건강한 음식은 담백해야 하고, 채소는 푸른 잎채소, 여주, 오이, 과일은 수박, 레몬, 오렌지, 키위, 딸기를 많이 먹어야 한다.
여름에는 식수량 증가에 각별히 주의해야 한다. 일반적으로 우유, 두유, 죽, 수프를 포함한 일일 식수량은 약 2000 ml 정도 되어야 합니다. 그리고 적극적인 식수를 제창하고 갈증이 날 때까지 기다리지 말고, 항상 물을 조금 마셔서 몸의 필요를 유지해야 한다.
맵고 기름진 제품은 피하세요. 。 여름에는 감광성 채소를 되도록 적게 먹는다. 샐러리, 상추, 유채, 시금치, 고수, 배추, 겨자, 백무 등 채소에는 감광물질이 함유되어 있다. 먹으면 피부가 햇볕에 잘 타요.
추천 레시피: 율무 녹두죽
재료: 녹두 30g, 백합 30g, 율무 30g, 쌀쌀 50g, 얼음당 적당량.
제법: 상술한 원료를 깨끗이 씻어서 냄비에 삶아 얼음설탕온복을 넣는다.
효능: 녹두 해열 해독, 백합 윤폐생진, 율무린 해열리습, 자포니카 쌀과 위, * * * 음식 해열이습, 건비, 위.
7 월에는 어떻게 운동합니까?
남자:
삼구추, 중열' 은 명대 절기' 대서' 의 무더위 수준이다. 따라서 더위를 식히는 것은 사람들이 피서하는 중요한 일이니, 절대 소홀히 해서는 안 된다. 여름도 인체 양기가 가장 왕성한 시기이기 때문에 사람들은 7 월에 일할 때 일과 휴식의 결합에 주의를 기울여 인체의 양기를 보호해야 한다. 이때 날씨가 더워서 마음이 심란하고 피로가 약해지기 쉬우므로, 특히 자기보건과 단련에 각별히 주의를 기울여, 마음이 넉넉함을 보장해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) "춘하 양양" 의 원칙에 의거하다.
여자:
식보몸은 왕왕 기음과 허술한 사람으로, 청한 성미, 익음신장의 제품 (예: 갑어, 갑어, 오리 거위 등) 을 선택할 수 있다. 편양허자는 쇠고기, 닭고기, 양고기 등과 같은 온화한 식보를 선택할 수 있다. , 온도 Zhongyi Yiqi 로, 강한 몸을 채우십시오. 하지만 여름철 인체 소화 기능이 약하기 때문에, 상술한 보충제를 적당히 복용하는 것 외에, 음식은 차갑고 담백하며, 기름지고 두꺼운 맛을 적게 먹어야 한다. 또 무더운 여름에는 보건소서음료를 적당히 마시는 것이 필요하지만, 차가운 음료를 너무 많이 마시지 마세요.
노인:
서양 인삼, 사삼, 맥동, 오미자, 금비석, 옥죽 등 음청화, 생진 갈증을 가라앉히는 제품을 복용할 수 있다. , 그리고 생맥음료, 서양삼, 로열젤리 등 중성약. 양허한 사람은 파오천, 조개, 녹용 등 양보조품을 선택할 수 있고, 김궁신장기환, 거북령집 등 중성약을 선택할 수도 있다. 기허환자는 인삼, 황기, 가시오가 등 보기품을 선택하거나 인삼귀비환, 향사 양위환 등 중성약을 선택할 수 있다. 이렇게 하면 신체의 편차를 조절할 수 있을 뿐만 아니라' 동병하치' 효과도 있다.
임산부:
기온이 높아지면서 많은 사람들의 기분이 나빠지고 짜증이 나고 사소한 일로 인해 갈등이 생기기도 합니다. 이것은 "정서적 열사병" 이라고합니다. 따라서 무더운 여름철에는 심리보건에 주의를 기울여' 마음이 편안해지고, 조울증이 가라앉는다' 며' 마음이 평온하다' 는 효과를 내야 한다.
특수 군중:
심뇌혈관 질환 환자에게 충분한 수면을 보장하고 실내 통풍을 강화해야 한다. 특히 무더운 날씨에 더욱 그렇다. 또한 음식 위생에 주의하여 장 전염병의 발생을 방지해야 한다.
7 월 건강 고려 사항
여름에 더위를 예방하는 것이 중요하다. 이 시점에서 날씨가 덥고 강렬한 햇빛이 너무 오래 비치기 때문에 적외선은 사람의 뇌를 체온을 조절할 수 있는 능력을 상실하여 더위를 먹기 쉽다. 따라서 육체노동자와 야외 근로자의 경우 물을 많이 마시고 임단을 소량 복용하며 녹두탕을 자주 마셔 더위를 막아야 한다. 계절에 따라 생활시간을 바꾼다. 예를 들면 겨울은 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 좋고, 여름은 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 좋다. 점심은 반드시 낮잠을 자야 한다. 오래 걸리지 않을 거예요. 복도, 처마 아래 또는 통풍구의 그늘진 처장에서 앉아 있거나 누워 있거나 잠을 자지 않는 것을 잊지 마십시오. 선풍기는 장시간 사용해서는 안 된다. 여름철 고온에서 김이 나고 땀이 많이 나고 모공이 크게 터져 추위에 취약하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 선풍기, 선풍기, 선풍기, 선풍기, 선풍기) 장시간 불면 두통, 허리 근육 긴장, 안면 마비, 근육통을 일으킬 수 있다.