겨울 보건 상식
겨울 보건에서 사람들이 가장 먼저 생각하는 것은 보온이다. 추운 날씨, 특히 여성 친구들은 체질이 흐려 자칫 찬 공기에 쉽게 습격돼 각종 질병을 일으킬 수 있다. 그럼 겨울 보건에는 어떤 비결이 있나요?
날씨가 추울 때 두 발을 따뜻하게 유지하십시오.
속담에' 추위는 발에서 온다' 는 말이 있고, 발은 심장에서 가장 멀고, 피는 적게 주고, 피는 느리게 한다. 또 발 표피 아래 지방층이 얇아 보온성이 떨어진다. 따라서 발의 피부 온도는 가장 낮고 발가락 온도는 때때로 25 C 에 불과하다.
한의사는 발중한사가 오장육부에 영향을 미치기 때문에 복통, 설사, 월경불조, 월경불조, 허리와 다리 통증 등의 질병을 일으킬 수 있다고 생각한다. 발이 추우면 항병 능력도 낮아져 상호흡기 감염 발생.
그래서 추운 겨울에는 발의 건강에 주의해야 한다. 가능하다면 매일 40 도 정도의 물로 발을 담그실 수 있습니다. 발을 담그면 추위를 몰아내고 수면을 촉진시킬 뿐만 아니라 피로를 푸는 데도 도움이 된다.
차가운 음식이 더 따뜻하다.
둘째, 음식을 조절할 수 있다. 손발이 차가운 여성은 양고기 국물을 많이 마시고 신선한 야채와 과일을 많이 먹을 수 있다. 개고기, 양고기, 사슴고기 등 육류는 추위를 막는 데 효과적이다.
또한 동물 간, 살코기, 시금치, 달걀노른자 등 철분이 많이 함유된 음식을 많이 먹을 수 있다. 한의사는 겨울이 여성에게 가장 좋은 보충절이라고 생각한다.
한의사는 여성이 겨울철에는 따뜻한 음식을 많이 먹고 추위를 피해야 한다고 조언했다. 감기에 걸렸을 때, 특히 월경 기간에는 차가운 음식을 먹어서는 안 된다. 위가 "감기에 걸리" 지 않도록 해야 한다.
천천히 목욕하는 것은 너무 빈번해서는 안 된다.
겨울에는 목욕물이 너무 높아서는 안 된다. 여자는 깨끗함을 좋아하고, 때로는 날씨가 추워도 목욕을 해야 한다. 그러나 겨울철 목욕물의 온도는 너무 높지 않도록 주의해야 한다. 고온의 물은 패널 표면의 기름을 손상시키기 쉬우므로 모세혈관이 팽창하여 패널을 더 건조하게 할 뿐만 아니라 심장의 부담을 심각하게 증가시킬 수 있기 때문이다.
뜨거운 물의 청결력은 맑은 물의 5 배이며, 사용하기에 매우 편하다. 사실, 뜨거운 물로 집안일을 하고 목욕을 하면 관절염이나 부인과 질환의 발생을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 갑자기 증가하는 스트레스와 신경 긴장을 완화하는 데도 큰 도움이 된다.
겨울에는 여성이 미지근한 물로 씻는 것이 가장 좋다, 특히 생리 기간은 더욱 그렇다. 둘째, 겨울철 목욕이 너무 잦으면 피지샘에 상처를 주고, 패널이 외부에 저항력을 잃고, 패널의 가려움을 유발할 수 있다. 따라서 목욕은 너무 자주 해서는 안 된다.
잠을 잘 때 머리를 가리지 않을 때 창문을 열어 통풍을 한다.
날씨가 추울 때, 많은 사람들이 추위를 두려워하고, 잠을 잘 때 머리를 이불 속에 들여쓴다. 이런 머리를 가리고 자는 습관은 매우 좋지 않다. 좋지 않은 이유는 머리를 가리고 잠을 잘 때 침대 위의 공기가 흐르지 않고 산소가 점점 줄어들기 때문이다. 시간이 지남에 따라 공기가 흐려질 것이다.
그렇게 하면 흉민, 메스꺼움, 잠에서 깨어나 온몸에 땀이 날 수 있다. 다음날 피곤할 거예요. 또한 지구는 춥고 찬 공기는 사람을 습격한다. 어떤 사람들은 추위를 막기 위해 문과 창문을 열고 통풍을 하는 것에 주의하지 않아 실내에 오랫동안 신선한 공기가 부족했다.
건강의 관점에서 볼 때 겨울에는 정기적으로 창문을 열어 환기를 해야 한다. 실내에는 일정한 신선한 공기를 유지하고, 햇빛이 실내로 들어오게 하고, 자외선을 이용해 살균할 수 있다.
겨울 보건 상식
건강하고 무병한 겨울을 보내고 싶다면 좋은 생활 습관을 유지하는 것이 우선일 것이다. 건강한 생활습관과 과학적인 음식 원칙만 보장한다면 겨울은 조금도 어렵지 않다.
1, 냉수 세안을 견지하다.
여성은 찬물로 세수를 하면 정신을 차리고 추위를 견디는 능력을 단련할 수 있어 감기를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴 미용의 역할을 할 수 있을 뿐만 아니라 만성 비염도 치료할 수 있다. 귓바퀴, 태양, 볼차 등 혈을 결합할 수 있다면 효과가 더 좋다.
2. 아침에 따뜻한 물을 마셔요
여성은 세수를 하고 이를 닦은 후 미지근한 물 한 잔을 마시면 한편으로는 난방을 하고 위장관을 청소할 수 있다. 한편 혈액을 희석해 뇌혈전과 심근결혈을 예방하면서 세포 투과성을 유지하고 세포 대사를 촉진할 수 있다.
3. 적절한 야외 활동
겨울 야외 활동은 여성에게 매우 중요하여 동상을 예방할 수 있다. 야외에서 운동이나 호흡 15-20 회를 하면 폐 기능 향상에 도움이 되며 기관지염과 천식 예방 작용을 한다. 폐는 패널에서 트이고, 야외 활동을 통해 인체의 산소 공급량을 증가시켜 항병 능력을 높일 수 있다.
4. 목욕을 하고 가슴과 등을 문지릅니다
의학자 연구에 따르면 가슴등을 문지르면 여성의 면역 기능이 향상되어 몸을 튼튼하게 하고 질병을 예방하는 데 도움이 된다.
5. 저녁에 허리 운동을 합니다
일본 전문가들은 양손으로 허리를 연습하면 내장기관의 기능을 강화하고 정상적인 신진대사를 유지하는 데 도움이 되며, 비만인도 허리 연습을 통해 살을 뺄 수 있다는 것을 증명했다.
6, 뜨거운 물 거품 발 보호
발바닥은 경락을 따라 많은 혈이 있는데, 예를 들면 용천혈과 같다. 온수가 혈에 스며들면 체온이 0.2 C 상승할 수 있어 전신모세혈관의 기능을 개선하고 보온, 수면을 돕는 역할을 한다. 발은 제 2 의 심장이라고 불리며, 발을 감싸면 심장을 튼튼하게 할 수 있다. 모세혈관의 확장과 충혈은 심장 활동을 촉진하고, 발 동상의 발생을 방지하며, 얼굴 가려움을 줄일 수 있다.
7, 식이 요법 식사 보충
겨울은 몸을 가꾸는 계절이다. 자신의 조건에 따라 약식을 선택하는 것은 매우 유익하며 내열 내한성을 높이고 영양 흡수를 강화하여 건강을 증진시킬 수 있다.
8, 정오 * * * 두피가 저리다
낮에는 뇌의 혈류량이 밤보다 1/5 적기 때문에 정오에 30-40 분 낮잠을 자는 것이 좋다. 그런 다음 백회, 풍지혈, 당인에서 손가락으로 두피를 빗거나 빗으로 머리를 빗질하면 머리 혈액순환을 개선하고 피로와 현기증을 없애고 찬물로 세안을 하면 정력이 왕성해진다.
9. 오후에 차를 마셔요
차는 사람들의 최고의 음료 중 하나로 암을 예방하고 항암할 수 있다. 찻잎에는 인체에 필요한 다양한 비타민과 미량 원소가 함유되어 있어 보건 작용을 할 수 있다. 그러나 위장병이나 빈혈로 약을 먹는 사람은 차를 마시면 안 된다. 특히 진한 차는 생수나 끓인 물로 대체할 수 있다. 오후에 수분을 보충하는 것이 중요하다.
10, 다이어트 유지 관리 패널
겨울에 물을 많이 마시는 것이 패널을 매끄럽고 부드럽게 유지하는 데 가장 중요한 전제 조건이며 하루 2 리터 정도가 적당하다.
1 1, 얼린 사과를 먹고 불을 지피다
겨울에는 기후가 춥고, 사람은 실내에 오래 있어서, 늘 흉민 마음이 화끈하다고 느낀다. 품질이 낮은 사과는 깨끗이 씻고 냉장고를 냉동시켜 하루에 몇 번 먹으면 시원하고 달콤하며 따뜻하다.
12, 녹차 삶은 계란 기침 가래
맛있는 찻잎알은 많은 사람들이 아침을 먹는 첫 번째 선택이다. 전통적인 찻잎알은 홍차로 삶았다. 홍차 대신 녹차로 계란을 끓이면 치료 효과가 더 좋아진다. 녹차 삶은 계란은 영양이 풍부할 뿐만 아니라 가래를 가라앉히는 작용도 있어 기침, 기관지염, 천식 등의 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 그것을 읽는 사람들은 또한 읽을 것입니다: