자기 조절, 흡수할 수 없는 것은 체내에서 제외된다. 만약 체내에 무언가가 부족하면 체내에 드러날 것이다. 체내에 비타민 A 가 없으면 눈이 건조하고 야경증, 비타민 B 1, 무좀병 부족, 비타민 B2 결핍은 구강궤양, 비타민 C 부족, 잇몸출혈 등을 초래할 수 있다. 비타민은 마음대로 먹을 수 없고 많이 먹으면 몸에 좋지 않다.
일부 건강식품은 여전히 유용하다. 그런데 가격이 정말 너무 비싸요. 한 번에 수천만 원이고 청두에 몇 개밖에 없어요? 딜러는 이미 모든 자동차와 집을 샀다. 건강식품은 모두 거짓말이라고 할 수 없고 가격 대비 성능에 달려 있다. 예를 들어, 많은 식보, 약보, 심지어 건강식품보다 더 좋고, 건강하고, 안전하고, 싸다.
매우 비싼 건강품, 특히 백병을 치료하고 치료할 수 있다고 주장하는 것은 믿지 마라. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 건강식품은 약이 아니므로 병을 치료할 수 없다. 건강식품은 하루 세 끼를 대신할 수 없고, 하루 세 끼의 영양은 합리적이어야 한다. -응? 영양을 예방하거나 강화하기 위해 편식을 하고 보충제를 복용하기를 꺼리는 일부 사람들은 서민들이 살 수 있는, 상장된 지 여러 해 된, 많은 사람들이 안전한 건강식품을 먹을 수 있도록 선택할 수 있다.