첫째, 노인 정신 건강의 중요성
노인의 심리보건과 심리건강 문제는 노인들에게 건강한 몸과 좋은 마음가짐을 갖는 데 중요한 의의가 있다. 전통적인 건강 관념은 몸이 건강하고 질병이 없다고 생각한다. 현대의학 모델이 확립됨에 따라 건강에 대한 인식이 크게 달라졌다. 새로운 건강관은 몸과 마음이 평화롭고 조화로운 상태에 있는 상태이며, 체질과 마음가짐의 조화 발전이다. 즉 좋은 몸뿐만 아니라 최고의 심리상태도 있어야 한다. 현대의학은 심리건강이 신체건강과 밀접한 관련이 있음을 증명했다. 정신 건강이 건강하지 않으면 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 결국 신체 건강에 영향을 미치거나 심지어 해를 끼칠 수 있다. 따라서, 심리보건지식을 배우고, 심리보건수단을 장악하고, 심신이 유쾌하게 생활하는 것을 배우고, 새로운 심리건강관을 세우는 것은 모든 노인들의 건강과 장수를 위한 중요한 조건이다.
우리나라 위진 시대의 유명한 양생학자 지강은' 샹즈 시대의 어려운 건강' 에서 "양생은 5 난이 있어 명리는 소멸할 수 없다" 고 지적했다. 희로애락은 어려울 뿐만 아니라 이 세 가지 어려움에서 벗어나기가 어렵습니다. 맛은 끝이 없고, 네 가지 어려움도 있다. 신은 이 다섯 가지 어려운 점을 전달하려고 생각한다. " \ "다섯 가슴 에 있지, 편지 일 징, 현덕 일 전체. 행복을 기도하지 않으면 축복을 받을 것이고, 생명을 구하지 않으면 더 오래 살 것이다. (조지 버나드 쇼, 행복명언) 이것은 또한 달리 건강 관리의 효과입니다. 클릭합니다 ("삼국지" 볼륨 48) 여기서 말하는 오난은 네 가지 어려움이 심리적인 것이다. 즉 거의 모두 심리와 관련이 있다. 고대 양생 전문가가 양생에 대해 이야기하는 것은 주로 정신양생을 위주로 한다는 것을 알 수 있다. 현대사회에서 심리건강은 생리학, 심리학, 사회의학 모델의 건강 개념의 중요한 구성 요소이자 노인의 삶의 질 평가와 건강 측정에 없어서는 안 될 내용 중 하나이다.
1. 노인 정신 건강의 생리 학적 기초
심리학 연구와 생활 실습에 따르면 긍정적인 감정은 건강에 좋고, 부정적인 감정은 건강에 악영향을 미친다. 감정에는 생리적 메커니즘이 있기 때문이다. 사람이 감정 상태에 있을 때, 신체 안팎의 일련의 생리반응을 일으킬 수 있다. 생리심리학 연구에 따르면 사람이 화가 났을 때 심장 박동이 빨라져 종종 80-200 회/분에 달합니다. 혈압이 높아지고 수축압이 정상1.30mm 수은 기둥에서 230mm 수은 기둥 이상으로 올라갔다. 호흡은 분당 40-50 회에 달할 수 있다. 사람이 두려워하거나 갑자기 놀라면 호흡이 심해지고, 짧고, 심지어 중단된다. 심장 박동이 빨라지고 분당 20 회 증가합니다. 혈압도 높아진다. 사람은 초조하고 우울할 때 위장 연동과 소화액의 분비를 억제한다. 노인들에게 우울증, 걱정, 분노 등 부정적인 감정은 종종 특정 질병을 유발하거나 자극하는 심리적 요인이다. 예를 들어, 지나친 억압이나 공포로 인해 심경, 뇌출혈 등의 질병을 일으킬 수 있다. 임상 실습에 따르면, 많은 암 환자들은 발병 전에 지속적인 부정적인 감정이나 중대한 정서적 좌절을 겪은 적이 있다. 생물학 실험에 따르면 부정적인 감정 요인이 사람의 뇌 활동 기능을 떨어뜨려 면역력이 떨어지고 기체의 항암 능력이 떨어지는 것으로 나타났다. 다른 내외적 요인이 있을 때 암을 형성할 수 있다. 반대로, 긍정적인 감정은 건강을 증진시키고 수명을 연장시킬 수 있다. 속담에 "웃으면 너는 열 살이 된다" 는 말이 있다 연구에 따르면 웃음은 신체 내부의 활성화 수준을 촉진시킬 수 있다. 한 번 웃으면 체내 가로막은 18 회 정도 꿈틀거릴 수 있고, 작은 웃음의 꿈틀거리는 움직임은 약간 작으며, 웃음은 근육 이완을 촉진시킬 수 있다. 임상 관찰에 따르면 많은 통증이 근육 긴장으로 인한 것으로 나타났다. 웃음은 근육 긴장을 줄이거나 완화시켜 통증을 줄이거나 없앨 수 있다. 이것들은 주로 심리보건이 노인의 개인 건강에 직접적인 영향과 의미를 설명한다.
2. 노인 정신 건강의 사회적 기반
노년에 접어들고, 가정 주도적 역할을 탈퇴하고, 사회일자리를 탈퇴하는 것은 사회가 노인들을 위해 창조한 노년을 즐길 수 있는 좋은 기회이며, 사회 진보의 중요한 상징이다. 그러나 정년퇴직 전후에 왕왕 옛 동지들의 심리적 변화를 일으킬 수 있다. 상당수의 사람들은 공허함, 외로움, 불안, 슬픔, 우울증과 같은 심리적 문제가 있다. 적응하기가 어렵기 때문입니다. 사람들은 이것을 퇴직 증후군이라고 부른다. 경쟁심, 진취성, 업무가 엄격하고, 성격이 고집스럽고, 승부욕이 강하며, 심리적 준비 부족으로 갑자기 퇴직하는 사람들의 발생률이 높은 것으로 조사됐다. 고령화사회학의 연구에 따르면 은퇴 증후군은 주로 상실감, 공허감, 향수감으로 인한 것으로 나타났다. 상실감은 노년이 정말 인생의 상실기라고 느끼게 하고, 직장을 잃고, 법칙을 잃고, 지위를 잃고, 우세를 잃고, 인간관계를 잃고, 노년이 인생의 끝이라고 생각하게 한다. 공허감은 사람들로 하여금 아무 일도 하지 않고, 생활이 지루하고, 인생이 재미없고, 모든 것이 허무함을 느끼게 한다. 향수는 과거의 아름다운 시절을 쉽게 떠올리게 한다. 특히 자신이 오관을 넘긴 경험이 있다. 돌이켜 생각해 보니 벌써 없어졌는데 지금은 쓸쓸하고 쓸쓸하다. 과거의 동료 친구들을 그리워할 때, 죽은 사람도 있고, 과부인 사람도 있고, 병상에 누워 있는 사람도 있고, 천리 떨어진 곳에서도 다시는 만날 기회가 없다는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 그들이 무한히 처량한 것은 필연적이다. 통계에 따르면 퇴직 증후군은 일반적으로 반년에서 1 년이 걸려야 반응할 수 있고, 개인이 필요로 하는 시간은 조금 더 길다. (윌리엄 셰익스피어, 퇴직 증후군, 퇴직 증후군, 퇴직 증후군, 퇴직 증후군, 퇴직 증후군, 퇴직 증후군) 이런 현상은 절대다수의 갓 퇴직한 옛 동지들에게 큰 문제이며, 심신 건강에 영향을 미친다. 특히 이는 무시할 수 없는 노인군 현상으로 사회 전체의 높은 중시를 불러일으켜야 한다. 이 문제를 탐구하고 해결하는 것은 퇴직노인의 심신 건강에 중요한 지도적 의의가 있다는 것이다.
둘째, 노인의 정신 건강 기준의 기본 정의
우리나라의 저명한 노인심리학자 허 교수는 노인의 심리건강기준을 5 가지로 요약했다: ① 생활과 일을 사랑한다. 2 편안함과 행복을 느낍니다. ③ 정서적 안정성, 적응력; 4 밝고 합리적인; ⑤ 대인 관계 적응력이 강하다.
외국 전문가들은 노인의 정신건강 기준을 상세히 연구하여 10 의 참고기준을 제정했다. ① 충분한 안정감을 가지고 있다. (2) 자신을 충분히 이해하고 자신의 능력에 대해 적절한 추정을 할 수 있다. ③ 현실적인 목표와 이상을 가지고있다. ④ 실제 환경과 연락을 유지한다. ⑤ 성격의 완전성과 조화를 유지할 수있다. ⑥ 경험에서 배울 수있는 능력; ⑦ 좋은 대인 관계를 유지할 수있다. ⑧ 온화한 감정, 통제; ⑨ 집단 의식을 위반하지 않고 제한된 개성을 발휘한다. ⑵ 사회 윤리를 위반하지 않고 개인의 기본 요구를 적절히 충족시킬 수 있다.
국내외 심리학자의 노인 심리건강기준 연구에 근거하여 우리나라 노인의 실제 상황과 결합해 노인의 심리건강기준은 기본적으로 다음 다섯 가지 방면에서 정의될 수 있다고 생각한다.
1. 정상적인 느낌과 지각, 정상적인 사고와 좋은 기억력을 가지고 있습니다. 즉, 사물을 판단할 때, 기본적으로 정확하고, 환상을 품지 않는다는 것이다. 지난 일을 회상할 때, 기억은 또렷하고, 큰 잊음은 없다. 문제를 분석할 때, 생각은 명확하고 논리적 혼란은 없다. 질문에 대답할 때 자유롭게 대답할 수 있고, 묻지 않을 수 있다. 평소 생활에서는 상상력이 풍부해 상상력으로 자신을 위해 행복한 목표를 설계하는 데 능하다.
2. 건전한 인격을 가지고 있다. 정서가 안정되고 의지가 강하다. 긍정적인 감정은 부정적인 감정보다 많은데, 자신과 외부 사물을 정확하게 평가하고, 자신의 행동을 통제하고, 일을 적게 하고, 맹목과 충동을 줄일 수 있다. 의지력이 강하여 외부 사물의 강렬한 자극을 견딜 수 있다. 슬플 때 마음을 터뜨리는 방법을 찾을 수 있어 슬픔에 잠기지 않는다. 행복할 때는 적당히 기뻐할 수 있고, 득의양양해하지 말고, 너무 흥분하지 마라. 어려움에 처했을 때 한숨을 쉬거나 불평하는 대신 냉정하게 자신의 의지와 경험으로 극복할 수 있다.
3. 좋은 인간관계를 가지고 있습니다. 다른 사람들을 돕고 다른 사람들의 도움을 기꺼이 받아들입니다. 집에서는 아내, 아이, 며느리, 사위, 손자, 손녀, 조카 등과 감정적인 조화를 유지할 수 있다. , 그리고 가족의 마음에서 우러나온 이해와 존경을 받을 수 있다. 밖에서는 과거의 친구와 지금의 친구와 좋은 관계를 유지할 수 있다. 완벽을 추구하지 않고, 다른 사람을 가혹하게 요구하지 않고, 다른 사람을 적대시하지 않지만, 항상 친절한 자세로 나타난다. 공식적이고 비공식적인 단체에는 집단적 명예감과 사회적 책임감이 있다.
4. 사회를 정확하게 인지할 수 있다는 것은 대다수 사람들의 심리활동과 일치한다. 사회에 대한 견해, 개혁에 대한 태도, 국내외 정세에 대한 분석, 사회도덕윤리에 대한 인식은 사회의 대다수 사람들의 태도와 거의 일치할 수 있다. 그렇지 않다면 사회를 받아들이지 않고 시대의 진보를 따라가지 못하는 것이다.
5. 정상적인 행동을 유지할 수 있습니다. 정상적인 생활, 일, 학습, 오락 등의 활동을 견지할 수 있다. 그의 모든 행동은 모든 경우에 그의 지위와 역할에 부합한다.
이 다섯 가지 측면은 노인의 심리건강을 정의하는 기본 기준일 뿐이다. 국내외 많은 전문가와 학자들이 자신의 연구 각도에서 많은 구체적인 기준을 제시했기 때문이다. 하지만 아무리 많은 기준이라도 가장 중요한 것은' 기본정상' 이다. 즉 말과 일, 이해 문제, 논리적 사고, 인간관계는 모두 정상 상태에 있다. 그것이' 정상' 의 궤도를 벗어나지 않는 한, 그것의 심리건강은 표준에 부합한다.
셋째, 노인 심리보건의 몇 가지 중요한 요소를 어떻게 이해하고 파악하는가.
노인의 정신 건강은 여러 가지 요인에 의해 결정된다. 전반적으로 네 가지 측면이 있다. 하나는 생리적 요인입니다. 사람이 늙으면 뇌와 다른 생리 기능이 퇴화하기 시작한다. 이럴 때 뇌의 노화를 효과적으로 늦출 수 있다면 사람들의 심리건강에 좋은 기초를 마련할 수 있을 것이다. 뇌가 노화가 너무 빠르거나 개인이 잘 조절할 수 없다면 심리적 장애를 초래할 수 있다. 두번째는 환경적 요인입니다. 사람의 정신 건강은 환경과 직접적인 관련이 있다. 만약 우리가 양호하고 조화로운 환경에서 산다면, 사람의 심리건강은 좋은 외부 환경을 갖게 될 것이다. 악성 자극을 자주 받는 환경에서 산다면, 나쁜 심리나 심지어 사이코패스까지 생길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 세 번째는 생활 요인이다. 의미 있는 활동과 좋은 생활 습관은 사람의 정신 건강에 유익하다. 도박이나 알코올 남용과 같은 나쁜 활동에 참여하면 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 네 번째는 문화적 요인입니다. 문화적 소양이 높은 사람은 올바른 인생 태도를 가지고 인생의 길에서 마주치는 모든 좌절과 불행을 제대로 처리할 수 있으며, 돌발 상황으로 인해 심리적 장애를 일으키지 않는다.
그렇다면 노인들은 어떻게 장수를 실현하고, 고품질의 생활과 행복한 심신을 자신의 손에 장악할 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 필자는 중국 고금의 양생 이론과 실천에 근거하여 그것을 네 글자, 즉' 이동',' 인',' 지혜',' 악' 으로 요약하여 아래와 같이 많은 노인 친구들이 참고할 수 있도록 요약했다.
1. "이동" 은 다중 동작입니다. "생명은 운동에 있다." 운동은 노화를 늦출 뿐만 아니라 생물학자들의 연구도 인체가' 폐로 쓰이고', 고대인들은 오래전부터' 움직이지 않으면 노화한다' 는 사실을 입증했다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 일본의 한 노인 문제 연구 전문가는 "수명을 연장하고 중년으로 나아가고 싶다" 고 지적했다. 따라서 노인들은 적당한 체육 단련을 강화하고, 점진적이고, 꾸준히 유지해야 한다. 속담에' 식후 백보, 아흔아홉까지 살아라' 는 말이 바로 이런 이치다.
2.' 인' 은 착하고 관대하다는 뜻입니다. 인자장수' 는 이미 수많은 장수노인의 실천에 의해 증명되었다. 삶에서 우리는 거의 모든 장수 노인들이 착하고 착하다는 것을 알 수 있다. 미국 심리학자의 연구에 따르면 동정과 다른 사람을 돕는 것도 한 사람의 심리건강에 도움이 된다. 하버드 대학 심리학과는 인도 여성이 병약한 사람들을 돕는 영화를 학생들에게 보여 주는 실험을 한 적이 있다. 영화를 본 후 학생의 침을 분석한 결과 학생의 체내 A 면역 글로불린이 눈에 띄게 증가한 것으로 나타났다. 전문가들은 다른 사람의 불행에 동정과 도움을 주면 자신의 면역 메커니즘을 높일 수 있다고 결론 내렸다. 사람들은 종종 "마음이 사심없고 천지가 넓다", "선에는 선보가 있고 악에는 악보가 있다" 고 말한다. 다시 말해 남을 돕는 것은 타인뿐만 아니라 자신에게도 유익하다는 것이다. 구순이 넘었지만 몸이 건강한 한 노의사가 말했다. "나는 공평무사할 수는 없지만, 나는' 적은 사람' 이라는 단어를 좌우명으로 삼는다. 적은 사람' 은 좋은 점이 많다. 나는 행복할 수 있고, 마음이 넓을 수 있다. 명리가 담박하고 남과 다투지 않으면 태연하고 건강하다. 나는 오늘 건강이 있는데, 아마도 내가 남을 관대하게 대하고, 항상 남을 배려하고, 일에 전념하기 때문일 것이다. "
3.' 지혜' 는 근면한 학습, 과학용 뇌, 특히 과학지식으로 보건을 지도하는 데 능하다. 노인이 제 2 의 인생에 들어갈 때 가장 중요한 심리적 준비는 다시 공부하고, 정신생활을 풍요롭게 하고, 뇌의 노화를 늦추는 것이다. \ "나무는 항상 빈 것을 두려워하고, 사람들은 항상 소나무를 두려워한다. 클릭합니다 늙을 때까지 살고, 늙어가는 것을 배우다. 노인들이 배워야 할 것이 많다. 예를 들면 노인 자립, 고령화 사회학, 노인심리학, 가정학 등이다. 동시에 국내외 중대 사건, 사회 변화, 새로운 지식, 새로운 관념을 이해하고 시대를 따라잡아야 한다. 게다가, 당신은 또한 당신의 전문성과 기술을 업데이트하고, 컴퓨터나 인터넷 연결과 같은 새로운 시대적 특징을 지닌 두 가지 기술을 배워야 합니다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 컴퓨터명언) 인터넷 세계는 정말 기묘하다. 인터넷에는 노인들의 놀라움을 받을 만한 것들이 많다.
4.' 행복' 이란 낙관적이고 호기심을 갖고 항상 긍정적인 정신 상태를 유지하는 것이다. 몇 년 전, 나는' 현대가정이 노인의 심신 건강에 미치는 부정적인 영향과 적응 대책' 이라는 글에서' 현실을 직시하고 도전을 받아들이는 것' 이라는 세 문장을 요약했다. 낙관적이고 활달하며 만년을 편안하게 누리다. 오늘에 적응하고 내일을 맞이한다. " 즉, 모든 사람이 낙관적이고 활달하며 시대와 함께 전진하고 긍정적인 생활 태도를 유지할 수 있다면 그들의 삶의 질과 삶의 가치는 더 큰 사회적 의의를 가질 수 있다는 것이다. 마르크스는 명언을 한 적이 있다. "좋은 기분은 열 가지 약보다 몸의 피로와 고통을 더 잘 해결할 수 있다." 즐거움과 활달은 귀중한 자원이며, 즐기기는커녕 탐구에 더 잘해야 한다. (조지 버나드 쇼, 행복명언) 청대의 유명한 화가 고샹헌은 일찍이' 10 대 음악 양생연수법': ① 수련의 즐거움을 총결했다. (2) 바닥을 쓸는 즐거움. 3 아이들에게 행복을 가르치십시오. 4 만족을 알면 늘 즐겁다. (5) 평온한 생활의 즐거움. 6. 말하는 즐거움. ⑦ 산책의 즐거움. 8 목욕하는 즐거움. ⑨ 높은 침대의 즐거움. 등을 드러내는 즐거움. "행복한 생활" 의 집대성자라고 할 수 있는데, 당대 노인 친구는 본받아야 한다.
노인 심리보건에 관한 위의 네 글자는' 유공자장수, 인자장수, 현자 장수, 쾌락자 장수' 로 요약될 수 있다. 이 열두 글자의 내포는 매우 광범위하고 풍부하여, 편폭의 제한으로 인해 나는 더 이상 군말을 하지 않겠다. 게다가, 그것들 사이의 관계는 유기적이고, 상호 침투하며, 상호 보완적이다.
넷째, 당대 노인 심리보건에 관한 몇 가지 건의가 있다.
과학적 추측에 따르면 인간의 자연수명은 현재의 실제 수명보다 길어야 한다. 하지만 질병, 외상, 심리적, 사회적 불량으로 인해 사람들은 기대 수명에 이르지 못하고 조기 사망한다. 노인을 해치는 흔한 질병에는 심뇌혈관 질환과 암이 있다. 이 질병들은 만성 비 전염성 질환으로 모두' 심신질환' 으로, 그 중 50% 이상이 나쁜 생활방식과 행동 (기분 불량, 흡연, 과음, 과식, 수면, 휴식 부족 등) 으로 인한 것이다. ). 불량한 생활방식과 심리적 행동을 변화시켜 이런 질병을 크게 줄일 수 있다는 것을 알 수 있다. 따라서 노인들에게 심리 상담 서비스를 적시에 제공하고, 자기심리조절과 자기보건을 지도함으로써 노인들의 삶의 질과 심신 건강을 지속적으로 개선할 수 있는 적극적이고 효과적인 조치를 취해야 한다. 다음으로, 저는 우리나라 노인들의 심리건강보건의 현황과 결합해서, 여러분과 사회 전체의 중시를 불러일으키기 위한 아이디어가 있는 건의에 대해 이야기하고자 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
1. 노인의 사회보장과 건강한 고령화를 실현하는 관점에서 노인의 정신보건을 알아야 한다. 즉, 노인의 정신 건강은 의료기관과 퇴직 관리부의 일뿐 아니라 사회 전체의 일이라는 것이다. 집집마다 읽을 수 없는 경전이 있으니, 누구나 늙을 것이다. 사회 전체가 위에서 아래로 노인심리보건사업에 전방위적으로 관심을 가져야 하며, 노인심리보건사업을 지원하기 위해 적극적인 조치를 취해야 한다. 사회 전체의 노인심리보건사업의 자각성을 지속적으로 높여야 한다.
2. 노인의 정신보건의 성공 전형을 대대적으로 홍보하고, 노인의 정신보건에 대한 선전교육을 광범위하게 전개하다. 우리가 아는 한, 우리나라 노인 심리보건교육의 보급도는 여전히 매우 낮고, 도시 노인과 문화 노인들은 아직 조금 알고 있지만, 농촌에서는 문맹 노인들의 대다수가 노인 심리보건에 대해 아직 아무것도 모른다. 이 방면에서 우리의 임무는 여전히 크다고 말해야 한다. 또한 모든 유리한 조건을 이용하여 선전교육을 광범위하게 전개하고, 노인들이 제때에 시대와 함께 전진하도록 적극적으로 유도하고, 노인의 건강심리보건의 새로운 이념을 세워야 한다.
3. 노인들의 심리보건에 관한 세미나를 자주 조직하고, 노인들의 심리보건에 대한 과학적 지식과 방법을 제때에 총결하고 보급해야 한다. 신문매체와 같은 현대적인 수단을 이용하여, 통속적이고 이해하기 쉬운 노인 심리건강 특집 강의를 조직하여 과학적이고 건강한 심리보건법을 소개해야 한다. 향진, 지역사회, 퇴직부 등 관련 조직을 최대한 활용해 노인들이 집중된 곳에서 노인 심리보건상담 서비스를 실시해야 한다.
4. 노인들의 정신건강 접근성 환경을 대대적으로 조성해야 하며, 가능한 한 빨리 전 사회 노인 접근성 공사를 건설하고 시작해야 한다. 이른바' 노인 심리적 접근성 프로젝트' 란 사회 전체가 노인들을 배려하고 존중하며, 곳곳에 노인들을 존중하고 돕는 좋은 시설이 있다는 것이다. 노인들이 집이나 동네에서 인격의 존엄성과 독립을 느낄 수 있게 해 주며, 근심 걱정 없이 편안하게 노년을 즐길 수 있게 해 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 중국 경제문화 사회 현대화가 아직 발달하지 못한 상황에서 이 제법은 좀 앞선 것 같다고 말해야 한다. 그러나 우리나라 인구 고령화 추세와 노인 심리건강의 사회현상으로 볼 때 이 제법은 고령 사업의 장기 계획 목표로 가능한 한 빨리 제기해 관련 사상 여론을 위해 준비해야 한다. 사실 이 제법은 국내 경제 문화가 비교적 발달한 도시나 지역에서 시험할 수 있다. 일단 진전이나 성공을 거두면 전국적으로 적극적인 시범 효과를 일으킬 것이다.