현대인들은 기름, 고기, 계란, 우유를 많이 먹고, 운동을 적게 하고, 비만하기 쉬우며,' 부귀병' 을 일으킨다. 고구마의 지방 함량이 낮고, 열이 적고, 포만감이 강한 특징이 다이어트자의 기본 요구 사항을 충족시킨다.
매 100g 신선한 고구마에는 0.2g 지방만 함유되어 있어 99 킬로칼로리 열을 발생시켜 쌀의 약 1/3 이다. 그래서 저지방 저열 에너지의 좋은 음식이다. 주식으로 하면 다른 음식의 섭취를 효과적으로 줄여 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
또 고구마는 당분이 지방으로 변하는 것을 효과적으로 막아 보디 빌딩에 좋다.
2. 고 콜레스테롤을 예방합니다.
고구마는 콜레스테롤을 억제하는 작용이 다른 음식의 10 배이다. 그래서 콜레스테롤이 높으면 고구마 두 개를 더 먹을 수 있다.
혈당 조절을 보조하다.
연구에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자가 고구마 추출물을 복용하면 인슐린 민감성이 개선되어 혈당을 조절하는 데 도움이 된다.
뇌졸중의 위험을 줄입니다.
고구마는 절대적인' 고칼륨 저나트륨' 의 왕이다. 연구에 따르면 고구마 등 칼륨이 풍부한 음식은 뇌졸중 위험을 20% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
혈압을 낮추는 데 도움을줍니다.
고구마의 보조 강압 작용은 주로 풍부한 칼륨 원소 덕분이다. 칼륨과 나트륨은 혈압에 영향을 미치는 중요한 요소이기 때문에 인체가 충분한 칼륨을 섭취하면 혈액이 불필요한 나트륨을 배출하는 것을 촉진한다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 체내 미네랄 수준의 균형을 촉진시켜 결국 어느 정도 보조 강압 작용을 한다.
6. 관절을 보양하다.
고구마는 점액이 풍부해 관절 유지에 좋다.
7, 항암 항암.
고구마 추출물은 결장암과 유방암을 효과적으로 억제 할 수 있습니다. 익은 고구마의 암 억제율은 생고구마보다 높다.
확장 데이터:
1, 날것으로 먹지 않아요.
생고구마의 전분은 소화하기 어려우니 쪄서 구워야 합니다. 요리를 제창하는 방법은 튀김을 적게 사용하세요.
2, 너무 많이 하지 마세요.
고구마는 주식으로 사용할 수 있지만 장기적으로 주식으로 삼으면 영양실조, 특히 큰 병이 막 낫고 임신한 특수한 사람들이 생길 수 있다. 한의사는 습저항 비장 위, 기체증, 음식 축적자로 진단해도 신중해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 당뇨병 환자는 의사의 지시를 따라야 한다.
참고 자료:
인민망-가을겨울, 겨울, 건강, 고구마 먹는 7 가지 신기한 혜택은 꼭 알아야 한다