스웨터를 오래 입으면 일부 부위가 닳아 없어진다. 식초와 물의 혼합물로 뿌린 후, 그것들은 원상태로 돌아갈 수 있다.
겨울철 실내 습도가 부족하면 질병을 유발하기 쉽다! 가습기를 갖추어야 한다. 또한 바닥에 물을 뿌리거나 젖은 걸레로 땅을 끌거나 실내에서 수선화를 기르는 것도 습도를 높일 수 있다.
겨울에는 일조시간이 짧아서 아침저녁으로 한기가 심하다. 일찍 자고 늦게 일어나는 것은 바람직하다. 일찍 자면 따뜻하게 양지를 키울 수 있다. 저녁 일출 전에 추위를 피하고 몸을 자양할 수 있다.
겨울에는 이불 속의 산소가 점점 줄어들고 이산화탄소와 불결한 기체가 많아지기 때문에 머리를 가리고 자는 사람은 깨어나면 혼미함과 피로를 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 겨울명언)
겨울에는 야외에서 방에 들어가면 안경에 항상 흰 안개가 낀다. 반건조 비누로 안경을 닦고, 안개가 끼지 않도록 안경천으로 고르게 닦아라.
겨울에 소금물로 구강과 목을 헹구다. 추운 계절에는 공공장소에 출입할 때 함매를 휴대해야 한다. 문을 나서자마자 입에 하나 넣으면 살균 작용을 할 수 있다. 겨울에 맥주로 머리를 빗으면 머리카락을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 머리카락의 성장을 촉진시켜 정전기를 효과적으로 예방할 수 있다.
평소 물을 많이 마시고 과일과 채소를 많이 먹어서 피부에 충분한 수분을 공급한다. 천연 피지는 피부에 가장 잘 보호된다. 겨울에 머리를 감고 바로 외출하지 마세요. 머리 모공이 열리고 감기에 걸리기 쉬우며 감기에 걸릴 수 있습니다. 관절통, 심지어 근육 마비까지 일으킵니다.
겨울에는 기후가 건조해서 사람이 물이 부족해지기 쉽다. 끓인 물을 자주 마시면 신체의 필요와 이뇨, 해독, 폐기물 제거 등의 역할을 할 수 있다.
겨울 뽕잎 가을 국화는 머리를 맑게 하여 감기를 치료할 수 있다. 그것으로 베갯속을 만들면 정신을 차리고 편안하게 잠을 잘 수 있고 감기를 예방할 수 있다.
멍한 시간을 줄이고 구체적인 일을 많이 한다. 집안일을 하는 것과 같은 것들이죠. 매일 야외에서 산책을 하고 가벼운 음악을 듣고 겨울 우울증을 예방한다.
연말에 "행복한지 여부" 는 검사 기준이다. 당신이 즐겁게 일하고 동료, 가족, 친구들과 사이좋게 지내면 성공적인 한 해다.
가을과 겨울에는 늘 안개가 많이 끼니, 음식은 담백하고 성음식은 적게 먹어야 한다. 만약 불편함을 느낀다면, 감기충제나 정제를 예방적으로 복용할 수 있다.
겨울의 온도와 습도는 먼지 진드기의 성장에 적합하므로 겨울 침구와 담요는 부지런히 세탁하고 실내에는 진공을 많이 해야 한다.
꿀은 미용 성약으로 불린다. 겨울철 피부는 건조하고 기름기가 많으며 꿀에는 다양한 생체 활성 물질이 함유되어 있어 피부의 영양을 개선하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지할 수 있다.
밤맛이 달고, 성온이며, 신장장허리, 비장과 위, 활혈지혈의 작용을 한다. 신장결핍, 허리무릎이 시큼하고, 근골통증, 혈뇨변혈에 적합합니다.
헤이즐넛은 성질이 평평하고 맛이 달다. 식욕을 돋우고, 기혈을 보충하고, 명목하는 역할을 한다. 식욕부진, 무기력, 수척함, 병후 체결핍, 시력불명에 적용된다.
겨울에는 끈적하고 딱딱하고 차가운 음식을 먹지 않는다. 아침에 뜨거운 죽을 마시고, 저녁으로 다이어트를 하고, 위를 기르다. 특히 양육죽, 찹쌀, 대추 백합죽, 팔보죽, 쌀죽이 가장 적합하다.
2. 초등학생 겨울 건강 팁
1 .. 겨울 가려움증 방지. 면 제품을 많이 입고 시금치를 많이 먹어요. 겨울에는 많은 사람들이 가려울 것이다. 어떤 사람들은 목욕이 깨끗하지 않아서 뜨거운 물로 씻기 때문이라고 생각한다. 그들이 씻을수록 간지러워지는지 모르겠다. 그들은 피를 흘리고 있고, 게다가 여전히 가렵다.
이 문제를 처리하면 순면, 부드러운 속옷을 입어보고 깨끗하고 헐렁한 상태를 유지할 수 있습니다. 비타민 A 가 풍부한 음식 (예: 살코기, 동물 간, 당근, 시금치, 콩제품 등) 을 많이 먹고 고추, 소, 양, 개, 거위 등 성질이 강한 음식을 적게 먹는다. 만약 노인이 전기담요를 사용한다면, 온도가 너무 높아서는 안 되고, 시간이 너무 길어서는 안 된다.
마지막으로 중요한 것은 목욕물의 온도가 너무 높아서는 안 된다는 것이다. 몸의 가려움을 뜨거운 물에 담그면 완화될 수 있다고 생각하지 마라, 그것은 너를 더욱 간지럽게 할 뿐이다. 오랫동안 목욕을 하거나 알칼리성 비누를 사용하지 마십시오. 목욕 후 로션을 바르는 것이 좋다. 피부 가려움을 줄이고 예방할 수 있다. 2. 겨울밤에 오줌에 질식해 급사할 수 있다는 것은 농담이 아니다.
긴 겨울밤, 추위를 두려워하며 침대 밖에 있으니, 날이 밝아서야 화장실에 가는 사람은 주의해야 한다. 장시간 오줌을 참는 것은 비뇨계의 건강에 영향을 줄 뿐만 아니라 심할 때 급사를 초래할 수도 있다. 항주시 제 3 병원 비뇨기과 주임 장뉴사우스는 방광에 세균과 유독물질이 들어 있는 소변이 장시간 배뇨 후 제때 배출되지 않고, 비뇨계 세균이 전립샘관을 통해 전립선으로 역주행해 감염을 일으켜 전립선염을 일으킨다고 말했다.
방광염, 요도염, 배뇨곤란, 혈뇨, 유뇨와 같은 질병을 일으키기 쉽다. 또 다른 연구에 따르면 남성 전립선염도 신장으로 확산돼 신장신염, 심지어 신장 기능에 영향을 미칠 수 있다.
한편 해외 연구에 따르면 배뇨 횟수가 적을수록 방광암에 걸릴 위험이 커진다. 소변을 참으면 소변에서 발암물질이 방광에 작용하는 시간이 늘어나기 때문이다. 또 오줌을 참는 생리와 심리적 이중압력의 유도로 고혈압 환자의 혈압이 높아지고 심장박동이 빨라지며 관심병 환자는 협심증, 부정맥 등의 증상이 나타난다.
따라서 오줌을 참으면 심박수가 빨라지고 심근 산소 소비량이 증가할 뿐만 아니라 심뇌혈관 질환의 도화선이 되어 급사를 초래할 수도 있다. 전문가들은 겨울철 정전기 방지를 권장합니다. 겨울에는 어떻게 정전기를 방지합니까? 중병원 피부과 전문가는 최근 시민들에게 다섯 가지 팁을 주었다.
첫째, 실내는 일정한 습도를 유지한다. 정기적으로 통풍을 할 뿐만 아니라, 땅을 자주 끌거나, 물을 자주 뿌리거나, 분재화초를 놓아야 한다. 화학섬유 카펫, 커튼, 플라스틱 액세서리는 가급적 사용하지 않도록 한다.
둘째, 화학섬유 옷을 입지 않도록 노력하십시오. 빨래할 때 정전기 방지 세제를 사용할 수 있습니다.
셋째, 보습 성능이 좋은 스킨케어 제품을 사용하여 피부의 수분을 보장한다. 목욕을 부지런히 하고 옷을 자주 갈아입으면 인체 표면에 축적된 전하와 전기 먼지를 효과적으로 제거할 수 있다. 넷째, 음식 측면에서는 비타민 C, A, E, 산이 함유된 음식 섭취 (예: 당근, 배추, 토마토, 바나나, 사과, 키위 등 비타민 C 가 많이 함유된 과일) 를 적당히 늘릴 수 있다.
갈치와 갑어는 피부 탄력과 보습성을 증가시켜 정전기 방지 기능이 좋다. 다섯째, 문 손잡이나 수도꼭지를 만지기 전에 손으로 벽을 만져 체내의 정전기를 "해제" 하는 것이다.
4. 노인들은 겨울에' 오방' 에 주의해야 한다. 겨울철 기후는 춥고 인체의 신진대사가 느리다. 특히 노인들은 더욱 그렇다. 미안하지만, 일단 끝나면, 이것은 우스갯소리입니까? 너 대머리야? 루단? 팀 미니? 거리가 얼마나 되나요? 여름의 고민과 걱정을 기억하는 것이 좋은 생각이다. 코 보호: 코는 호흡기의 관문이다. 노인의 비점막 혈액 공급이 감소하면 코의 병균에 대한 접착과 찬 공기에 대한 가열 작용이 약해져 병균이 있는 공기가 폐로 직접 들어가 호흡기 감염을 가중시키고 천식, 만성 기관지염, 폐심병 등 심폐질환을 유발한다.
코 보호에는 코 * * *, 차가운 소금으로 코를 씻고, 사람이 붐비는 폐쇄된 공공장소에 가지 말고, 병균이 코에 침입하는 것을 줄이고, 외출할 때 마스크를 쓰고, 찬 공기가 코에 침투하는 것을 최소화해야 한다. 뇌 보호: 통계에 따르면 뇌졸중 환자의 약 70% 가 겨울에 발병한다.
겨울철 뇌 보호의 관건은 예방이다. 뇌졸중을 예방하려면 우선 고혈압, 관심병, 당뇨병 등 원발 발병 치료를 잘 해야 한다. 둘째, 갑작스런 현기증, 심한 두통, 시력 흐림, 실어증, 사지 마비 등과 같은 전조 증상을 제때에 발견해야 한다. 이런 증상이 나타나면 제때에 병원에 보내야 한다. 심장관리: 겨울철 기온 강하는 심장병 발병률 증가.
겨울철에는 심장을 보호하고, 체육 단련을 강화하고, 추위와 온기를 예방하고, 심장병이 있는 노인들에게는 겨울 야외 운동을 제창하지 말아야 한다. 위 보호: 추위로 혈액 중 히스타민 함량이 증가하고 위산 분비가 빨라지며 위병은 겨울에 재발하기 쉽다. 겨울철에는 위장을 보호하고, 위장의 따뜻함을 유지해야 하며, 음식은 담백하고 부드러워야 하며, 소화가 쉽고, 적게 먹고, 많이 먹고, 생식을 피하고, 담배를 끊고, 술을 끊어야 한다.
피부 관리: 노인의 피지선 기능이 떨어지면 춥고 건조한 기후에서 피부 가려움이 생기기 쉽다. 보호 조치에는 적절한 목욕 횟수, 비누 사용 감소, 전기 담요 사용 난방, 온도가 너무 높아서는 안 되고, 시간이 너무 길어서는 안 된다. 신체 운동에 적절히 참여하여 전신혈액순환을 개선하고 땀샘과 피지선 분비를 촉진한다.
5. 패딩 세척 경험 1: 손세탁. 패딩 안쪽에는 관리 및 세탁 지침이 찍힌 작은 라벨이 있습니다. 세심한 사람들은 90% 의 패딩이 손세탁으로 표시되어 드라이클리닝이 금지되어 있다는 것을 알게 된다. 드라이클리닝용 약물은 보온성에 영향을 주고 원단을 노화시킬 수 있기 때문이다.
기계 세탁과 차임, 꼬인 패딩은 충전재의 두께가 고르지 않아 옷을 변형시켜 미관과 보온에 영향을 주기 쉽다. 경험 2: 30 도 수온 세척.
먼저 패딩을 찬물에 20 분 정도 담가 패딩 안팎을 충분히 촉촉하게 해주세요. 세제를 30 도의 미지근한 물에 녹인 다음 패딩을 15 분 동안 담갔다가 부드러운 브러시로 가볍게 닦아주세요.
헹구어도 미지근한 물로 세제를 물에 충분히 녹여 패딩을 더 깨끗하게 헹구도록 도와준다. 경험 3: 세제 농도가 너무 높지 마십시오.
반드시 세제로 패딩을 씻어야 한다면 보통 세숫대야 두 개에 세제를 4 ~ 5 큰술을 넣는 것이 적당하다. 농도가 너무 높아서 씻기가 어렵습니다. 패딩에 남아 있는 세제는 패딩의 솜털에 영향을 주어 보온성을 크게 낮출 수 있습니다. 경험 4: 중성 세제를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
중성세제는 의류와 패딩에 대한 피해가 가장 적다. 알칼리성 세제를 사용하면 깨끗이 씻지 않으면 세제 잔류물이 생길 수 있다.
3. 겨울 건강에 대해 아는 것이 거의 없다
이제 겨울이 와서 기온이 내려갔다. 보온에 주의하지 않아, 지금 감기 중기라서, 감기는 정말 견디기 힘들어서, 항상 조심하지만, 이번에는 탈출하기 어렵다.
날씨가 추워지면 옷을 많이 입고 운동을 많이 해야 하고, 건강지식도 알고 자신을 더 잘 보호해야 한다.
우리나라 여러 곳에서' 냉수 세안, 미용보건' 이라는 민간 속담이 전해지고 있다. "따뜻한 물로 이를 닦고, 이를 좋아한다"; 뜨거운 물로 발을 씻는 것은 보약을 먹는 것과 같다. 이 속담들은 모두 일정한 과학적 이치를 가지고 있는데, 특히 겨울에는 세수 양치질과 같은 일상의 자질구레한 일을 소홀히 해서는 안 된다.
찬물로 세수를 하면 감기를 예방할 수 있다.
많은 사람들이 이런 경험을 가지고 있다. 아침에 일어나거나 점심시간 후에 찬물에 적신 수건으로 얼굴을 닦으면 갑자기 머리가 맑아지고 눈이 밝고 정신도 분발된다. 찬물로 세안을 하는 과정에서 찬물은 얼굴의 혈액순환을 개선할 뿐만 아니라 피부 조직의 영양구조를 개선하고 피부의 탄력을 높이며 얼굴 주름을 제거하거나 줄일 수 있다. 찬물로 세수를 하면 위생뿐만 아니라 미용에도 도움이 된다는 것을 알 수 있다. 냉수 세안의 보건작용은 내한성을 훈련시키고 감기와 비염을 예방하며 신경쇠약과 신경성 두통 환자에게도 좋다는 점이다. 물론 세안의 냉수 온도는 너무 낮아서는 안 되며10 C 보다 높아야 합니다. 이런 온도는 추운 겨울에 따뜻한 느낌을 준다.
미지근한 물은 일종의 구강 보호제이다.
자료에 따르면 사람의 치아는 구강 온도가 35 ~ 36.5 C 일 때 정상적인 신진대사를 할 수 있다. 치아가 갑자기 냉각되고 갑자기 가열되면 잇몸출혈, 잇몸경련 또는 기타 치과 질환을 일으킬 수 있다. 과학자들은 미지근한 물로 이를 닦는 것이 치아 건강에 좋다고 생각한다. 반대로, 오랫동안 찬물로 양치질을 하면' 사람이 늙지 않고 이가 늙는다' 는 결말이 생길 수 있다. 일본 후생성의 조사에 따르면 치아의 평균 수명은 사람보다 10 년 짧으며, 근본 원인은 냉수로 이를 닦는 습관이다. 실천은 또한 35 C 안팎의 미지근한 물이 일종의 양성 구강 보호제라는 것을 증명했다. 이런 물로 양치질을 하면 치아뿐만 아니라 목과 혀에도 좋다. 입안에 있는 세균과 음식물 찌꺼기를 제거하는 데도 도움이 돼 상쾌하고 편안한 식감을 준다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
4. 겨울 건강 상식
우리 모두 알고 있듯이 겨울의 기후 특성은' 추위' 이다.
전통 의학은 추위가 음사로, 인체가 외부의 영향을 받고, 은기도 그에 따라 증가하여 인체의 양기를 다치게 한다고 생각한다. 이때 인체는 추위를 막기 위해 더 많은 에너지와 영양분을 저장해야 하기 때문에 겨울이 오면 영양소가 체내에 흡수되기 쉽다.
겨울 음식에 대한 작은 지식을 소개합니다: 겨울 음식 상식 1: 겨울에 냉채를 적당히 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 몸을 스스로 따뜻하게 하고 더 많은 지방을 소비하도록 강요하다.
겨울 음식 상식 2: 겨울철에는 참깨, 해바라기씨, 효모, 유제품, 잎채소 등 메치오닌 함유 음식을 많이 먹어야 한다. 겨울 음식 상식 3: 겨울에는 과열된 음료를 자주 마시지 마세요.
온도가 너무 높은 음료는 대면적의 피부와 점막 손상을 초래할 수 있다. 단백질은 섭씨 43 도에서 변성하기 시작하고 위장 점액은 섭씨 60 도에서 역분해될 수 있으므로 과열된 음료는 마시지 마세요. 겨울 음식 상식 4: 표고버섯은 맛이 신선하고 유행성 감기를 예방하는 효능이 있다. 자주 먹으면 동맥경화를 예방할 수 있다.
겨울 음식 상식 5: 겨울 보건은 적당히' 추위' 를 먹어야 하며, 차가운 물을 자주 마시면 감기를 예방하는 효과가 있다. 평소 물을 많이 마시고 수분 대사 균형을 유지하여 피부가 갈라지는 것을 방지한다.
겨울 음식 상식 6: 추위를 두려워하는 것은 음식에서 무기염 부족과 관련이 있다. 고구마 연근 대파 감자 등 뿌리가 함유된 채소를 많이 먹어야 한다. 겨울 음식 상식 7: 채소와 과일을 많이 먹으면 체내 비타민과 미네랄을 보충하고, 체내의 불필요한 산성 대사 산물을 중화시켜 청화, 해독, 폐윤의 역할을 한다. 콩류 등 고단백 식물성 음식을 많이 먹고 기름진 매운 음식을 적게 먹고 바비큐를 많이 먹으면 안 된다.
겨울 음식 상식 8: 겨울철에 무를 자주 먹으면 기침을 멎게 하고 가래를 식히고 해열 해독을 할 수 있다. 훈훈한 힌트: 전통의학은 겨울철이 춥고, 한사한 것이 신양을 다치게 하기 쉬우며, 따뜻한 음식을 먹기에 적합하다고 생각한다.
신장은 인체의 뿌리이자 인체의 생명 활동의 원천이다. 오장 () 의 음음 () 을 기르고 오장 () 의 양 () 을 발산하다. 따라서 겨울철 신장온양, 고본강신이 제 1 원칙이어야 한다.
5. 겨울 건강 상식
원본 게시자: ADF008
겨울 건강 15 팁 1. 냉수 세안을 견지하다: 찬물은 정신을 차리고, 추위에 견디는 능력을 단련하며, 감기를 예방하고 얼굴 미용의 역할을 할 뿐만 아니라 만성 비염도 치료할 수 있다. 귓바퀴, 태양, 볼차 등 혈을 결합할 수 있다면 효과가 더 좋다. 2. 아침에 미지근한 물을 마신다: 세수하고 양치질을 하고 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 한편으로는 몸을 따뜻하게 하고 위장관을 청소하는 역할을 할 수 있고, 한편으로는 혈액을 희석하고, 뇌혈전과 심근결혈을 예방하는 역할을 할 수 있으며, 동시에 세포 투과성을 유지하고 세포 신진대사를 촉진할 수 있다. 3. 적절한 야외 활동: 겨울 야외 활동은 매우 중요하며 동상을 예방할 수 있습니다. 야외에서 운동이나 호흡 15~20 회를 하면 폐 기능 향상에 도움이 되며 기관지염과 천식 예방 작용을 한다. 폐가 피부에 트여 야외 활동을 통해 인체의 산소 공급량을 늘리고 항병 능력을 높일 수 있다. 4. 목욕으로 가슴등을 문지르다: 의학자 연구에 따르면 가슴등을 문지르면 인체의 면역 기능이 향상되어 몸을 튼튼하게 하고 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 5. 저녁에 허리 운동을 합니다. 일본 전문가들은 양손으로 허리 운동을 하면 내장기관의 기능을 강화하고 정상적인 신진대사를 유지하고 비만인이 허리 운동을 하면 살을 뺄 수 있다는 것을 증명합니다. 6. 온수욕발: 발바닥은 경락을 따라 많은 혈이 있는데, 예를 들면 용천혈이다. 뜨거운 물 침투를 통해 체온을 0.2 C 상승시켜 전신모세혈관의 기능을 개선하고 보온, 수면을 돕는 역할을 한다. 발은 제 2 의 심장이라고 불린다. 발을 보호하면 마음을 강하게 할 수 있고, 모세혈관의 확장과 충혈은 심장 활동을 강화하고, 발 동상의 발생을 방지하며, 피부 가려움을 줄일 수 있다. 7. 식사와 약식보충: 겨울은 몸을 보양하는 계절이다. 자신의 상황에 따라 약식 진급을 선택하는 것은 매우 유익하며, 내열 내한성을 높이고, 영양 흡수를 강화하고, 건강을 증진시킬 수 있다. 8. 정오 두피: 낮에는 뇌의 혈류량이 밤보다 1/5 적고, 점심에는 30~40 분 낮잠을 자는 것이 좋다. 그리고 손가락 * * * 백회, 풍지혈, 당인, 빗으로 머리를 빗는다.
6. 겨울 안전 팁
1, 겨울철 보충은 디톡스 잊지 마세요: 신장 디톡스를 돕고, 신장은 디톡스의 중요한 기관이며, 황체리 등 과일은 신장 디톡스에 도움이 됩니다. 오리국을 많이 마실 수 있어요. 오리고기는 약성이 차갑고 영양과 약용 가치가 매우 높다. 버섯과 목이버섯으로 끓이면 피를 보충하고 신장을 만들 수 있다.
2. 유설절기 양생: 신장음식을 많이 먹어야 한다. 캐슈, 실실, 산약죽, 밤찜, 백과찜닭, 대골탕, 호두 등. 폭설 절기 영양 식단: 구기자채. 햄해삼찜, 양혈익정, 양혈충수.
3. 겨울철 계절성 관리: 감기 예방, 식물성 기름 많이 복용하면 면역체계의 균형을 유지하고 감염 기회를 줄이며 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 된다. 붉은 고추 당근 호박 등' 빨간 음식' 을 많이 먹으면 B- 카로틴이 풍부해 감기를 예방할 수 있다.
4. 겨울철 여행주의: 음주난방이라는 관념을 바로잡고, 알코올은 체표 혈액순환을 증가시켜' 열' 을 느끼게 하지만 실제로는 열을 잃는다.
5, 겨울 위 유지: 일과 휴식의 결합에주의를 기울이십시오. 과로는 소화기관의 혈액 공급 부족, 위 점막 분비 불균형을 일으켜 위병을 일으킬 수 있다. 마를 많이 먹을 수 있어요. 산마에는 단백질 비타민 등 영양소와 요오드 칼슘 등 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 비장과 위를 보양할 수 있다. 비장과 위가 허한 사람은 뚝배기 스튜, 특히 만성 위병 환자를 먹어야 한다. 음식은 부드럽고 소화가 잘 되고 영양이 있어야 한다.
6. 겨울에는' 한성음식' 을 거절할 필요가 없다. 겨울철에는' 화열' 현상이 많기 때문에 로브, 연밥 등과 같은 한성음식을 먹을 수 있다.
8, 겨울 운동: 안개 운동에 적합하지 않습니다. 안개 구슬에는 먼지, 병원 미생물 등 유해 물질이 다량 함유되어 있어 운동 중 흡입하면 몸에 해롭다.
7. 겨울에는 어떤 건강한 생활의 비결이 있습니까?
최소 0.27 원 도서관 회원 개설, 전체 내용 확인 > 원출판사: 해리포터 18 겨울 건강 팁: 겨울철 일찍 자고 늦게 일어나 충분한 수면을 보장한다. 음식은 소와 양고기, 흑닭, 붕어, 두유, 우유, 당근, 야채 등을 적당히 많이 먹을 수 있다.
동죽: 죽-마음을 가다듬고 귀찮은 것을 없애다. 무 죽--소화 가래; 산약죽-폐건위를 보충하다. 호두 죽--Ziyin 고체 정제; 옥수수 죽 전채; 고구마죽-간 신장을 보양하다. 겨울에는 짠 것을 적게 먹고 고생을 많이 하는 원칙을 따른다! 겨울철 신장경이 왕성할 때 신장주가 짜고 마음이 괴롭다. 짠 것을 많이 먹으면 마음의 양기가 약해지므로 쓴 음식을 많이 먹어서 양을 도와야 한다.
손발이 차가운 여성은 겨울철에 담배를 피워서는 안 되며, 커피, 콜라 등을 너무 많이 먹지 않도록 해야 한다. 따뜻한 활혈음식을 많이 먹고 따뜻한 옷을 입고 워밍업 운동을 한다. 겨울에 피부가 건조해지기 쉬운 사람은 샤워를 너무 자주 하지 마세요. 비누로 목욕하지 마세요. 수온은 너무 높아서는 안 된다. 보습 성분이 함유된 욕조를 사용하세요. 세탁 후 바셀린 같은 보습크림을 발라야 합니다.
겨울 건강 노래: 겨울에는 과량 보충을 피하고, 부지런히 수분을 보충한다. 생활 업무는 자연스럽고, 노소를 막론하고 일찍 자고 늦게 일어난다.
겨울에는 일출을 연습할 때 가장 좋고, 안개가 낀 날에는 연습하는 것을 권장하지 않는다. 매년 9 월에 닭 한 마리를 먹으면 내년에는 몸이 건강합니다! 하지만 닭고기의 보습에 주의해야 한다: 수탉은 온보작용이 강하여 양허기가 약한 환자에게 적용된다. 암탉은 산모, 노인, 허약자, 만성병 환자 (1) 에게 적합하다. 겨울에는 코 건강에 주의하세요! 겨울은 감기의 고발기이다. 감기에 걸렸을 때 재채기, 코 가려움증 등의 증상을 예방하기 위해 코를 자주 * * * 할 수 있다.
방법은 양손으로 엄지손가락 바깥쪽을 문지르는 것이다. 열감이 있을 때 엄지손가락 바깥쪽을 이용해 콧대와 콧날개의 양쪽을 따라 30 회 정도 위아래로 누르고 * * * 콧날개 양쪽의' 항영혈' 15~20 회 (항영혈은 콧입술 도랑, 콧날개 바깥쪽 가장자리는 0.5cm) 를 누릅니다. 수법은 가볍고 무겁지만 피부를 손상시키지 마라.
* * * 아침에 일어나기 전과 밤에 잠자리에 들기 전에 각각 한 번씩, 다른 여가 시간도 가능합니다. 이런 방법은 경락을 소통시켜 증가시킬 수 있다.
8. 겨울 건강 팁
생활건강팁 봄건강팁
첫째, 건강 팁은 매일 일찍 자고 일찍 일어나 일정한 수면 시간을 보장해야 한다.
둘째, 운동을 강화하다. 매일 일어나서 공기가 신선한 곳까지 버티며 조기 운동을 한다. 인내는 너를 활기차고 상쾌하게 할 수 있다.
셋째, 아침 식사 건강 팁은 칼로리를 많이 섭취하고 매일 아침 열량이 가장 많은 음식을 먹는 습관을 길러야 인체에 충분한 열량을 공급할 수 있다.
넷째, 건강 힌트가 있는 균형 잡힌 식사. 양질의 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 봄철 인체의 왕성한 신진대사에 대한 단백질의 증가하는 수요를 충족시킬 수 있다.
다섯째, 건강 팁은 파, 생강, 부추, 마늘 모종 등 약간 매운 것을 먹는다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 음식은 담백해야 하고 기름진 요리는 식후 피로를 유발할 수 있다.
당근, 시금치, 호박, 토마토, 피망, 샐러리 등 황록색 채소를 많이 먹으면 비타민 A 가 풍부해 상부 호흡기 점막과 호흡기의 상피세포를 보호하고 증강시킬 수 있다.
7. 건강팁만성 기관지염, 기관지염은 봄에도 발작하기 쉬우며, 건강팁은 가래, 건비, 신장, 윤폐의 음식을 많이 먹어야 한다. 비파, 배, 호두, 꿀 등. 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.
8. 건강팁은 신선한 과일과 채소를 먹으면 체내의 산성 산물을 중화시킬 수 있을 뿐만 아니라 비타민도 보충할 수 있다. 예를 들어 건포도, 오렌지, 바나나, 사과는 모두 이 미네랄이 풍부하다.
9. 겨울 스포츠 팁
가을의 시원한 기후는 좋은 날씨이자 몸을 단련할 수 있는 중요한 기회이다.
적당한 체육 단련은 몸을 튼튼하게 하고 신체의 적응력을 향상시킬 수 있다. 그럼 가을에는 어떤 운동을 해야 하나요? 체육 단련은 인체의 뼈와 근육의 생장에 도움이 되고, 심폐기능을 강화하고, 혈액순환계, 호흡기, 소화기관의 기능 상태를 개선하고, 인체의 성장과 발육을 촉진하고, 기체의 항병 능력과 적응력을 높인다.
가을에는 독특한 기후 특징이 있으며, 이 시기의 단련에도 이번 시즌의 중점과 방향이 있다. 그럼 가을에는 어떤 운동을 해야 하나요? 1, 등산은 등산을 의미합니다.
등산의 보건 작용은 폐 통기량과 폐활량을 증가시킬 수 있다는 것이다. 등산 고도가 높아지면서 대기 중' 공기 비타민' 으로 불리는 수소이온과 음산소 이온이 많아지면서 기압 감소는 인체의 생리기능의 일련의 변화를 촉진할 수 있다.
2. 조깅은 이상적인 가을 운동으로 혈액순환을 높이고 심장기능을 개선할 수 있다. 뇌의 혈액 공급과 뇌세포의 산소 공급을 개선하고 뇌동맥경화를 줄여 뇌가 정상적으로 작동하도록 한다. 달리기는 또한 효과적으로 대사를 하고 에너지 소비를 증가시켜 다이어트 헬스에 도움이 된다.
또한 남성은 연령에 따라 운동을 선택할 수 있다: 1. 청소년은 축구 농구 장거리 달리기 극한 스포츠 등 야외 스포츠를 선택할 수 있다. 2. 일하고 있는 성인들, 예를 들면 배드민턴, 탁구, 실내헬스, 당구, 볼링 등 운동이 많지 않아 자신의 몸에 어느 정도 운동 효과가 있을 것이다.
3. 연로한 친구는 천천히 걷거나, 산책을 하거나, 태극권을 할 수 있다.
10. 겨울 건강 팁
첫째, 실내 공기 순환 유지:
1. 겨울에 사람들은 집의 문과 창문을 단단히 닫는 습관이 있어 실내 이산화탄소 농도가 너무 높아질 수 있다. 땀의 분해산물과 소화관에서 배출되는 불량 가스를 더하면 실내 공기가 심하게 오염될 수 있다.
2. 사람은 이런 환경에서 현기증, 무기력, 메스꺼움, 식욕부진 등의 현상이 나타난다.
3. 또한 겨울은 일산화탄소 중독에 걸리기 좋은 계절이므로 실내 공기 순환, 신선함을 유지해야 한다.
둘째, 다이어트 조정:
1, 겨울 음식의 영양 특징은 열 섭취가 충분하여 추위와 활동에 적합하다는 것이다.
2. 영양소의 비율은 단백질, 지방, 탄수화물로 각각 15~23%, 25~35%, 60~70% 를 차지해야 한다. 미네랄 섭취량도 평소보다 약간 높다. 비타민 부분에서는 비타민 C 에 대한 수요를 늘리고, 양질의 단백질에 대한 수요를 충족시킬 수 있도록 충분한 동물성 음식과 콩을 섭취하고, 기름을 적당히 늘려야 하며, 그 중 식물성 기름은 절반 이상에 도달하는 것이 가장 좋다. 채소, 과일, 우유 섭취도 충분해야 한다.
셋째, 수렴과 음양 보호:
1 .. 겨울은 자연음성양쇠로 차가운 공기가 사람을 습격하여 인체의 양기를 쉽게 손상시킬 수 있다. 그래서 겨울철 양생은 모음호양부터 시작해야 한다.
우선 일찍 자고 늦게 일어나려고 노력한다. 겨울철에 일찍 자고 늦게 일어나서 긴 휴식 시간을 유지하면 마음이 평온해지고 인체의 잠양은 방해받지 않는다. 이것이 겨울 보건이 가장 먼저 주의해야 할 것이다.
둘째, 등 보온에 매우 신경을 쓴다. 등은 양중의 양, 바람, 추위 등 사기가 인체의 등을 통해 쉽게 침입하여 질병을 일으킬 수 있다. 노인, 아이, 허약한 사람은 겨울에 등을 따뜻하게 하여 해를 입지 않도록 해야 한다.
그런 다음 따뜻하게 유지하십시오. 겨울철 기후가 추우니, 사람들은 가급적 온방 실내에 머물면서 외출 횟수를 줄여야 한다. 만약 네가 나가고 싶다면, 너는 따뜻한 옷과 신발과 양말을 신어야 한다.
4. 또 특별한 주의가 필요한 것은 겨울에 샤워를 하면 자칫하면 감기와 호흡기 질환 등이 발생한다는 점이다. 따라서 목욕 횟수를 줄이고, 목욕할 때 보온에 주의하고, 어린이, 노인, 심뇌혈관 질환 환자는 주의해야 한다.
넷째, 적당한 수입:
1, 일반 대중의 관념에서 추운 겨울은 보충의 좋은 시기이며, 한의사는 인체에 대한 조절과 보양에 매우 신경을 쓴다. 이에 상응하는 사람에 따르면, 그에 상응하는 더러운 이론에 따르면 겨울은 신장, 신장, 신장, 신장에 속하며, 생명의 소질이기 때문에 겨울은 사계절 중 보충하기에 가장 좋은 계절이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 날씨는 인체의 사계절에 해당하며 겨울에는 신장을 조절해야 한다는 뜻이다. 신장은 생명의 원소이다. 이번 겨울에는 신장을 보충하는 것이 중요하며 신장이 강하고 인체가 튼튼하다.
2. 한의사' 허위보보, 추위가 따뜻하다' 는 원리에 따르면 겨울의 원비누는 무엇입니까? 따뜻한 음식, 특히 따뜻하고 신양이 많은 음식을 많이 먹으면 인체의 내한성을 높여야 한다. 겨울에는 단백질, 비타민, 소화가 잘 되는 음식을 선택해야 한다. 선택 식품: 현미, 옥수수, 밀, 검은콩, 완두콩 등 콩류 생강, 부추, 마늘, 무, 콜리 플라워, 곰팡이 및 기타 채소; 양고기, 쇠고기, 닭고기, 돼지 허리, 장어, 잉어, 고등어, 갈치, 새우 등 육류 호두, 계원, 밤, 참깨 등의 과일. 체질이 약한 노인들은 겨울에 찜닭, 살코기, 발굽줄을 자주 먹을 수 있고, 우유와 두유를 자주 마시면 체질을 강화할 수 있다.
3. 현대의학은 겨울철 보충이 인체의 면역 기능을 향상시키고 신진대사를 촉진하며 오한 현상을 개선할 수 있다고 보고 있다. 겨울철 보충은 또한 체내 물질의 대사를 조절하여 영양소가 변환되는 에너지를 체내에 최대한 저장함으로써 체내 양기의 상승에 도움을 주고 내년의 건강을 위한 토대를 마련할 수 있다.
4. 특히 겨울철 보충은 먼저 의사와 상의하여 부적절한 약품의 오용을 방지하고 신체불편을 일으키는 것이 좋다는 점을 지적해야 한다. 예를 들어, 위장에 문제가 있는 사람은 반드시 적절한 약식을 신중하게 선택해야 한다. 그렇지 않으면 너무 느끼하고 매워 위장 손상을 일으킬 수 있다. 한약을 청해 개인의 위장에 적합한 처방을 마련하고, 다른 맛의 약밥을 끓여 겨울 보충의 목적을 달성할 수 있을 뿐만 아니라, 비장을 활성화시켜 위를 가꾸게 하는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)