단백질을 적당히 보충하다.
음식에는 적당한 단백질이 있어야 하고, 달걀흰자, 살코기, 생선, 각종 콩류, 콩제품을 자주 먹어서 몸에 필요한 암모니아와 산을 공급해야 한다. 보통 하루에 우유 한 잔, 요구르트 한 잔을 마신다. 우유에는 우유인자와 유청산이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤의 합성을 억제하고 혈지와 콜레스테롤 함량을 낮출 수 있기 때문이다. 우유를 마실 때 껍질을 제거할 수 있습니다. 콩에는 스테롤이 함유되어 있어 콜레스테롤 배설을 촉진시킬 수 있다.
신선한 야채와 과일을 많이 먹어요.
비타민 C, 칼륨, 마그네슘이 함유되어 있기 때문입니다. 비타민 C 는 콜레스테롤을 낮추고 혈관의 치밀성을 높여 출혈을 막을 수 있다. 칼륨과 마그네슘은 고혈압의 원인에 보호 작용을 한다.
물과 검은 목이버섯은 혈액 점도를 낮춘다
고점혈증은 혈액 점도를 증가시켜 혈액 흐름이 느리고 혈전과 뇌졸중이 발생하기 쉽다. 따라서 가장 좋은 식생활 예방은 목이버섯을 많이 먹는 것이다. 검은 목이버섯은 항혈전 작용을 한다. 목이버섯은 끓는 물에 2~3 분 정도 데친 후 직접 건수분을 조절하고 참기름, 식초, 약간의 소금, 조미료를 넣고 잘 섞으면 먹을 수 있다. 저녁 식사는 이 음식을 먹는 것이 가장 좋다. 또한 물을 많이 마셔요. 차, 신음료, 갓 짜낸 과일과 야채 주스, 생수, 끓인 물, 녹두탕은 모두 수분으로 보충할 수 있습니다.
지방과 콜레스테롤 함량이 낮다.
고지혈증은 동맥경화의 주범이자 뇌졸중의 위험 요소 중 하나이다. 음식에는 콩과 콩제품, 채소, 균조류 음식을 많이 먹어야 하는데, 주식은 잡곡이다. 이 음식들은 식이섬유가 풍부해 지방 분해와 배설을 촉진하고 지방 흡수를 줄일 수 있다. 단백질 음식은 심해 생선 음식을 증가시킬 수 있다. 고 콜레스테롤 고지방 단백질 음식을 적게 먹고, 매일/KLOC-0 개 계란, 우유량을 제한하지 않는다.
칼슘, 칼륨 및 마그네슘 보충제
칼슘 보충은 혈압을 조절할 수 있다. 우유를 마시고 콩제품과 해산물을 먹으면 칼슘을 보충할 수 있다. 칼륨과 마그네슘을 보충하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 칼륨은 또한 세포 내 삼투압, 심근 수축, 이완기, 에너지 대사를 유지하고 감자, 콩, 검은콩, 녹두, 바나나 등 칼륨이 많은 음식을 많이 먹는다. 마그네슘은 혈압을 안정시키고, 뇌세포의 칼슘 균형을 조정하고, 뇌를 보호하고, 뇌졸중을 예방하는 데도 중요한 역할을 한다. 마그네슘이 풍부한 음식은 옥수수, 토마토, 해어, 다시마, 바나나, 견과류, 콩, 검은콩, 호밀, 좁쌀, 보리 등이다. 필요하면 매일 1 좋은 은조각을 추가할 수 있습니다.
소금을 엄격히 제한하다
매일 식염량을 6 그램 이하로 유지하는 것이 좋다. 소금에 나트륨 이온이 다량 함유되어 있기 때문에 나트륨 이온이 너무 많으면 혈액용량과 심장 부담이 증가하여 혈액 점도가 높아져 혈압이 높아져 뇌졸중 환자에게 불리하다.