첫째, 젊음을 유지하는 방법
1, 물을 자주 마셔요
건강한 피부를 유지하려면 여성이 물을 많이 마셔야 한다. 특히 아침에는 잠에서 깬 후 물 한 잔을 마시면 정신을 차리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장을 촉촉하게 하고 하루를 배설하는 데도 도움이 된다. 그리고 물을 자주 마시면 신진대사에 도움이 되고 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움이 된다. 목욕 전에 물 한 잔 마시는 것을 잊지 마세요. 목욕할 때 잃어버린 수분을 보충할 수 있어요.
2. 체형에 주의하세요
한 여자의 아름다운 자태가 그녀의 자태에 반영되었다. 많은 여성들이 날씬한 몸매와 바디 라인을 추구하려고 노력하는 것은 정상적인 아름다움의 마음이다. 30 세 이전에 좋은 습관을 기르고 자신의 체형변화에 주의하는 것은 자신이 날씬한지 아닌지뿐만 아니라 가슴과 엉덩이가 처지는지 여부에 달려 있다. 이렇게 30 세가 되어도 여전히 자랑스러운 몸매를 가질 수 있다. 만년에 갑자기 살이 찌지 않고, 마지막 날도 지킬 수 없다!
3. 방사선 조심하세요
요즘 많은 여성들이 업무상의 이유로 하루 종일 컴퓨터, 휴대폰 등 방사능이 있는 전자제품을 응시해야 한다. 방사선이 인체에 끼치는 피해를 얕보지 마라. 이런 무형의 상처는 시간이 지남에 따라 여성의 피부와 정신 상태에 영향을 줄 수 있다. 컴퓨터 옆에 물 한 잔을 넣는 습관을 기르면 방사선 피해를 줄이고 제때에 수분을 보충하는 것을 잊지 마세요. 눈을 보호하고, 한동안 일한 후에 푹 쉬어야 한다. 밤에 누워서 핸드폰을 하지 마세요. 눈과 피부에 큰 피해를 입힙니다.
4. 제 시간에 자고 밤 올빼미가 되지 마세요
사람들이 잠을 잘 때, 몸은 휴식과 조정을 받는다. 제때에 충분한 수면을 취하면 인체의 정상적인 신진대사를 유지하는 데 도움이 되고, 인체의 기능을 복구하는 물질을 형성하는 데도 도움이 된다. 장기간의 밤샘의 결과는 무기력, 다크서클이 심하고, 눈이 붓고, 탈모가 심하고, 신경쇠약, 화를 잘 내고, 기억력이 떨어지는 등이다. 그래서 만약 당신이 노화를 늦추고 싶다면, 젊음을 영원히 간직하고 싶다면, 충분한 수면이 관건이다. 밤에 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간은 1 1: 30 전이고 8 시간 자야 한다!
5. 운동을 사랑하다
많은 여성들이 운동을 좋아하지 않는다는 것은 의심의 여지가 없다. 운동을 할 때 피곤하지 않으면 땀이 나고 다음날 근육이 뻐근하기 때문이다. 게다가 일이 바빠서 시간이 없어서 많은 여성들이 생활에서' 운동' 을 피한다. 이것은 옳지 않다. 적당한 운동이 없으면 몸이 서서히 녹슬게 된다. 유연성이 떨어지는 것은 말할 것도 없고, 대량의 순위가 신체 독소를 배출할 기회가 부족하다. 따라서 장시간 운동을 하지 않으면 간단한 에어로빅이나 유산소 운동을 고려해 볼 수 있다. 시간이 있으면 나가서 자연을 많이 접할 수 있다. 이렇게 하면 자연히 정력이 백배가 될 것이다!
6, 오래 앉아 있으면 쓸모가 없다
활동하지 않으면 좋지 않아 오래 앉아 있으면 더 쓸모가 없다. 특히 일부 여성들은 식사 후 앉아서 쉬는 것을 좋아해서 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 하체를 먼저 뚱뚱하고 뚱뚱하게 한다. 게다가, 항상 사무실에 앉아 있지 마라. 여성의 특별한 신체 구조로 오래 앉아 있으면 하체의 환기에 좋지 않아 걷는 것도 혈기 불균형을 초래할 수 있다. 그래서 당신이 앉을 때 놀지 말고 일어나 가세요.
7. 자신에게 맞는 스킨 케어 제품을 선택하세요.
이제 화장대 위에 스킨케어 제품과 화장품이 몇 개 있는지 세어 봅시다. 변쇼는 스킨케어가 화장보다 항상 중요하다는 것을 알려 주고 싶어 한다. 자신에게 적합한 스킨케어를 어떻게 선택해야 하는지 알아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 스킨케어, 스킨케어, 스킨케어, 스킨케어, 스킨케어, 스킨케어) 가능한 한 빨리 피부 유형과 알레르기 반응을 확인하십시오. 아직도 어떤 제품을 선택해야 할지 모르겠다면 서둘러 가죽 테스트를 한 다음 증상에 약을 투여하세요!
8. 아침을 잘 먹었습니다
너는 얼마나 오랫동안 진짜 아침을 먹어본 적이 없니? 아니면 아침을 안 먹는 습관이 있습니까? 회사 아래층의 유동 노점에 익숙해져서 걸으면서 무엇을 먹습니까? 아침 식사는 우리에게 큰 영향을 미친다. 아침을 잘 먹으면 오전 내내 에너지와 활력을 제공할 수 있다. 만약 네가 오랫동안 아침을 먹지 않는다면, 너의 위에 해를 끼칠 것이다. 사람이 아침에 깨어났을 때 위산의 농도가 높기 때문이다. 밤새 소화를 했더니 속이 비었다. 아침을 먹지 않으면 위가 위산에 부식될 수 있다. 아침 식사는 균형 있게 비타민, 단백질, 섬유소를 충분히 보충해야 한다. 그래서 아침에는 계란 하나, 죽 한 그릇, 과일 한 개를 먹는 것이 좋다.
둘째, 젊은 음식을 유지하십시오
1, 포도
토마토는 항산화 능력이 강하여 포도도 손색이 없다. 포도씨 속 안토시아닌의 항산화 능력은 비타민 C 의 20 배, 비타민 E 의 50 배 ... 포도즙은 과일이나 음료로서 발효 과정이 부족해 항산화 성분이 적고 화력이 적다. 포도로 만든 와인은 발효를 거쳐 항산화 능력이 높아지고 화력도 세다. 따라서 포도를 먹는 동안 와인을 적당히 마시면 얼굴의 주름이 더 늦게 오고 피부 노화의 조짐도 훨씬 작아진다.
2. 산죽
일명 망길감, 곽봉, 도만자는 등황과 등나무 황속에 속하며 열대' 과일황후' 라는 명성을 가지고 있다. 동남아시아에서는 산죽과피가 태국에서 복통, 설사, 이질, 감염성 외상, 화농성, 만성궤양, 임질, 백혈병, 패혈증을 치료하는 전통 약으로 사용되고 있으며, 또한 명백한 항 알레르기 및 천식 활성성을 가지고 있다.
톤톤류는 산죽의 주요 활성 물질로, 산죽껍질과 껍데기에 함량이 풍부하다. 산소 잡테스토스테론은 강한 항산화 능력을 가지고 있어 심근경색이나 뇌경색의 형성에 뚜렷한 억제 작용을 한다. 자유기로 인한 저밀도지단백질 산화를 효과적으로 억제하고 동맥죽경화와 같은 심장질환의 피해를 줄일 수 있다.
3. 꿀
미국 캘리포니아 대학 데이비스 분교에서 실시한 연구에 따르면 꿀은 엄청난 양의 항산화제를 함유하고 있는 건강식품이다. 체내의 쓰레기인 산소자유기반을 제거할 수 있어 인체 건강 항산화제의 수준을 높이고 체내 자유기 생성을 제거하며 항암, 노화 방지 작용을 한다.
꿀은 피부가 붉고 섬세하며 윤기가 나는 것을 촉진할 수 있다. 캘리포니아 데이비스 대학의 연구원인 Heidrun Grosin 박사가 캘리포니아에서 열린 미국 화학학회 회의에서 그녀와 그녀의 동료들이 진행한 이 연구의 결과를 보여준다. 그녀는 25 명의 자원봉사자에 대한 연구에서 꿀이 인체 내 항산화제 수준을 높일 수 있다는 것을 발견했다고 말했다.
4. 토마토
미국 타임지가 뽑은 10 항산화 식품 중 안티에이징 화력에 가장 강한 무기는 토마토다. 토마토는 리코펜이 풍부하고 리코펜의 항산화 능력은 비타민 C 의 20 배에 달하기 때문에 뛰어난 항산화 전투력이라고 할 수 있다. 다양한 종류의 토마토 중 작은 토마토는 비타민 C 함량이 높아 항산화 작용을 더욱 강하게 할 수 있다.
또 토마토를 어떻게 먹어야 더 효과적으로 항산화할 수 있을까? 그것은 익숙하다. 삶거나 가공한 토마토 (케첩, 토마토 주스, 통조림 토마토) 의 비타민 C 는 파괴될 수 있지만 리코펜 함량은 몇 배 높아지고 항산화 기능이 더 강하다. 따라서 영양학자들은 사람들에게 토마토를 강력하게 추천하고 사람들에게 대량으로 먹을 것을 권한다.
5, 석유 감과
감과는 감과와 여간이라고도 불린다. 감과유는 영양이 풍부하다. 각 100g 신선한 과일과 육류에는 500- 18 14mg 비타민 C, 16 가지 아미노산,/Kloc-0 이 함유되어 있다 여간자 열매에는 비타민 C 함량이 높은 비타민 C 가 함유되어 있어 N- 니트로 화합물에 높은 안정성과 높은 차단 작용을 한다. 그것은 내열성, 내저장, 소분자 투피, 항산화, 노화 방지 등 다양한 특성을 지닌 SOD 활성 물질을 함유하고 있어 과일과 채소에서 얻을 수 없는 것이다.
6. 마늘
많은 사람들이 마늘 냄새 때문에 그것을 멀리할 것이다. 하지만 항산화작용뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 가속화하는 작용도 있어 디톡스 다이어트에 도움이 된다! 그 안에 함유된 황화물은 항산화와 감소작용을 가지고 있어 체내 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 뿐만 아니라 고혈압과 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 만약 당신이 정말로 마늘에 대한 감정이 없다면, 마늘, 마늘 잎, 마늘 기름을 좀 먹어도 됩니다. 또한 마늘을 먹고 우유 한 잔을 마시면 싫어하는 마늘 냄새가 사라진다는 점도 기억해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 마늘, 마늘, 마늘, 마늘, 마늘, 마늘, 마늘, 마늘) 믿지 않으면 시도해 볼 수 있다.
여자가 젊음을 유지하는 비결은 어떤 음식을 먹으면 젊어지고 노화에 내성이 있는 음식을 먹게 된다. (조지 버나드 쇼, 남녀명언)
7. 견과류
비타민 E 가 풍부한 견과류 음식 (캐슈, 호두, 헤이즐넛, 땅콩 등). ) 항산화 기능뿐만 아니라 피부 조직을 고칠 수 있다. 하지만 견과류 식품은 고지방을 함유하고 있기 때문에 과다 섭취하면 비만의 위험이 있을 뿐만 아니라 고지방에 의한 산화반응이 비타민 E 의 항산화 작용을 손상시킬 수 있기 때문에 영양학자들은 이런 음식을 먹는 것을 권장하지만, 적당량을 섭취하지 않으면 머리를 넘어설 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
8. 연어
연어는 타임지의 항산화 식품 목록에서 유일한 육류이다. 맛있는 연어는 슈퍼오메가-3 이 넘는 불포화지방산을 함유하고 있어 항산화 작용이 강하다. 그러나 흔히 볼 수 있는 가금류나 가축고기 중 오메가-6 여 개의 불포화지방산의 비율이 너무 높으면 항산화 기능에 영향을 줄 수 있다. 인체 내 두 가지 불포화 지방산은 일정한 비율을 유지해야 하고, 오메가-3 다불포화 지방산을 많이 섭취하면 체내 두 가지 불포화 지방산의 비율을 균형 있게 조절할 수 있어 그에 따라 항산화 작용을 하기 때문이다. 물론 야생 연어는 확실히 양식 연어보다 더 강력합니다.
9. 브로콜리
아름다운 십자화과 콜리플라워는 비타민 A 와 C 가 풍부하고 독특한 항산화제, 거의 모든 항산화제가 함유되어 있다. 따라서 항산화 성능은 다른 음식보다 우수하며 항암 스타이기도 하다. 그러므로 청춘을 지킬 수 있는 이런 채소는 놓치지 말아야 한다.
10, 블루베리
장과류 과일에는 카로틴과 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두 가지 성분은 의학 분야에서 가장 공인된 물질이므로 딸기, 블루베리, 크랜베리는 크고 아름다워야 한다. 또한 칼륨과 수용성 섬유를 함유하고 있으며, 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 고혈압에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다!
1 1, 해초
영양전문가인 패트릭 홀포드는 "해조류와 녹색 채소는 엽록소가 풍부해 혈액 중 적혈구의 생성을 증가시킬 수 있다" 고 말했다 또한 해조류에는 각종 효소, 미네랄, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용이 강할 뿐만 아니라 인체 배설물을 제거하는 기능도 갖추고 있다.
12, 녹차
마찬가지로 항산화력이 강한 녹차도 기름을 제거하고 답답하고 싱그러운 말투를 푸는 역할을 해 꾸준히 마시면 노화를 막을 수 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 왜 안돼?
젊고 예쁜 것은 모든 여자가 원하는 것이다. 그러나 나이가 들수록 우리 몸의 기능이 떨어진다. 여성들이 아름다움과 건강을 유지하려면 위의 노화를 늦추는 방법에 대해 열심히 공부해야 한다.