1, 체리
체리는 사과보다 20-30 배 높은 대량의 철을 함유하고 있다. 철의 경우, 그것은 인체의 헤모글로빈과 헤모글로빈을 합성하는 원료로, 인체의 면역체계, 단백질 합성, 에너지 대사 과정에서 매우 중요한 역할을 할 수 있다. 동시에, 이 물질들은 뇌와 신경 기능, 노화와 밀접한 관련이 있다.
2. 애플사
사과에는 대량의 칼륨이 있어 인체 내 여분의 나트륨과 결합하여 체외로 배출될 수 있다. 일단 인체가 나트륨을 너무 많이 섭취하면, 사과를 적당히 먹는 것은 체내의 더 많은 칼륨을 균형잡는 데 매우 유익하다.
한편 사과에 들어 있는 철과 인은 창벽에 쉽게 흡수되어 안신보뇌, 양혈 역할을 잘 해 혈압을 높인다.
3. 오렌지
오렌지에는 구연산과 비타민 C 가 많이 함유되어 있어 비타민 C 는 미용작용이 좋고 구연산은 피로를 없애는 데 좋은 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 동시에 오렌지를 먹는 과정에서 오렌지 안의 얇은 껍질을 함께 먹을 수 있고, 식이섬유 펙틴도 섭취할 수 있어 좋은 변비작용을 하여 인체의 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
확장 데이터
첫째, 저혈압의 세 가지 주요 위험
1, 저혈압은 여성 폐경, 남성 발기부전으로 이어질 수 있다.
고혈압은 건강에 좋지 않고 저혈압도 좋지 않은 증상이며 혈압안정이 가장 좋은 상태다. 신체검사에서 혈압이 너무 낮은 것으로 밝혀지면 제때 건강조치를 취해 저혈압 증상을 완화해야 한다. 저혈압 증상은 여성 폐경, 남성 발기부전으로 이어질 수 있어 무시할 수 없다.
2. 저혈압인 사람은 추위를 많이 탄다.
저혈압을 가진 사람은 겨울을 가장 무서워한다. 추운 계절에는 추운 자극에 가장 민감하고 추위를 많이 탄다. 따라서 혈압이 낮은 사람은 겨울에 양고기 생강 등온성 음식을 많이 먹을 수 있다.
3. 혈압이 낮은 사람은 어지러운 증상이 자주 나타난다.
어지러움 등 불량증상을 자주 느끼면 빈혈이 아닐 수도 있고 저혈압 증상일 수도 있다! 저혈압 체질을 조절하려면 음식 영양에 주의하고 체육 단련을 견지하세요.
둘째, 저혈압 식이요법
1, 음식의 합리적인 조화:
영양이 전면적이고 육식소 배합에 주의하세요. 강차망은 저혈압 친구에게 강건한 체질이 질병에 대한 저항력을 증가시킬 수 있다는 것을 따뜻하게 일깨워 준다.
2, 비타민 및 단백질 보충:
저혈압자는 고단백과 비타민 B 12, C 가 풍부한 음식을 섭취하여 세포의 조혈 기능을 높여야 한다는 말이 있다.
3, 자극적 인 음식 소비:
적게 먹는 것은 주로 혀에 감각이 없기 때문에 자극적인 음식을 선택하면 파, 생강, 마늘과 같은 식욕을 증가시킬 수 있다. 다른 조미료도 식욕을 증진시키는 데 도움이 된다.
4. 고 나트륨 고 콜레스테롤 다이어트:
이런 음식의 주된 역할은 콜레스테롤 농도를 높이고 동맥의 장력을 증가시켜 혈압 개선에 도움이 되는 것이다. 흔한 동물 간 뇌, 크림, 계란, 어유 등. , 이 음식에 속합니다.
참고 자료:
인민망-저혈압은 무엇을 먹을 수 없습니까? 저혈압에 적합한 과일은 무엇입니까?