첫째,' 실제 사례' 는 우리 할아버지가 올해 92 세이며, 집 4 세가 함께 계신다. 그는 백발이 성성했지만, 머리카락은 결코 벗겨지지 않았다. 그는 단지 세 개의 이빨을 잃었지만, 말은 분명하고 힘이 있다. 모두들 우리 할아버지가 70 대라고 생각했다. 이것은 우리 할아버지의 다년간의 습관과 밀접한 관련이 있다. 내 기억부터 할아버지는 아침 6 시에 일어나 태극권과 오랑 팔괘권, 나의 후손들도 가끔 배운다. 우리 할아버지에 따르면, 그는 어렸을 때 왕따를 많이 받아 한 고 선생님과 무술을 배운 적이 있다고 한다. 우리 할아버지에 대해 말하자면, 우리 할머니는 기뻐하며 말했다. "그는 너무 대단해. 그가 어렸을 때, 팔선상 세 장이 접히자, 너의 할아버지는 발로 뛰어올라 마치 날듯이 뛰셨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언). " 할아버지는 매일 6 시에 일찍 일어나시고, 점심에는 술을 조금 마시고, 오후 차를 마시고, 저녁 6 시에 저녁을 먹고, 8 시 30 분부터 9 시까지 자신다. 천둥이 쳐도 움직이지 않는 습관이다. 할아버지는 두부, 생강, 대추, 돼지고기를 가장 좋아하신다. 그는 과일을 좋아하지 않지만 야채를 좋아한다. 배가 고프면 무와 배추, 고구마를 먹을 때가 있다. 할아버지는 입담이 좋고 낙관적이어서 늘 장수한다고 칭찬하신다. 내가 장수에 대해 이야기할 때마다 우리 할아버지는 스스로 비웃으셨다. "무슨 장수야, 네가 높을수록 더 무서워. 사람들은 종종 백년 후, 나는 이 괴물이 거의 백 년을 살았고, 몇 년이 지나면 그가 관에 들어갈 것이라고 말한다. 몇 년 더 사는 거야. " 나는 이 개인의 예를 들어 현재 사람들이 양생과 장수에 대해 이야기하고 있다는 것을 설명한다. 그런데 어떻게 건강한 건강을 유지할 수 있을까요? 나는 우리 할아버지의 장수의 세 가지 비결 1 을 요약했다. 그는 나이가 들수록 운동을 해야 한다. 2. 고정적인 식습관이 있습니다. 3. 낙관적이고 긍정적인 태도.
둘째,' 류효경' 사건.
류효경 (1955 65438+ 10 월 30 일-), 여자, 충칭시 풀릉구 사람, 국가급 배우. 제 3 회 백화상 여우조연상, 제 7 회 중국 금계상 여우주연상, 제 10 회, 11 회, 12 회 백화상 여우주연상을 수상했다. 그녀는 중화인민공화국 제 7 회 전국정치협상회의, 중화인민공화국 전국청년연합회, 중국작가협회의 회원이기도 하다.
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그녀의 자서전' 아름다운 여자가 되는 법' 과' 나의 전설적인 인생' 에서 그녀의 건강 지식을 찾을 수 있다.
셋째, 믿든 안 믿든 어차피 나는 믿는다. "때때로 생활에는 무언가가 있어야 하고, 생활에서는 강요할 필요가 없다." "생명은 하늘이 정한다."
고대인들이 이렇게 말하는 것은 과학적 이치가 없지만. 그러나 중국 학자이자 현학 풍수사로서, 나는 "일명 이운 삼풍수 사품 오덕오학육상칠신 구우열 양생" 을 굳게 믿는다. 과학이 전무후무한 발전에도 불구하고, 인간도 복제할 수 있고, 심지어 각 주요 여자 스타들도 8 시에 탈산하기로 결정하여 후손들에게 좋은 결말이 있게 하기로 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 과학명언) 하지만 저는 항상 노인의' 그냥 내버려 둬' 를 숭상하고 있습니다.
그러나 지식과 과학에도 암, 에이즈, 히스테리, 괴병과 같은 맹점이 있다. 가십과 이경 예측인의 업적, 버뮤다? UFO? 잠깐 만요, 많은 것 들을 과학적으로 설명할 수 없습니다.
요약; 오래 살고 싶다면, 잘 살고, 질적으로 살고 싶다. 양생의 방법을 알다.
첫째, 환경은 사람들의 삶의 질을 결정합니다. 현재 전국에 모두 2 1 장수의 고향이 있는데, 각각 해남 청마이, 산둥 라이주, 장쑤 리양, 후베이 루가오, 종상, 광서바마, 쓰촨 펑산, 하남 상구시 하읍현, 신장 요양, 클라마이융마을이다 [1] 안후이성 보주시 청성구 (20 1 1 년 7 월 새로 확인), 허난성 영성시, 허난성 화이양시, 광서장족 자치구 센계시. 그중 허난성 상구시는 세 개 (하읍, 닝릉, 영성) 를 차지했고, 광서바마현은 중국 세계기록협회 세계 최장수현 후보세계기록에 선정돼 새로운 세계기록을 세우고 기네스북에 머물렀다. -응?
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둘째, 안정된 생활조건과 식습관을 고정한다
노년은 인생 여정의 마지막 단계이며, 한 사람의 심신 상태의 체력쇠약 단계이자 한 사람의 짧은 인생에서 가장 민감한 단계이다. 양생 전에' 노자' 라는 글자를 더하면 바로 이 특수한 집단의 양생이다. 사회가 발전함에 따라 사람들의 물질적 생활과 정신생활이 풍부해지고, 노인들이 신체를 튼튼하게 하고, 질병을 예방하고, 장수를 연장해야 한다는 요구가 점점 더 절실하고 강해지면서, 사람들은 양생이 생명에 대한 존중과 사랑이라는 것을 깨닫게 되었다. 양생은 제 1 의 책임이며, 자신, 가족, 사회에 대한 사랑이다. 따라서 노인의 건강관리는 개인, 가정, 기관의 문제일 뿐만 아니라 국가 정부가 연구하고 진지하게 처리할 만한 관계국계 민생의 중대한 문제이기도 하다.
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셋째, 긍정적이고 낙관적인 마음가짐공자는 "십분의 일, 삼십, 사십, 불혹함, 오십, 천명, 예순, 예순, 칠순, 마음으로부터, 순간을 넘지 않기로 결심했다" 고 말했다. 태도가 모든 것을 결정하다. 노인의 심리상태가 가장 중요하다!
긍정적이고 낙관적인 태도는 다른 사람을 돕고, 부정적인 감정과 행동에 적극적으로 반대한다.
네 개. 노인의 작은 습관이 큰 미래를 결정한다.
술을 조금 마시는 습관이 있다. (술을 마시지 않거나 너무 많이 마시지 마십시오) (담배를 피우지 마십시오)
단련하는 습관이 있다. (태극권, 제기차기, 농사, 달리기, 산책 등. ) 을 참조하십시오
고정 식습관이 있다. 제때에 밥을 먹고, 폭식하지 말고, 공복하지 말고, 일찍 일어나 물을 마셔라.
우리는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 고수해야 한다. 저녁에 일찍 자고 일찍 일어나고, 해가 뜨고 해가 지고 휴식을 취한다.
(개인적인 관점, 참고용으로만, 여기까지만, 미완성 ...)