춘곤증은 사람을 피곤하고 우울하게 한다. 당근, 호박, 토마토, 피망, 셀러리 등 빨강, 노랑, 짙은 녹색의 채소를 많이 먹는 것은 정력을 회복하고 춘곤증을 없애는 데 매우 유익하다. 생활 리듬은 규칙적이어야 한다. 3 일 동안 잠을 자지 말고 일찍 자고 늦게 일어나세요. 과식을 피하고, 하루 세 끼를 너무 많이 먹지 마라. 그렇지 않으면 위가 과도하게 팽창하여 졸음이 오기 쉽다.
10, 단 음식을 많이 먹어요
한의사는 "봄에는 산을 보존하고 단맛을 제거하여 비장을 키워야 한다" 고 생각한다. 봄철에 간기가 왕성할 때 간기가 비장에 영향을 미치기 때문에 봄철에는 비위가 약해 보이기가 어렵기 때문이다. 신맛 음식을 많이 먹으면 간 기능이 높아진다. 따라서 봄철 식생활에서는 맵고 따뜻한 제품을 선택하고 산성을 피해야 한다. 성미지근한 음식: 찹쌀, 흑미, 수수, 귀리 등 곡류; 호박, 렌즈 콩, 대추, 계원, 호두, 밤 및 기타 과일과 야채; 쇠고기 붕어 농어 장어 등 육류.
1 1. 되도록 밖에서 밥을 적게 먹어요.
집에서 밥을 먹는 것은 바깥음식보다 훨씬 깨끗하고 위생적이다. 특히 봄에는 새로운 고병원성 조류인플루엔자 H9N2 바이러스가 등장한다. 요즘은 밖에 있는 가금류 음식 (예: 닭오리 등) 을 적게 먹어야 한다. 출처가 불분명하고 검역이 부족해 바이러스에 감염되기 쉽다.
12, 기체의 엔진 시동
겨울에는 인체의 신진대사가 느려지고 양기가 떨어진다. 봄에 꽃이 필 때 마침 몸의 양기를 보충할 수 있다. 일찍 일어나서 운동하고, 근육을 풀어주는 것도 간을 유지하는 방법 중 하나이다. 봄에는 날씨가 맑고 백화가 만발하여 가족과 친구들과 함께 꽃구경을 하는 것이 가장 좋다. 야외 활동은 안전에 주의해야 하고, 함께 가는 것이 가장 좋다는 것을 상기시켜야 한다. 만성병 환자와 노인들은 등산, 자전거 타기, 알레르기 체질은 보호 조치를 잘 해야 한다.
13, 환경 습기 방지
봄공기는 비교적 습하기 때문에 습하고 추운 환경에서 오래 살면 습기가 몸에 침투하기 쉽다. 따라서 먼저 일상생활에서 습한 환경, 특히 습기에 민감한 환경에 노출되는 것을 줄여야 한다. 비 오는 날에는 외출을 최소화하고 젖은 옷 등을 입지 마라. , 그리고 목욕 후 제때에 물을 말리고 머리를 말린다. 방을 가능한 건조하게 유지하기 위해 팬과 에어컨을 켜고 이 가전제품으로 공기 대류를 유지할 수 있다.
14, 안개가 운동하기에 적합하지 않습니다.
봄이 오면서 점점 더 많은 사람들이 운동의 열풍에 동참하고 있지만 안개가 자욱한 날은 운동에 적합하지 않다. 안개 구슬에는 먼지나 병원 미생물과 같은 대량의 유해 물질이 함유되어 있다. 운동할 때 호흡능력이 증가하기 때문에 폐는 반드시 더 많은 유해 물질을 흡입할 것이다.
15, 좋은 기분 유지
봄철 양생은 봄태양이 신이며, 만물이 탄생하는 특징에 부합해야 하며, 태양을 보호하는 정신에 주의하고,' 건강' 이라는 글자에 중점을 두어야 한다. 성격상 봄은 나무에 속하며 간에 해당한다. 봄철에 간양이 항성할 때, 마음이 초조하고, 활달하고 조화롭게 해야 한다. 기분이 좋으면 간을 기르는 데 도움이 된다. 우울증은 간기울결로 이어지고, 소간 해울의 기능에 영향을 주며, 신경내분비계 기능 장애, 면역력 저하, 정신질환, 간병, 심뇌혈관 질환 등을 유발할 수 있다. 그럼, 봄 양생은 어때요?