1. 졸지 마세요:' 대중정신과학 문건' 에 발표된 연구 결과에 따르면 과도한 수면은 확실히 사람의 수명을 단축시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 밤 8 시간 이상 자는 사람이 사망률 더 높은 것으로 나타났다. 물론 잠을 적게 자면 할수록 좋다. 하루 4 시간 미만의 수면도 사망 확률을 높일 위험이 있다. 많은 사람들은 하루에 8 시간 자는 것이 좋다고 생각하지만, 연구에 따르면 하루에 6 시간에서 7 시간 자는 사람은 수명이 가장 긴 부류에 속한다.
2. 명랑하고 낙천적: 미네소타 주 로체스터시 메이오 클리닉 연구진은 낙관적인 사람의 조기 사망률 수치가 비관적인 사람보다 50% 낮은 것으로 나타났다. 긍정적인 태도로 생활문제를 처리하는 습관이 있는 사람들은 스트레스가 적고 어려움에 적응하기 위해 자신을 잘 조율하기 때문에 낙천주의자의 혈압은 낮고 비관자보다 건강하다.
3. 부부생활:' 미국의학회지' 에 실린 한 연구에 따르면 성생활은 개인이 생활스트레스를 줄이고 더 많은 휴식을 취하며 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중을 예방하며 장수에 도움이 된다고 한다. 물론, 이러한 효과를 얻기 위해서는 사람이 동물처럼 원시적인 본능에 굴복해야 하는 것이 아니라 애인과의 친밀한 시간을 충분히 즐겨야 한다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 동물명언) 연구원들은 또한 더 잦은 성생활도 전립선 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 지적했다.
4. 애완동물 양육: 연구원 에리카 F. lederman 에 따르면 애완동물 (특히 개) 을 키우는 사람은 애완동물을 키우지 않는 사람보다 생활스트레스가 적고 혈압이 낮아 의사를 보는 빈도가 낮다. 또한 심장 발작 후 생존율은 애완동물을 키우지 않는 사람보다 12% 높다. 애완동물을 키우는 사람이 그렇게 외롭지 않고 애완동물과 함께 있을 때 더 많은 즐거움을 얻고 운동을 할 수 있기 때문인 것 같다.
5.VAP 테스트: 미국에서는 심장병 환자의 약 절반이' 정상 범위' 에 처해 있어 전통적인 콜레스테롤 검사가 진정한 위험을 테스트할 수 있을지 의문이다. 미국 앨라배마 버밍엄시 아제로 연구소에서 발명한 VAP 실험과 같은 차세대 콜레스테롤 검사 방법은 전통적인 방법의 결함을 보완할 수 있다. 콜레스테롤 수치가 이상할 위험이 나날이 누적되기 때문에 빨리 발견할수록 좋다.
6. 생활이 부유하다: 미국 국가건강데이터 센터 통계에 따르면 가계소득이 가장 낮고 교육을 가장 적게 받는 사람, 건강문제도 가장 많다. 한 가지 가능한 설명은 고소득 가정의 식생활과 생활 조건이 더 좋고 의료 보장이 더 포괄적이라는 것이다. 물론, 돈이 많을수록 좋다는 말은 아닙니다. 그 회사의 사장이 일반인보다 몇 배나 높은 엄청난 업무 스트레스를 받아야 한다는 것은 아닙니다. 건강도 영향을 받을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 돈명언)
7. 금연중독: 흡연은 건강에 해롭지만, 금연이 수명 연장에 효과가 있다는 것은 부인할 수 없다. 2003 년 한 조사에 따르면 장기 흡연과 심한 흡연을 하는 중년 남성이 전립선암에 걸릴 확률이 비흡연자의 두 배에 달하는 것으로 나타났다. 또한, 노년의학 기록은 최근 흡연이 노인의 많은 흔한 사망 원인과 관련이 있다고 발표했다.
8. 분노 감소: 미국 존 홉킨스 의과대학의 연구결과에 따르면' 스트레스에 직면했을 때 가장 높은 수준의 분노를 자주 나타내는 남성' 으로 분류되는 남성은 자주 늦게 화를 내는 남성보다 조기 심장병에 걸릴 확률이 두 배로 높다. 이런 거대한 격차는 대체로 분노와 고혈압 사이의 연계로 볼 수 있다. 따라서 스트레스가 개인의 감정에 미치는 간섭을 최대한 배제해야 한다.
9. 항산화제: 항산화제는 시나몬, 라일락, 블루베리, 북한 엉겅퀴와 같은 많은 음식에 존재한다. 항산화제가 함유된 음식을 많이 먹으면 인체의 불필요한 자유기반을 없애고 세포의 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 콩을 먹는 것은 항산화제의 가장 좋은 원천이며 블루베리와 다른 종류의 과일도 몸에 매우 유익하다.
10. 결혼에는 방법이 있다. 생활중에 우리가 누군가를' 결혼/결혼이 좋다' 고 평가할 때, 보통 그 사람이 부유한 결혼 상대를 찾았다는 뜻이다. 하지만 우리가 여기서 논의하고 있는' 선과 악' 은 유전학의 관점에서 볼 수 있다. 연구에 따르면 장수는 3 대를 물려받을 수 있다. 따라서 독신자가 여자 친구를 선택할 때, 그녀의 할아버지 할머니가 아직 건재한지 확인해 보는 것이 어떻겠습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 물론 너를 오래 살게 하지는 않겠지만, 네 안의 아이들은 이득을 볼 것이다.