1, 장수식품
1, 장수식품 1, 다시마
다시마는 열량이 낮고 콜로이드와 미네랄이 풍부해 현대인의 미용보건식품에 매우 적합하다. 다시마는 수용성 섬유가 풍부해 일반 섬유보다 소화가 잘 돼 배변이 원활하다. 가장 큰 장점은 다시마 열량이 낮아 간식으로 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다는 것이다. 다시마는 식초를 곁들이는 것이 가장 좋고, 식초는 다시마를 부드럽게 할 수 있다. 다시마를 식초로 버무려 보세요. 미역탕에 얼음을 넣으면 식초의 신맛을 부각시켜 맛을 더 신선하게 만들고 배변을 도와 살이 찌지 않도록 도와준다.
2. 장수식품 2. 양배추
한의학에서 배추는 열을 식히고 기침을 멎게 하며 가래를 녹일 수 있다. 현대과학에 따르면 배추는 영양가가 높고 종류가 많아 일년 내내 먹을 수 있다. 가장 인기 있는 항암스타입니다. 배추는 섬유와 비타민 C 가 풍부해 겨울 과일과 채소 섭취의 부족을 메울 수 있다. 허한 체질을 가진 사람은 김치와 같은 차가운 배추를 많이 먹기에 적합하지 않다. 샤브샤브를 먹을 때 배추를 최대한 많이 넣고 건기 제거, 기침 완화 가래, 항암 등을 잊지 마세요.
3. 장수식품 3. 메밀국수
메밀에는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 혈지를 낮추고 혈관 탄력을 높이며 혈액 응고를 방지하는 것으로 나타났다. 좋은 하트 푸드입니다. 게다가, 그것은 또한 혈압을 낮추고 수면을 돕는 작용을 한다. 메밀은 여전히 좋은 대장청소부로, 섬유함량이 보통 백미의 6 배에 달하기 때문에' 장초' 라고 불린다. 메밀국수를 무쳐서 국을 끓일 수 있어요. 메밀과 쌀도 함께 쪄서 혈압을 낮추고 잠을 잘 수 있다.
4. 장수식품 4. 마늘
마늘은 소염 살균을 할 수 있다. 항생제가 없는 시대에 마늘은 생명을 구하는 데 중요한 역할을 했다. 이전에 행군할 때 소금과 마늘은 필수였다. 소금은 미네랄을 보충하는 데 사용되고 마늘은 살균과 질병 예방에 쓰인다. 최근 마늘도 콜레스테롤을 낮출 수 있는 것으로 밝혀졌다. 그러나 생마늘은 매운 자극으로 위염, 인후통, 치질, 홍안병, 여드름이 있는 사람은 생마늘을 먹어서는 안 된다.
2, 장수하려면 나쁜 습관을 끊어야 한다.
첫째, 야식을 끊는다
현대의 대부분의 젊은이들은 야식을 먹는 습관이 있는데, 이는 건강보건의 이념에 완전히 어긋나고 야식은 많은 해를 끼친다.
첫째, 야식을 자주 먹으면 복부가 부풀어 오르고, 위장이 밤에 휴식을 취하지 못하게 하고 위장관의 부담을 증가시킬 수 있다. 수면에 영향을 주고, 잠을 잘 수 없고, 불안정합니다. 하지만 쉽게 저항력이 떨어지고 노화를 초래할 수 있다.
둘째, 야식을 자주 먹으면 비만으로 이어질 수 있다. 한편, 음식은 위장관의 부담을 증가시켜 소화 시스템에 영향을 주고 지방이 쌓이고 위가 커져 몸이 변형되는 현상을 일으킨다. 한편, 과식은 수면 불량, 내분비 장애, 비만으로 이어진다. 동시에 인체는 내분비의 영향을 받아 노화와 질병이 나타난다.
또한 저녁식사로 인한 비만은 혈점도, 혈지, 혈당, 소금 과다 섭취 등 다양한 심혈관 질환을 유발해 고혈압을 유발한다.
또 야식은 음식뿐 아니라 차도 야식으로 계산할 수 있다. 밤에 차를 마시거나 커피를 마시면 인체의 신경계를 자극하고 신경계의 흥분을 불러일으키며 잠을 잘 수 없고 흥분하게 하는 것도 인체의 노화의 원인이다.
둘째, 담배를 끊고 이를 닦는다
잠자리에 들기 전에 이를 닦는 습관이 있는 사람은 거의 없다. 사람의 입은 가격이 세균에 오염되기 쉬운 곳이다. 모든 음식은 구강을 통과해야 하는데, 이로 인해 음식물이 구강에 쉽게 남게 된다. 음식물 찌꺼기가 입안에서 발효되어 세균을 번식시키는 것도 질병과 노화를 초래할 수 있다.
우선 자기 전에 이를 닦지 않으면 치주병에 걸리기 쉽다. 세균은 너의 치아 틈새에서 번식하고, 너의 이빨을 부식시켜, 치아 출혈을 일으키거나 심지어 떨어지게 한다.
둘째, 영국의 한 연구에 따르면 이를 닦지 않는 사람이 심장병에 걸리는 인센티브가 70% 증가한 것으로 나타났다.
또 잠자리에 들기 전에 이를 닦지 않으면 폐렴에 걸릴 수 있다는 의혹도 많다. 사실 이런 현상은 65 세 이상 노인, 특히 병상에 누워 있는 노인들에게 많이 발생한다. 구강 안의 세균은 기침으로 폐로 들어가 폐에 2 ~ 3 일 머무르면서 흡입성 폐렴, 심지어 수면 무호흡증을 일으킬 수 있다.
젊은이들에게 양치질을 하지 않고 잠을 자면 입안의 입냄새와 치병이 노화를 앞당길 수 있다. 동시에 불면증 때 기체의 삼키는 반사 능력이 좋지 않아 세균도 폐로 들어가 질병을 일으킬 수 있다.
셋째, 금연과 금주
많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 담배를 피우거나 술을 마시는 습관이 있지만, 이것은 사실 노화를 가속화하는 행위이다.
첫째, 취침 전 음주는 수면을 촉진하는 것처럼 보이지만 건강에 해를 끼치고 수면의 질을 떨어뜨린다. 알코올은 먼저 뇌의 신경계를 흥분시킨 다음 억제하여 신경계 마비를 일으킨다. 이때 사람은 졸음을 느낄 것이다. 하지만 그에 따른 것은 수면질의 문란으로 얕은 수면이 일어나기 쉬운 현상이 나타났다.
또한 알코올은 혈액순환을 가속화할 수 있지만 인체의 수분 손실, 피부세포 수분 손실, 주름과 반점이 생겨 노화를 초래할 수 있다. 그러므로 자기 전에 술을 마시지 마세요.
둘째, 잠자리에 들기 전에 담배를 피우는 것이 더 해롭다. 한편으로는 호흡기와 소화대사 시스템이 휴식을 취하지 못한다. 한편, 담배 연소로 인한 각종 유해 가스도 건강을 해치고 간 및 신장 부담을 증가시키기 때문에 폐암과 결장암에 걸리기 쉽다.
니코틴, 담배 타르, 일산화질소 등이 있습니다. 담배에 중독되어 암과 심혈관 질환에 걸리기 쉽다. 그래서 잠자리에 들기 전에 반드시 이를 씻어야 한다.
넷째, "가스" 로 자는 것을 멈춰라
잠자리에 들기 전에 화를 내고, 숨을 내쉬며 잠을 자면, 몸에 매우 좋지 않다. 우선, 화가 났을 때, 대량의 혈액이 당신의 얼굴에 몰려든다. 이것은 당신의 혈액에 산소가 적고 독소가 더 많다는 것을 의미한다. (알버트 아인슈타인, 자기관리명언) 이렇게 잠이 들면 인체의 노화, 특히 피부 노화를 초래할 수 있다.
둘째, 분노는 뇌세포의 죽음을 가속화하고 뇌의 기능을 약화시키고 기억력을 떨어뜨린다. 동시에, 뇌에 돌진하는 혈액은 산소 함량이 낮고 독소가 풍부하여 뇌를 독살하는 것과 다름없다. 잠을 잘 못 자면 노화도 가속화된다.
또한, 화가 나서 잠을 자면 심근에 산소가 부족해질 수도 있다. 화를 낼 때마다 가슴이 아프고, 심장이 수축하고, 피가 올라가고, 혈액 점도가 높아진다. 이때 잠을 자면 인체 질환을 일으켜 노화를 가속화할 수 있다.
그래서 우리가 여기서 말하는 취침 전 나쁜 습관은 인체가 노화를 가속화하고 건강에 영향을 줄 수 있다.