1. 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. 신선한 채소와 과일에는 비타민과 미량 원소가 풍부하다. 특히 비타민 E 와 C 는 노화를 일으키는 자유기반을 제때에 제거할 수 있다.
2. 칼슘 보충: 하루에 우유 한 잔을 마시면 체질을 향상시키고 칼슘을 보충할 수 있다.
3. 매일 1-2 포보로메트를 먹으면 장내 노화 방지 작용을 하는 비피더스 균 수를 크게 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 배변 설사 개선, 체내 독소 제때 배출을 통해 청춘의 얼굴을 유지할 수 있다.
4. 끓인 물을 많이 마신다: 물은 인체에 없어서는 안 될 영양소 중 하나이다. 매일 1-2 리터의 물을 마시면 몸의 활력을 유지하고 피부를 촉촉하게 할 수 있다.
5. 아침을 잘 먹는다: 아침은 양질의 단백질이 함유된 음식을 추천한다. 계란 먹는 것을 거절하지 마라. 아침 식사는 계란 하나를 먹는 것이 가장 좋다.
둘째, 몸이 뚱뚱해지는 것을 방지한다.
중년인, 특히 여성은 살찌기 쉽다. 권장 사항:
1. 적절한 체육 단련을 견지하다: 야외 운동은 신체를 튼튼하게 하고 노화를 막을 수 있으며, 몸이 살이 찌는 것을 막을 수 있으며, 매일 2 시간 동안 체육 단련을 견지해야 한다.
2. 매일 1-2 포보리미 영양입자: 운동시간이 많지 않은 사람들에게는 보리미 영양알갱이를 먹는 것이 최선의 선택이 될 것입니다. 살이 쪄서 하루에 두 봉지를 먹어요. 시간이 지나면 곡선미를 회복할 수 있을 뿐만 아니라 피부를 밝게 하고 생산성을 높일 수 있다. 체중이 늘지 않았지만 영구적인 곡선을 유지하고 싶은 사람들은 매일 1 가방을 먹으면 젊음을 유지할 수 있다.
셋째, 충분한 수면을 보장한다.
충분한 수면은 피로를 풀고 체력을 회복하며 얼굴 주름을 줄일 수 있다.
넷째, 신체의 독소를 적시에 제거하십시오:
1. 폐내 독소를 제거한다: 매일 아침저녁으로 잠자리에 들기 전에 실외 공기가 신선한 곳으로 가서 심호흡 운동을 한다.
2. 혈액 내독소 제거: 인체 내 자유기반을 제때 배출하지 못하면 정상 세포를 파괴하고 노화를 초래한다. 항산화제가 함유된 음식을 많이 먹으면 혈액 속의 자유기반을 제때 없앨 수 있다. 매일 혈액에서 각종 쓰레기가 발생한다. 제때에 제거하지 않으면 몸의 노화를 가속화할 뿐만 아니라 고지혈증, 고혈압도 초래할 수 있다. 비타민 E 와 혈관 청소부 DHA 가 풍부한 폴리미 영양 알갱이는 체내 자유기와 혈액 중의 각종 독소를 제때 제거하는 데 도움이 된다.
3. 장 내 독소를 제거한다: 배설물에는 독소가 많이 있고, 일부는 우리가 매일 먹는 정크푸드이고, 일부는 장 안에서 나오는 쓰레기다. 대변을 원활하게 유지하면 해독할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴도 미화할 수 있다. 보리미 심수는 장 내 독소를 제거하는 데 도움이 된다.
다섯째, 심리적 균형을 유지하십시오.
균형적이고 낙관적인 태도를 유지하면 체내의 호르몬을 최대한 동원할 수 있어 기체 면역력을 높이고 노화를 늦출 수 있다.
화이팅 ~ ~ o (ͦ _ ͦ) o ~