폭설절기는 24 절기 중 하나로 매년 65438+ 의 2 월 7 일 (개별 연도의 6 일 또는 8 일) 에 해가 황경 255 도에 도달한다. 눈 오는 계절도 겨울철이 가장 추울 때 사람들은 이때 보온에 더욱 신경을 써야 한다는 것을 의미한다. 이제 폭설 계절이 어떻게 건강을 유지하는지, 폭설 후에 무엇을 해야 하는지, 무엇을 주의해야 하는지 살펴보겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
첫째, 따뜻하게 하고, 머리를 보호하고, 가슴을 따뜻하게 하고, 발을 건강하게 한다
겨울은 흐리고 겨울은 "추워지면 따뜻하다" 므로 한기가 침입하는 것을 막아야 한다. 춥고 눈이 많은 절기에는 우선 기후변화에 따라 옷을 증감해야 한다. 모자, 스카프, 따뜻한 신발 한 켤레를 착용하는 것이 방한을 위한 최선의 선택이다. 둘째, 심뇌혈관 질환, 관절염, 소화기 질환 환자는 방한보온에 더욱 신경을 쓰고 외출할 때 외투를 적게 입어야 한다. 몸이 시기적절하지 않은 것 같으니, 자발적으로 병원에 가서 검사해야 한다. 그러나 갑자기 격렬하게 몸을 풀지 마라. 특히 두꺼운 옷을 피하고, 술에 취해 복등을 굽고, 갑자기 몸을 풀고 땀을 흘리지 마라.
머리 보호: 머리는' 전양회의' 입니다. 주변 온도가 15 일 때, 머리에서 손실되는 열이 전체 열량의 30% 를 차지한다. 온도가 4 이면 머리에서 손실되는 총 열이 60% 를 차지합니다. 날씨가 추우면 혈관이 수축되고 두통, 현기증 증상이 나타날 수 있다. 뇌혈관 질환이 있는 사람에게 추위는 뇌혈관 질환을 유발하기 쉽다. 따라서 머리를 따뜻하게 하는 것이 중요하다.
따뜻한 가슴: 겨울 추위가 인체를 침범하고 가슴과 복부가 먼저 돌진한다. 가슴과 복부가 식으면 체내의 양기가 쉽게 망가져 심장 발작을 일으킬 수 있다. 또 추위는 위장질환을 유발할 수 있기 때문에 가슴과 복부의 보온도 무시할 수 없다.
건강한 두 발: 폭설절기 이후 일부 여성들은 날씨가 추워서 추위를 느끼기 쉽다. 현대의학 연구에 따르면 여성은 겨울철 임신과 산욕기 또는 빈혈, 위장병, 만성병 등으로 저항력과 내한성이 떨어지는 것으로 나타났다. 한편, 여성이 영양이 부족하고 저혈압이나 갑감증이 발생하면 국부나 전신 혈액순환이 불량할 수 있으며, 특히 사지 말단 혈관 혈액순환장애로 손발이 차갑게 된다.
심장에서 가장 먼 발혈은 느리고 적으며 피하지방층이 얇아 보온성이 떨어진다. 일단 감기에 걸리면 반사적으로 호흡기 점막 모세혈관이 수축되어 항병 능력이 떨어지게 되어 상호흡기 감염 발생. 그래서 눈 오는 날에는 발의 보온에 주의해야 한다. 동시에 발을 깨끗하고 건조하게 유지하고, 부지런히 양말을 갈아입고, 매일 미지근한 물로 발을 씻고, 마사지로 발 혈을 자극하고, 매일 30 분 이상 걸으며, 발을 단련해야 한다.
둘째, 많이 마시면 건조를 막는다
폭설은 절기이고 실내 기후는 건조하다. 겨울에는 땀과 배뇨가 줄어들지만 뇌와 신체의 각 장기의 세포는 정상적인 신진대사를 보장하기 위해 수분 영양이 필요하다. 신선한 채소의 감소는 비타민 B 결핍을 일으켜 구각염을 유발한다.
그래서 겨울에는 물을 많이 마시고 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 실내외가 건조하고 공기 습도가 낮기 때문에 물을 많이 마시고 제때에 수분을 보충하여 장기의 정상적인 대사를 보장해야 한다. 보통 매일 수분량은 2000 ~ 3000ml (예:' 물 8 컵', 한 잔에 약 300 ml) 이상이면 안 된다.
셋째, 온죽
이 절기에서는 사람들이 식습관을 통해 보충할 수 있다. 음식에서 마늘, 부추, 고추, 생강, 고수, 파, 참마, 계원, 밤, 살구포 등 성온한 음식을 많이 먹으면 추위를 막을 수 있다. 그러나 겨울 음식은 끈적하고 차갑지 않아야 한다. 날씨가 건조하고, 음식이 부적절하고, 쉽게 화를 내고, 아구창을 앓고 있으니 통제량에 주의해야 한다. 동시에 고기를 적게 먹고 야채와 따뜻한 과일을 많이 먹고 죽을 많이 마시도록 주의하세요. 전문가들은 아침에 뜨거운 죽을 마시고, 저녁 식사로 다이어트를 하며 위를 가꾸자고 제창한다. 특히 양육죽, 찹쌀대추죽, 백합죽, 팔보죽, 샤오미 우유 빙당죽 등이 있습니다. , 복용하기에 가장 적합합니다.
넷째, 환기를 하고 일찍 자다
겨울에는 실내 공기 오염이 실외 공기 오염보다 수십 배나 심각하다. 따라서 실내의 정상 온도를 유지하면서, 실내 공기 오염을 정화하고 정신을 차리기 위해 문과 창문을 자주 열어 통풍을 해야 한다. 겨울, 낮이 짧고 밤이 길며, 특히 밤이 길다. 일찍 자고 양지를 기르고, 늦게 일어나면 음정을 굳힌다. 그래서 일찍 자고 늦게 일어나야 하고, 밤을 새지 말고, 일찍 일어나 아침 운동을 하지 말고, "해가 나올 때까지 기다려라" 고 견지해야 한다.
다섯째, 마음을 가다듬고 눈을 보호한다
겨울철' 음성양 쇠퇴' 는 심신을 우울하게 한다. 대설과 절기는 정서 안정을 유지하는 데 주의해야 한다.
많은 질병은 모두 감정으로 인한 것이다. 예를 들어, 녹내장이라는 실명성 눈병은 정서적 불안정과 일상생활의 불규칙성으로 인해 추운 겨울에 자주 발생한다. 그 증상은 눈 통증, 눈 붓기, 시력 저하, 두통, 메스꺼움 등의 증상이 동반된다. 그러므로 평상시에는 반드시 정서 안정을 유지하고, 정신적 긴장과 과도한 흥분을 피해야 한다. 일상생활의 법칙에 주의하고, 오랫동안 어두운 곳에 있지 말고, 동공이 확대되어 안압이 높아지는 것을 방지한다. 날씨가 맑을 때 적당히 야외 활동에 참가한다. 이는 안저 혈관의 산소 공급량을 늘리고 혈액 중 이산화탄소의 축적을 줄이며 안압이 높아지는 것을 막을 수 있기 때문이다. 추운 기후의 악천후는 외출을 최소화하여 눈에 미치는 영향을 줄여야 한다.
또한, 눈이 많이 내리면 눈이 녹지 않고, 사람이 오랫동안 눈 속에 있으면,' 설맹' 즉' 설성안염' 에 걸리기 쉽다.
발병의 주요 원인은 햇빛의 자외선이 눈에 반사되어 사람의 눈의 각막에 반사되어 각막이 손상되기 때문이다. 그 증상은 광 공포증, 눈물, 이물감, 가려움, 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔하며, 눈 속에 너무 오래 머물러서는 안 된다. 예를 들어 눈밭에서 일하거나 여행할 때는 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용해야 한다. 특히 동북의 친구들은 더욱 주의해야 한다.
따라서 대설절기 기간에는 정서 평화 유지에 주의해야 한다. 우울증을 바꾸는 가장 좋은 방법은 조깅, 춤, 당구, 탁구 등과 같은 활동을 많이 하는 것이다. , 이것들은 모두 겨울 지루함을 없애고 정신을 유지하는 좋은 방법이다.