온기를 이불 속으로 가져와 밤새 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환이 원활하여 허리와 복부에 쌓인 지방에 효과적으로 대항할 수 있다!
엉덩이 들기 운동
엉덩이 들기 훈련은 주로 엉덩이와 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 겨냥해 평소 충분히 단련할 수 없어 근육을 효과적으로 조여 엉덩이 윤곽을 단단하게 유지할 수 있다. 연습할 때는 잠자리에 들기 전에 침대에 평평하게 누워 무릎을 꿇는 것이 좋다. 두 발을 합칠 필요가 없다. 양손은 자연스럽게 엉덩이 양쪽에, 손바닥은 침대면에 붙는다. 복부를 접고 엉덩이를 천천히 들어 올린 다음 천천히 내려놓는다. 연습할 때는 호흡이 고르게 유지되고 엉덩이와 허벅지에 시큰거림이 있는 것이 좋다. 매일 잠자리에 들기 전에 5- 10 분 연습을 하면 일주일 정도 효과를 볼 수 있다.
무릎과 가는 허벅지를 늘이다
침대에 누워 등을 펴고 위를 향해 무릎을 꿇고 두 발을 침대에 눌렀고 허벅지와 종아리 사이각은 90 도 미만이다. 그런 다음 천천히 오른쪽 다리를 들어 무릎을 쭉 펴고 종아리와 허벅지를 직선으로 이어 발바닥이 다리와 수직이 되도록 합니다. 양손으로 오른쪽 무릎 안쪽을 받치고 고정합니다. 팔을 곧게 펴다. 오른쪽 무릎은 천천히 구부러지고 종아리는 허벅지와 90 도 각도를 이룹니다. 이때 허벅지가 위쪽으로 축소되면 팔은 자연스럽게 구부러지지만 발바닥은 항상 종아리와 직각을 이룹니다. 그런 다음 다시 똑바로 올리고, 앞뒤로 네 번 반복하고, 곧게 펴면 숨을 내쉬는 것을 주의해라.
전신목욕
일반 샤워와는 달리 전신은 욕조에 담가 혈관벽의 확장으로 혈액순환속도가 빠르게 빨라져 전신근육과 장기의 혈액순환을 가속화하고 피부와 장기의 해독에 더 유리하다. 동시에 따뜻한 상태는 지방대사 과정을 가속화할 수 있다. 전신이 목욕할 때 수압은 혈관과 림프를 압박하여 림프대사를 촉진시킨다. 여분의 수분과 쓰레기가 모두 없어지자 몸이 자연스럽게 풀렸다.
온몸을 목욕할 때 피부의 모공은 온도가 높아져 열리고 모공에 쌓인 기름과 쓰레기도 땀과 함께 배출된다. 그래서 전신욕은 효율적인 다이어트 효과뿐만 아니라 다이어트 중 각종 원인으로 인한 안색 문제도 개선한다.