그러나, 항상 이렇게 우연의 일치는 아니다. 만약 너의 출산 예정일이 마침 올여름에 도착한다면, 이 문장 는 너에게 주는 것이다. 여름철 달에 무엇을 주의해야 합니까? 산욕기를 어떻게 편안하고 건강하게 보낼 수 있습니까? 남아서 봐!
"시어머니가 집에 없을 때 몰래 목욕을 하고 즐겁게 뒹굴고 싶어요 ~ ~" 이것은 달맞이 중인 어머니가 하는 말이다. 전통적으로 산모는 한 달 동안 목욕을 하지 않고 머리를 감지 않고 겨울에 아쉬운 대로 할 것을 요구했다. 이번 여름이 왔다. 그들이 한 달 동안 목욕을 하지 않으면 어떤 결과가 나올지 아니? 나 자신도 악취가 싫어! ! !
과학좌월자, 건강한 여름
앉은 달' 은 이미 이천여 년의 역사를 가지고 있다. 과학이 발전함에 따라, 대부분의 전통적인 좌월자 풍습은 이미 조용히 은퇴했다.
1, 오?
전통 좌월자에서 여성은 달을 앉을 때 문과 창문을 닫아야 하고, 여성은 더위를 먹을 때 바람을 두려워해야 한다고 생각한다. 그래서 여름에도 달을 앉아도 집의 문과 창문을 잘 닫아야 하고, 틈도 남기지 않고, 여성도 긴 긴 바지를 입고 무장해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
2, 게으른 달?
많은 노인들은 산후 어른이 몸이 허약해서 잘 관리해야 한다고 생각한다. 달맞이 기간에는 침대에서 내려오는 것이 가장 좋으며, 밥도 데리고 자야 한다.
3. 단월자?
많은 임산부들이 출산 후 처음 며칠 동안' 음식 맛도 없는' 생활을 하고 있다. 음식 속의 소금이 젖에 영향을 미치기 때문에' 공짜 음식' 만 먹을 수 있기 때문이다.
4. 더러운 달?
아기를 낳은 후 새엄마는 온몸이 땀에 흠뻑 젖을까 봐 기분 좋게 목욕을 하고 싶었지만, 집 노인은 앉아 있는 동안 머리를 감으면 안 돼 관절염 등 달병을 일으킬 수 있다고 말했다.
5, 냄새 나는 달
산모는 월자 동안 이를 닦아서는 안 된다. 그렇지 않으면 나중에 이가 헐거워질 것이다. 이 견해를 가진 노인들은 적지 않다.
6, 계란의 달
아이를 낳은 후 어머니가 계란 더미에 잠기는 것을 자주 볼 수 있다. 옛날에는 계란이 영양이 풍부해서 먹을수록 좋다고 생각했다.
7. 돈
산후에 국을 많이 마시면 거의 모든 가정이 산모에게 국을 많이 끓여 주는데, 국물이 더 영양가 있다고 생각한다.
좌월자' 는 전통적으로 한 달, 즉 30 일로 여겨졌는데, 실제로 한 달을 조정했는데, 신체의 많은 장기가 아직 완전히 회복되지 않았다.
예를 들어 자궁체가 불임 자궁에 가까운 크기로 수축하는 데는 6 주가 걸리고, 태반 부착부의 자궁내막이 완전히 재생되는 데는 6 주가 걸린다. 산후 복벽 장력 회복에도 6 주에서 8 주가 걸린다.
그러므로 달이 뜨자마자 급하게' 자신을 석방하라' 고 서두르지 말고, 일과 휴식을 결합하고 영양의 균형을 맞춰야 한다.
월자는 여자가 체질을 바꿀 수 있는 유일한 기회이다. 그녀가 가장 좋아하는 것을 하나 남겨 주세요. 달에는 이것들을 주의해서 평생 아프지 않을 것이다.
첫째, 산후 금 회복기를 잡아라
산후 6 개월은 체중 조절의 황금기이다. 출산 후 6 개월 이내에 임신 전 체중을 회복할 수 있다면 8 년에서 10 년 후 평균 체중이 2.4kg 증가한다. 산후 체중을 줄일 수 없다면, 8 년에서 10 년 후 평균 체중은 8.3 킬로그램 증가한다. 산후반년은 체중 조절의 황금기일 뿐만 아니라 임산부의 미래 삶의 질에도 영향을 미친다는 것을 알 수 있다. 이때 쇠를 두드리면 자연히 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.
달기간에 주의하다.
1, 달 동안 문과 창문을 닫지 마십시오.
산모가 감기를 피하는 것은 필수이지만, 하루 종일 문과 창문이 닫혀 있고, 실내 공기가 탁하고, 친척과 친구들을 많이 찾아다니며 병균을 휴대하는 것은 불가피하다. 공기가 좋지 않으면 병균의 번식에 유리하여 면역력이 낮은 산모가 병에 걸리기 쉽다. 따라서' 달난소' 는 여름철 에어컨이나 더위를 피하기 위해 하루에 몇 번 더 문과 창문을 열어 환기를 해야 한다.
2, 달 난소 환경은 편안해야합니다
산모는 적당한 산실을 선택해야 한다. 공허하고 습한 방에서 살기에 적합하지 않다. 우리 엄마의 체질과 저항력이 비교적 낮기 때문에 방은 보온과 편안함을 필요로 한다. 햇빛을 선택하고 좋은 방에 앉으세요. 이렇게 여름에는 과열을 피하고 방을 따뜻하게 할 수 있다.
3, 여름 산후 에어컨 적당히 불어도 돼요
여름에는 예전에는 문과 창문을 꼭 닫고 임산부에게 두꺼운 이불을 덮어준다고 했다. 이것은 매우 위험하여 임산부가 더위를 먹게 하기 쉽다. 방은 항상 통풍이 잘 되고, 실내 온도는 너무 높아서는 안 되고, 높거나 낮지 않아야 하며, 에어컨을 적절히 사용하면 된다.
입었을 때 보온에 주의하고, 옷은 긴소매여야 하고, 바지는 길어야 하며, 발에는 양말을 신는 것을 잊지 마세요. 새 엄마와 아기가 아니라 바람구멍을 벽으로 불어라. 온도는 25 도 안팎으로 새 엄마의 편안함, 습도 55 도 정도를 우선시한다.
둘째, 열과 지방을 조절한다.
음식의 열량에 주의를 기울이고, 음식에서 지방을 줄이고, 물고기와 가금류를 증가시킨다. 음식은 담백하고, 소금 섭취를 통제하고, 소스가 들어간 가공식품을 적게 먹어야 한다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어라. 계획대로 매일 균형 있게 음식을 안배하다.
셋째, 모유 수유를 꾸준히 한다
산후 다이어트를 원하는 엄마는 꼭 모유 수유를 해야 한다. 임신 중 저장한 지방을 우유로 바꾸면 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 출산 후 날씬한 몸매를 유지하는 데도 도움이 된다. 모유 수유는 임신기에 저장된 지방을 소비하기 위한 것이므로 산후 모유 수유를 하는 것이 좋다.
넷째, 성공을 서두르지 말고 점진적으로 진행해야 한다.
임산부는 출산 후에도 마음가짐을 조절해야 한다. 당장 몸매를 회복할 생각은 할 수 없다. 인내심을 가져라. 지나치게 경솔한 다이어트는 영양실조를 초래할 수 있으며, 모유의 질에 영향을 미치고 결국 아기의 건강에 영향을 미치는 것이 좋다.
다섯째, 식사속도를 늦춘다
밥을 먹을 때는 반드시 좀 천천히 먹어야 한다. 밥을 적어도 20 분 정도 먹고 천천히 씹어라.
여섯째, 음식이 합리적이다
수유기에는 영양가 있는 국을 많이 마셔야 한다. 산후에 몸이 빨리 회복되려면 반드시 합리적으로 먹어야 한다. 너는 영양의 균형과 적당함에 주의해야 한다. 너는 너무 많이 먹어서는 안 되고, 담백해야 한다. 예닐곱만 배불리 먹다. 닭, 생선, 뼈는 모두 산후 좋은 음식이니 비타민이 풍부한 채소와 신선한 과일을 많이 먹어야 한다.
일곱. 적당한 활동
엄마는 흐리고, 균열이 없고, 피로가 해소되고, 몸에는 다른 심각한 질병이 없다. 산후 12 시간 앉아서 밥을 먹고 물을 마실 수 있고, 24 시간 후에 일어나 아기에게 기저귀를 갈아 줄 수 있다. 일어나 첫날, 아침저녁으로 침대 옆에 30 분 동안 앉아, 다음날부터 실내에서 천천히 걷고, 하루에 2 ~ 3 회, 매번 30 분씩 걷는다. 처음 침대에서 나와 걷는 사람은 동반해야 하고, 현기증이 넘어지는 것을 방지하며, 너무 오래 서 있지 않도록 일깨워라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이후 점차 활동 횟수와 시간을 늘리고, 보름 만에 가벼운 집안일을 시작했다.
여덟은 개인 위생에 주의해야 한다
목욕을 하는 것이 가장 좋다. 치아를 닦지 않고 머리를 감는 것과 같은 유해한 낡은 풍습은 완전히 근거가 없다. 너는 매일 목욕을 꾸준히 해야 피부의 모공이 정상적으로 땀을 흘릴 수 있다. 목욕할 때 외음의 청결에 주의하되 외음부를 죽이거나 목욕하지 마라. 그렇지 않으면 감염을 일으킬 수 있다. 목욕을 마친 후에는 감기에 걸리지 않도록 반드시 몸을 말려야 한다. 다음 달에는 치아 보호에 각별한 주의를 기울여야 한다. 임신기와 출산기 엄마의 칼슘 유출이 더 심하기 때문이다. 그래서 식후에 양치질을 하고 자기 전에 양치질을 합니다.
수면 시간에 주의하다
산후 모유 수유는 많은 초보 엄마의 큰 고민이다. 정상적인 생활과 휴식을 흐트러뜨릴 뿐만 아니라 어머니의 수면에도 영향을 미치기 때문이다. 반대로, 많은 엄마들이 아기를 낳은 후 수유 시간을 제외하고는 다른 시간에 잠을 자고 있다. 이 두 가지 방법 모두 산후어머니의 체중 증가로 회복이 더디게 된다. 산후 어머니에게는 하루 8 시간 수면, 낮잠 1 시간을 보장하는 것이 좋다. 수면시간이 너무 적으면 정신적 스트레스가 생기기 쉽고, 너무 많으면 인체의 신진대사, 당분 등 영양소가 지방 형태로 체내에 쌓여 비만을 일으킬 수 있다.
이상은 나의 제안이다. 몸은 내 것이다. 미래에 어떤 일이 일어날지 내 여생의 행복에 영향을 줄 것이다. 아기를 잘 돌보고 자신을 잘 보살펴라. 잘하는 아기 엄마가 많아요. 의식적으로 너의 몸에 관심을 갖는 것도 마보가 심리적으로 그것에 주의를 기울여야 한다.
임신과 출산은 여성의 정상적인 생리과정이므로 너무 신경 쓸 필요가 없다. 몇 시에 주의하시면 됩니다 ~
1- 추위를 피하다. 출산 후 산모가 호르몬 때문에 땀을 많이 흘릴 수 있기 때문에 민간에서는 달을 가리라는 말이 있다. 사실 통풍이 전혀 안 돼, 긴 바지를 입고 모자를 쓰고 있어. 이런 커버하는 방법도 구체적인 상황에 따라 해야 한다. 감기에 걸리지 않으면 된다. 인체가 땀을 흘릴 때 모낭모공이 팽창하여 한사에 취약하기 때문이다. 특히 관절, 머리 위의 이마, 발은 모두 따뜻하게 해야 한다. 하지만 창문을 닫을 필요도 없고 통풍도 안 됩니다. 찬물로 손을 씻지 않도록 주의해라. 냉장고에서 꺼낸 차가운 것을 먹지 마라.
2- 적당한 휴식을 취하고 점차 운동을 한다. 산모가 출혈이 많고 체질이 약하기 때문에 적당히 침대에 누워 체력을 회복해야 하지만 전혀 움직일 수 없다. 점차 증가하고, 매일 소량의 활동이 회복에 좋다.
3- 편안한 느낌. 일부 산모, 특히 초산모는 처음으로 불안과 두려움, 어찌할 바를 모를 것이다. 가족은 그녀를 포용해야 하고, 남편은 그녀를 소중히 여기고, 앉아 있는 달에 대한 지식을 습득해야 하며, 매 끼니마다 잘 먹고, 잘 자고, 기분이 즐겁고, 산모의 생리와 심리적 회복에 도움이 된다.
4- 합리적인 음식 영양, 먹지 않는다, 절대 먹지 않는다, 먹지 않는다, 매일 먹어야 한다, 임산부가 즐겨 먹는 한. 육류와 계란류의 단백질을 적당히 늘리다. 신선한 야채와 과일은 가열한 후에 먹는 것이 가장 좋다. 차갑게 먹지 마라. 탕수익유, 소금은 제한해서는 안 된다. 임산부의 정상적인 맛에 따라 먹으면 된다. 소금을 먹지 말라는 것은 옳지 않다. 임산부가 땀을 많이 흘려서 체내 나트륨 이온 유출은 제때에 보충해야 하기 때문이다. 산후 비만이 생기지 않도록 크림을 너무 많이 먹으면 안 된다.
아이를 낳은 후 엄마들은 달을 앉아야 한다. 산월자는' 산욕기' 라고도 불리는데, 어머니가 아이를 낳은 후 휴양하고 생식하는 시간이다. 순산아기는 30 일 산욕기간이 필요하고 제왕절개 아기는 42 일 산욕기간이 필요하다.
좌월자' 의 풍습은 서한에서 유래한 것으로, 지금까지 이미 2000 여 년의 역사를 가지고 있다. 사회의 변천에 따라' 좌월자' 는 이전의 봉건 사회가 남긴' 나쁜 습관' 이라고 말하는 사람들이 있어' 좌월자' 는 필요 없다. 사실 이런 생각은 완전히 틀렸다. 달맞이' 의 풍습이 수천 년 동안 계속되었으니, 그것은 분명 합리적이다. 그중 월자의 장점 중 하나는 여성의 체질을 바꿀 수 있다는 것이다. 달이 좋으면 엄마를 젊게 할 수 있다. 10 살. 그럼 달맞이할 때 어떻게 해야 하나요?
채소와 과일을 많이 먹어요.
야채와 과일에는 대량의 비타민과 단백질이 함유되어 있어 산후어머니의 회복에 큰 도움이 된다. 그래서 산후 어머니는 사과, 파파야, 파인애플, 두리안 등 과일과 채소를 먹을 수 있다. 많은 노인들은 채소와 과일이 모두 서늘해서 임산부가 잘 먹지 못한다고 말한다. 사실 모든 과일과 채소를 먹을 수 없다는 뜻은 아니다. 엄마는 차가운 과일과 채소만 적게 먹으면 된다. 천연 비타민을 보충하고 마바오의 자연 피부색은 소녀처럼 빨갛다.
위생에 주의하다
아이를 낳은 후, 어머니는 자신의 청결에 주의해야 한다. 이때 산모가 몸이 허약하기 때문에, 많은 세균의 번식이 산모의 건강에 영향을 미칠 수 있다. 나이든 세대는 또 어떤 설이 있다. 이를테면, 예를 들면, 달을 앉아서 이를 닦을 수 없고, 이를 떨어뜨릴 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 샤워도 안하고 샴푸도 안 하는 등. 과거 샤워하고 머리를 감는 조건이 좋지 않아 임산부가 샤워를 한 후 감기에 걸리기 쉬워 신체 회복에 영향을 미치기 때문이다. 하지만 지금은 조건이 충분하니 머리를 씻고 말리면 샤워를 하고 감기에 걸리지 않으면 샤워를 하고 머리를 감을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3. 물을 좀 더 넣어라
산모는 출산할 때 대량의 수분을 잃기 때문에 수분을 보충하는 것이 산모의 신체 회복에 매우 중요하다. 수프도 물의 원천 중 하나이다. 산후에 국을 많이 마시면 임산부가 영양을 흡수하고 체력을 보충하는 데 도움이 된다. 그러나 출산 후 최유탕을 마시는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 유방을 막고 담백한 영양탕을 마실 수 있다. 여자들은 물로 만들어졌다고 하는데, 몸에 충분한 물이 있어야 젊을 수 있다.
복띠를 사용하다
많은 산모들이 출산 후 복띠를 선택하면 자궁을 수축시키는 데 도움이 된다. 현재 복부 수술 기능이 다양해 엄마가 몸매를 회복하는 데 좋은 도우미로 그녀를 매운 엄마로 만들었다.
매운 음식을 금지하다
맵지 않은 임산부는 조심해야 하고, 달맞이 기간에는 맵지 않게 먹어야 한다. 산후가 허약해서, 화를 잘 낸다. 아이가 모유 수유라면, 어머니 안의 분노도 아이에게 가져다 줄 수 있고, 아이도 쉽게 화를 낼 수 있다.
보온
여름이든 겨울이든, 달맞이 기간에는 따뜻한 것을 조심해야 하고, 날으는 음식을 먹지 말아야 한다. 아이를 낳은 후, 엄마 관절이 헐거워 위장 조절 능력이 좋지 않기 때문이다. 이럴 때 감기에 걸리면 한기가 관절에 들어오게 되고, 나중에 감기에 걸리면 관절통이 생기기 쉽다. 생냉한 음식을 먹으면 위장의 소화에도 영향을 주어 엄마의 몸에 불리하다.
7. 일과 휴식의 결합에 주의해라
우선, 엄마가 아이를 낳고 나면 휴식을 취해야 한다. 아이를 낳은 후, 엄마는 몸이 허약하고, 활동이 너무 많으면 어지러울 수 있기 때문이다. 침대에 많이 누워 쉬는 것이 가장 좋다. 또 엄마들도 장시간 누워 있는 관절불편함을 피하기 위해 적절한 활동에 주의해야 한다. 하지만 활동시간은 잘 조절해야 하고, 엄마가 피곤하면 언제든지 쉬어야 한다.
앉은 달은 우리 엄마가 체질을 바꾸는 중요한 시기이다. 달맞이 후, 어머니는 몸도 좋고, 정신도 좋고, 안색도 좋아, 적어도 열 살은 젊어 보인다.
여성은 달맞이가 비교적 힘들어요. 찬물을 만지지 않도록 주의하고, 늦으면 안 되는 차가운 음료를 먹지 말고, 골두탕을 많이 마시면 몸이 개선될 수 있고, 가장 중요한 것은 화를 내지 않는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
1, 출산 후 조기 성교 방지 2, 드라이어 방지, 외출 3, 갑자기 허리를 굽히지 않도록 4, 샴푸 방지, 샤워하지 않음 5, 눈물 방지 6, 복부 관리 방지 7, 장기간 침대에 누워 있는 것을 피하고 8, 흑설탕을 많이 먹지 않도록 한다.