1, 밤을 새우기 좋은 양생법
1. 칼슘 전문가들은 밤 2 시가 인체 칼슘 손실의 최고봉이라고 지적했다. 특히 뇌가 고속으로 작동할 때 칼슘의 유실 속도가 더 빨라진다고 지적했다.
따라서 밤을 새우기 전에 1000- 1500 mg 칼슘을 복용하는 것이 좋지만, 철분은 칼슘 흡수에 어느 정도 억제작용을 한다는 점에 유의해야 한다. 밤을 새우기 전 저녁식사에서는 시금치, 대추, 계란, 다시마 등 철분이 많이 함유된 음식은 가급적 피해야 한다.
MM 밤을 새는 가장 큰 문제는 건강과 미용에 미치는 영향이고, 똑똑한 밤을 새는 것이 가장 좋은 건강 제안이다.
2. VB 비타민 B 를 복용하는 것은 신진대사에 참여하고 에너지를 공급하는 주요 원천이다. 뇌세포의 활동을 활성화시키고 기억력을 향상시킵니다.
일반적으로 비타민 B 의 인체 내 흡수 시간은 4 ~ 5 시간이다. 밤을 새울 계획이라면, 전문가들은 저녁 9 시까지 비타민 B 를 1-2 알 복용하라고 조언한다.
3. 마스크팩 수면 불규칙은 피부 수분 손실을 초래할 수 있다. 특히 밤에 컴퓨터를 대할 때 더욱 그렇다. 당신의 정신은 흥분되지만, 당신의 피부는 이미 반수면 상태에 있습니다. 전자기 복사는 이때 무방비 상태의 진피 세포를 손상시킬 수 있습니다.
뉴질랜드 미용전문가들은 OL 이 밤을 새울 때 팩을 적용해 피부를 보호하고 전자기 방사선을 예방할 것을 권고했다.
2. 밤을 새워 할 수 없는 일
1 .. 커피 마시고, 밤새 같이 있던 그 커피 한 잔 버려라! 다량의 카페인이 신경계를 마비시키고 내분비 장애를 일으켜 원래 불규칙한 생활을 설상가상으로 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인)
영국 옥스퍼드 대학의 한 연구에 따르면 자정 12 이후에 표준 블랙커피를 마시면 혈압이 계속 상승할 것이며 12 시간 동안 심장병에 걸릴 가능성이 크게 높아진다.
2. 냉수욕을 하고 냉수욕을 하면 확실히 정신을 차릴 수 있지만, 영국 의학전문가들은 사람의 피가 밤에 끈적끈적하고, 냉수의 자극이 당신의 모세혈관을 갑자기 수축시키고, 심장 박동이 빨라지고, 긴장도가 증가한다고 지적했다.
게다가, 한약은 밤에 냉수욕을 하면 몸이 자기도 모르게 더 많은 열량을 축적하고 쉽게 화를 낼 수 있다고 생각한다.
에어컨을 틀면 밤을 새고 사무실에서 야근하는 것을 좋아한다면 주의해야 한다. 사무실 건물 에어컨은 아침부터 저녁까지 켜져 있어 밤에는 인체의 저항력이 낮다. 찬 공기든 난방이든 밤에 에어컨을 틀면 감기에 걸리기 쉽다.
주말에 한잠 자는 게 어때요?
미국 수면 전문가들은 평일에는 밤을 새우고 주말에는 집에서 자는 것은 비과학적이라고 지적했다. 초과 근무와 과도한 휴식은 내분비 시스템을 방해할 수 있기 때문에, 과거에는 신경쇠약의 확률이 높아질 수 있다.