첫째, Shaolin 내부 작업 절차
소림 내공의 수련은 주로 다음 단계를 포함한다.
1. 호흡 조절
먼저 조용한 곳을 찾아 앉아서 눈을 감는다. 몸을 풀고 호흡을 조절하다. 숨을 들이마실 때 복부가 바깥쪽으로 확장되고, 숨을 내쉬면 복부가 안쪽으로 수축한다. 자연을 유지하고 심호흡을 하여 숨결과 몸을 하나로 융합시키다.
명상
호흡을 조절한 후 명상 상태에 들어가다. 당신의 호흡에 집중하고, 다른 생각을 배제하고, 마음의 평온을 유지하세요. 특정 음악이나 자연소리를 배경음으로 선택하면 명상 상태에 들어갈 수 있다.
기공을 연습하다
명상의 기초 위에서 나는 기공을 연습하기 시작했다. 소림 내공의 기공 연습은 주로 호흡법, 유도법, 회오리바람법이 있다. 호흡을 조절함으로써 호흡은 신체가 외래 가스를 배제하고 신선한 공기를 흡입하는 데 도움이 된다. 유도법은 생각을 통해 체내의 숨결을 순환시켜 기혈 운행을 증강시킨다. 사이클론의 법칙은 몸을 회전시켜 숨결이 체내에 소용돌이를 형성하게 하여 가스전을 증강시켰다.
체육 단련을 강화하다
기공을 연습하는 기초 위에서 체육 단련을 하다. 소림 내공의 신체 운동은 주로 권법, 다리법, 기계법이 있다. 권투는 주먹과 발의 연속 운동을 통해 몸의 힘과 유연성을 단련한다. 다리법은 다리의 다양한 동작을 통해 하체 근육의 힘과 순발력을 증강시킨다. 기구 규칙은 소림기구 (예: 막대기, 검 등) 를 사용하여 신체의 조화성과 민첩성을 훈련시킨다.
둘째, Shaolin 내부 작업의 이점
소림 내공의 수련은 개인의 수련을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 다음과 같은 구체적인 이점도 있다.
1. 체질 강화
소림 내공 연습을 통해 신체의 저항력과 면역력을 강화하고 신체의 건강 수준을 높일 수 있다. 기공을 연습하면 호흡을 조절하고, 기혈 운행을 촉진하며, 신체의 산소와 신진대사를 증강시킬 수 있다.
2. 힘과 유연성 강화
소림 내공의 신체 단련은 근육력과 순발력을 증강시켜 신체의 유연성과 조화를 높일 수 있다. 주먹다리 연습은 몸의 힘을 충분히 발휘하여 몸의 유연성을 높이고 운동 효과를 높일 수 있다.
의지력을 증강하다
소림 내공의 수련은 꾸준한 노력이 필요하며, 사람의 의지력과 끈기를 키울 수 있다. 명상과 기공을 통해 사람들의 집중력과 인내심을 단련하고 집착의 정신적 자질을 키울 수 있다.
4. 심리적 소질을 높이다
소림 내공의 수련은 사람들이 스트레스를 줄이고 감정을 조절하며 심리적 자질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다. 명상은 잡념에서 벗어나 마음의 평화와 평온을 유지하고 심리적 스트레스 능력을 증강시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상)
끝:
소림 내공은 수양성, 강건한 몸의 절세의 묘기이다. 호흡 조정, 명상, 기공 연습, 체육 단련을 통해 개인의 수양과 체력을 향상시킬 수 있다. 소림 내공의 수련은 체질, 힘, 유연성뿐만 아니라 의지력과 심리적 자질도 증강시킬 수 있다. 무술 애호가든 일반인이든 소림 내공은 우리가 심신 건강의 목적을 달성하는 데 도움이 될 만한 수련법이다.