신장은 다음과 같은 측면에서 시작할 수 있습니다.
신장을 정성껏 기르다. 인체의 노화와 장수는 신장기의 강약에 크게 달려 있다. "황제의 내경" 은 "생명의 근본이다" 며 "수세보원" 은 "신장의 주인이므로 겨울에는 성생활을 적절히 통제하고, 음행을 드러내지 말고, 신장정을 다치게 해야 한다" 고 말했다. 위의 건강 전문가들은 정기가 인체를 구성하는 기본 물질이며, 정기가 왕성한지 여부도 사람의 장수를 결정하는 관건이라고 일깨워 준다. 에센스가 너무 많이 빠져나가면 천명을 방해할 수 있다. 겨울은 물에 속하고, 그 가스는 춥고, 티베트를 위주로 한다. 따라서 겨울은 먼저 정자를 기르고, 성생활은 절제하여 장수하는 것이 좋다.
약죽 온신보수. 신장의 정밀함은 물골짜기의 감화의 지지에 달려 있어 끊임없이 충만하고 성숙하게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 신장, 신장, 신장, 신장, 신장, 신장, 신장) 겨울에는 기온이 낮고 신장온도가 높다. 신장이 허술한 사람은 음식을 통해 조리하여 효과가 더 좋다. 신장을 보완하는 음식은 여러 가지가 있다. 보통 호두, 구기자, 개고기, 양고기, 검은 참깨, 계원은 모두 겨울의 등온식품으로 쓸 수 있다. 신장허는 음허와 양허의 두 종류로 나뉜다. 증상에 따라 증세에 따라 약을 복용해야 뚜렷한 효과를 얻을 수 있다. 신장 양 결핍은 양육죽, 사슴 신장죽, 부추죽을 배합할 수 있다. 신장음허자는 인삼죽, 지황죽, 구기자죽 등 신장 보양제를 선택해야 한다.
적당한 운동은 몸을 튼튼하게 할 수 있다. 사지의 기능 활동. 관절, 힘줄 등 조직을 포함한 운동은 모두 간 신장이 주도하기 때문에 간 신장이 동원된다는 말이 있다. 양생에 능한 사람은 겨울철에 체육 단련에 더욱 신경을 써서 근골이 튼튼하고, 근육을 풀어주고, 혈관을 소통시키고, 자신의 저항력을 강화하는 효과를 얻는다. 운동은 적당량을 해야 한다. 걷기, 조깅, 헬스, 태극권은 모두 좋은 운동 방식이다. 네가 인내하기만 하면 반드시 강신 강신의 목적을 달성할 수 있을 것이다.