기나긴 여름이 지나자 날씨가 점점 더워지고 만물이 번성하며 인간의 생리 상태도 어느 정도 달라졌다. 구강 건조, 구강 궤양, 오줌 적황, 대변 건조, 심지어 심장 두근거림, 흉민, 수면 부족 등의 증상이 많이 나타난다. 심화를 제거하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있다.
첫째, 여름에는 건강이 비싸다고 이야기합니다.
전문가들의 소개에 따르면 여름 양생은 대체로' 청' 자이다. 이 명확한 단어는 세 가지 의미를 포함합니다.
1, 맑은 마음, 정신적인 평온함.
한여름은 덥고, 인체는 후덥지근하고, 짜증이 나고, 피곤하고, 화를 잘 낸다. 그러므로 우선 마음을 가라앉히고, 마음을 가라앉히고, 화를 내지 말고, 더위와 열을 피하고, 내화를 방지해야 마음이 평온하고, 자연히 차가워질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언) 이렇게 하면 인체가 쉽게 "화를 내지" 않고, 머리도 맑아진다.
2. 더위를 식히고 더위를 식히는 것으로 음식과 약물을 가리킨다.
여름철 음식은 담백하고, 부드럽고, 소화하기 쉽고, 고지방, 두터운 맛, 매콤한 불을 적게 먹는 것이 좋다. 담백한 음식은 열을 식히고, 더위를 방지하고, 땀을 멈추고, 수분을 보충하고, 식욕을 자극할 수 있다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹으면 필요한 영양을 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 더위를 예방할 수 있다. 주식은 녹두죽 연밥죽 연잎죽 등 담백해야 한다. 시큼한 매실탕, 국화차 등과 같은 시원한 음료도 마실 수 있습니다. 그러나 차가운 음료는 적당량이어야 하며, 차가운 물건을 편식하면 안 된다. 그렇지 않으면 양기를 다쳐 건강을 해칠 수 있다. 인체에 더위가 있다면, 삼국음료, 현맥카모마일 알갱이 등 더위를 식히는 약도 복용할 수 있다.
3, 그냥 시원하게 해야 하는데, 이것은 옷차림과 생활환경을 의미합니다.
여름에 너무 두꺼운 옷을 입지 마세요. 많은 젊은이들이 데님 옷을 즐겨 입기 때문에 여름에 적합하지 않다. 옷의 색깔은 연한 색을 위주로 흡수되는 열량이 적어야 한다. 면과 린넨을 옷의 원단으로 선택해 땀을 흡수하고 통풍이 잘 된다. 방은 시원하고 아침저녁으로 실내 온도가 낮아야 한다. 문과 창문은 통풍을 켜야 한다. 정오 실외 온도는 실내 온도보다 높기 때문에 문과 창문을 닫고 커튼을 쳐야 한다. 시원한 환경은 사람을 평온하고 안전하게 느끼게 한다. 긴 여행을 피하기 위해 산책하지만 근처에서 은거를 찾다. 이른 아침, 여명 첫 햇살과 맑은 공기와 함께 울창한 정원을 산책하고 새해를 맞이할 수 있다. 저녁에는 강변과 호숫가를 한가롭게 거닐 수 있다. 서늘한 바람이 너의 마음을 물처럼 가라앉히고, 더위를 식힐 것이다.
둘째, 건강방법은 매실탕을 많이 마시고 수영을 많이 한다.
여름에 운동하는 방법은 매우 많으니, 여러분은 자신의 취미와 특징에 따라 선택할 수 있습니다. 전문가들은 그들의 수많은 여름 보건법 중 가장 추천하는 것은 음식에 매실탕을 많이 마시고 아침에 수영을 많이 하는 것이다. "많은 여름 음식 중에서 내가 가장 좋아하는 것은 매실탕이다. 산성 음식은 식욕을 자극하고 식욕을 증가시켜 여름 식욕부진 문제를 해결할 수 있다. 동시에 신을 안정시켜 땀을 흘려 몸이 허탈할 위험을 막을 수 있다.
여름에 많은 사람들이 쉽게 짜증을 내고 화를 내는 것은 모두 간기가 치솟기 때문이다. 한약은 산성이 간을 보호하고 간을 보호하며 이 문제를 잘 해결할 수 있다고 생각한다. 전문가들은 "여름철 기후가 더워서 인체에 많이 소모된다" 고 말했다. 햇빛에 오래 머무르면 더위를 먹을 수 있다. 그래서 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 적당한 아이템을 선택하는 것이 좋다. 수영은 좋은 아이템이다. 수영은 직접 더위를 식힐 수 있어 사람을 상쾌하게 한다. 아무리 운동량이 많아도 더위를 먹을 위험은 없다.
수영은 피부를 잘 청소할 수 있다. 피부는 인체의 체온을 조절하는 중요한 기관이다. 모공이 원활하고 피부가 건강한 것은 여름 건강의 중요한 보장이다. 전문가들은 건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있다고 강조한다. 모든 사람이 매실탕과 수영을 마시기에 적합한 것은 아닐지 모르지만, 모두가 자신이 가장 좋아하는 방법을 한두 가지 찾는다. 가장 좋은 방법은 자신에게 맞는 방법이다. 자신에게 맞는 양생의 길을 찾으면 평생 유익을 얻을 수 있다.
셋째, 의료제도는 사람마다 다르며, 때와 장소에 따라 다르다
양생은 체계적인 공사로, 장기 과정으로, 사람, 시간, 땅의 변증관계 원리를 통해 최고의 양생 목적을 달성할 수 있다. 전문가들은 양생은 양신, 음식 조절, 신체 단련 등의 방법을 활용하는 기술과 방법 체계라고 생각한다. 때와 장소에 따라 다르다. 장기간의 단련과 실천을 통해 몸을 보양하고, 줄이고, 건강을 개선하고, 수명을 연장할 수 있다. 일반적으로 사람, 계절, 지방마다 보건이 다르다. 여름의 건강은 일반적으로 정신, 음식, 생활 등에서 주의해야 한다. 정신 휴양은 무더운 여름에 활기차고, 기분이 즐겁고, 마음이 넓어야 당신의 마음이 자양될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 그러므로 우리는 오락활동에 많이 참여하고, 해외여행을 하고, 여름방학을 보내야 하는데, 이는 사람을 상쾌하게 할 뿐만 아니라, 받아들일 수 있는 것이다.
무더운 여름에는 늦게 자고 일찍 일어나 자연에 순응하고 양기를 유지해야 한다. 여름철 기온이 높고 야간 수면 시간이 짧기 때문에 적당한 낮잠을 자서 충분한 정력을 유지해야 한다. 여름사람의 소화 기능은 비교적 약하므로, 음식 조리는 반드시 청열, 건비, 익기를 위주로 해야 한다. 그래서 음식은 담백하고 시원하고 기름기가 적어서 소화가 잘 된다. 무더운 여름에는 땀이 너무 많이 나서 사람들이 늘 갈증을 느낀다. 차가운 음료를 적절히 사용하면 몸이 열을 식히고 수분, 염분, 비타민을 보충하여 더위를 식히는 역할을 할 수 있다. 그러나 차가운 음료를 많이 먹으면 위장이 추워지고 원인이 될 수 있다. 특히 노인들은 위장관의 정비에 더욱 신경을 써야 한다.