따로따로 놓는다-가급적 가전제품을 한 방에 두지 말고, 음압이 너무 높으면 사무실 안이나 사무실 근처에 두지 마세요.
제때에 문제를 해결하다. 전기 벨트 병의 작동 소음은 정상 작동 소음보다 훨씬 크므로 일단 고장이 나면 반드시 제때에 해결해야 한다.
엇갈린 사용-각종 가전제품을 동시에 사용하지 않도록 노력하십시오.
화초 재배-화초를 재배하면 약간의 소음을 없앨 수 있다.
영양 보충-소음은 인체의 일부 아미노산과 비타민 B 의 소비를 증가시켜 인체의 기능 불균형을 초래한다. 적당량의 아미노산과 비타민을 보충하면 인체의 소음에 대한 내성을 높일 수 있다. 전문가들은 오랫동안 시끄러운 환경에서 일하며 생활하는 사람들은 제때에 단백질과 비타민 B 가 풍부한 음식을 적당히 보충해야 한다고 조언한다.
소음 감소 원칙: 1. 음원의 감쇠; 전송 중 감쇠; 수신기의 감쇠.
방법: 1. 음원을 폐쇄하고 음원에 방음 벽을 만들어 소음이 직접 전파되는 것을 방지하다.
2. 녹화를 강화하고 복잡한 도로 양쪽에 나무를 심어 장벽을 형성한다.
3. 방음 시설을 추가합니다.
4. 기계를 충분히 윤활하여 소음을 방지하고 기계를 보호한다.
5. 귀에 방음 장치 (예: 좋은 귀마개) 를 끼웁니다.
잠을 잘 자는 방법은 다음과 같은 조치를 취할 수 있다.
(1) 눈을 감고 조용히 하세요. 잠자리에 든 후 먼저 눈을 감고 눈을 살짝 뜨고 외부와 연락을 유지한다. 정신활동은 여전히 운영되고 있지만 교감신경활동의 장력이 크게 낮아져 인체가 점차 졸린 상태로 들어가도록 유도했다.
② 명고천법. 잠자리에 든 후 윗몸 일으키기, 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 귀를 가리고, 오른쪽 손바닥으로 오른쪽 귀를 가리고, 손가락으로 뒤통수를 두드려 외침을 듣게 한다. 약간의 피로를 느낄 때까지 반등하는 횟수. 점프를 멈추면 머리가 천천히 수면 베개에 접근하게 되고, 그러면 자연스럽게 몸의 양쪽에 놓이게 되고, 곧 잠들게 됩니다.
(4) 수면 유도. 기차 운행 소리, 귀뚜라미 울음소리, 물방울소리와 봄비가 부슬부슬 내리는 소리, 음악 최면 테이프 등 밋밋하고 리드미컬한 소리를 들으면 잠을 잘 수 있고 조건부 반사로 수면을 유발할 수 있다.
(5) 뜨거운 우유를 마셔요. 잠자리에 들기 전에 설탕이 들어간 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 인체 인슐린 분비를 늘리고 아미노산을 뇌세포로 증가시켜 뇌 분비 수면용 세로토닌을 촉진할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 한편 우유에는 소량의 모르핀 물질이 함유되어 있어 진정과 안정의 역할을 하여 인체가 편안하게 잠을 잘 수 있도록 한다.
6) 적당한 잠자는 자세. 물론 잠자는 자세는 편하며 사람마다 다를 수 있다. 그래도 옆으로 자는 게 좋을 것 같아요. 양생가 조차산은' 수면 전술' 에서 "왼쪽은 왼발을 구부리고, 왼팔을 구부리고, 손은 머리를 받치고, 오른발을 뻗고, 오른손은 오른쪽 허벅지 사이에 놓는다" 고 지적했다. 오른쪽 위치는 반대입니다. " 이런 잠자는 자세는 온몸의 긴장을 풀고 달콤하게 자는 데 도움이 된다.
(7) 피곤하거나 수면이 어렵다면 사과 바나나 귤 오렌지 배 등 과일을 먹어도 된다. 이 과일의 향기가 신경계에 진정 작용을 하기 때문이다. 과일 속의 당분은 대뇌피질을 억제하여 쉽게 잠들게 한다.