산후 며칠 동안 흑설탕을 먹을 수 있습니까?
산후 다음날에는 흑설탕물을 마실 수 있다. 한 번에 5 ~ 10 그램, 4 ~ 6 회 마시면 됩니다. 너무 많이 마시지 마세요. 술을 많이 마시면 위산이 생길 수 있다. 흑당은 활혈화, 혈액용량 보충, 자궁 수축 촉진 작용을 한다. 흑당성 온도는 여름에 적게 쓰고 추운 날씨는 많이 쓴다. 출산 전에 자주 신물을 토하는 사람은 위산이 증가하거나 위가 상하지 않도록 적게 사용하거나 사용하지 말아야 한다. 흑설탕을 흑당수로 끓이면 직접 먹는 것보다 영양성분을 더 쉽게 흡수할 수 있어 보중, 비장위, 따뜻한 위 효능이 있다. 흑설탕물은 초기에 가장 흔히 볼 수 있는 가장 실용적인 흑설탕 건강음료이다. 산후 흑설탕물을 많이 마시지 말고 최대 10 일을 마셔라. 그렇지 않으면 악이 잘 드러나지 않는다.
산후면역력이 약하면 영양을 강화하고, 음식의 다양성을 강화하고, 산후주의 휴식을 취하고, 영양을 강화하고, 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹고, 생냉, 추위, 매운, 자극적인 음식을 적게 먹어야 한다. 육수를 많이 마셔 기혈을 보충하고 위생에 주의하며 외음청결을 유지하고 6 주 이내에 성생활과 목욕을 금지한다. 산후 42 일 이내에 같은 방을 금지하다. 생추위, 매운, 자극적인 음식을 먹지 않고, 과로와 밤을 새우지 않고, 고단백, 고영양의 음식을 많이 먹고, 체질을 강화하고, 적절히 야외 활동을 한다. 음부 위생에 주의하고 속옷을 자주 갈아입으세요.
산후에 요가를 하면 어떤 이점이 있습니까?
새 엄마는 출산 후 최소 6 주 동안 다이어트 요가와 유산소 헬스 활동을 해야 한다. 산모가 언제 헬스센터에 들어갈 수 있는지는 그들의 신체 회복 상황에 달려 있다. 자연분만하는 엄마는 4 ~ 6 주 동안 산후다이어트 요가를 시작할 수 있고, 제왕절개궁을 하는 엄마는 6 ~ 8 주가 필요하다. 흉터 체질인 사람에게는 2 개월 후일 수 있습니다. 산후 요가는 새 엄마의 회음 근육의 탄력을 높이고 자궁 수축을 촉진하며 자궁, 방광, 질 하강을 방지하고 자궁이 정상 위치로 돌아가는 것을 돕는다. 또한 산후 요가는 혈액순환을 개선하고 체지방 축적을 줄이고 피부 장력을 회복하며 신어머니가 산전 체형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있다. 여성은 임신 기간 동안 하체부종이 생기기 쉽다. 요가 연습은 혈액 흐름을 촉진하고 체내의 신진대사를 개선하여 태아가 하강정맥을 압박하는 다리 부종과 하체정맥곡을 개선하는 데 도움이 된다. 산후 복근 조직이 이완되어 장력이 약해졌다. 요가 훈련은 회복을 강화하고 복부와 골반 근육을 강화해 골반 내 장기의 지지를 강화하고 스트레스성 요실금 발생을 예방할 수 있다.