봄에는 밤에 자는 것이 좋다. 사진 뉴스 이론은 말했다: "봄 3 월, 이것은 첸이라고 불린다. 천지생, 만물이 영광스럽다. 밤잠을 자고 일찍 일어나 성큼성큼 법정을 향해, 느릿느릿 보내져 생기를 만든다. " 사람의 일상은 일출과 일몰과 일치한다. 봄은 만물이 소생하는 계절이다. 사람들은 또한 일찍 자고 일찍 일어나 봄에 태극권이나 체조와 같은 편안한 스포츠 활동을 하고 신선한 공기를 마셔야 한다. 푸른 나무와 풀이 있는 곳에 가서' 천지의 가스' 를 받아들이는 것이 가장 좋다. 그래야 봄날에 나타나는 자연의 법칙에 부합한다.
그러나 우리는 또한 두 가지 건강 오해에주의를 기울여야합니다.
첫째, 어떤 사람들은 일찍 일어나면 빠를수록 좋다고 생각한다. 어떤 사람들은 심지어 아침에 일어나 아침 체조를 하는 것은 사실 바람직하지 않다. 이때 인체의 생체시계가' 휴식 상태' 에 있기 때문에 아침 운동을 강요하면 생체시계 장애를 일으킬 수 있다.
둘째, 녹색식물은 밤에 숨을 쉬고, 이산화탄소를 배출하고, 산소를 흡입한다. 해가 나와야만 광합성을 통해 산소를 내뿜을 수 있다. 이때 운동은 몸에 좋다. 너무 일찍 일어나서 운동을 하면 이산화탄소를 많이 들이마시면 몸이 불편하고, 너무 일찍 일어나면 온도가 너무 낮으면 감기에 걸리기 쉽다.
여름에는 늦게 자고 일찍 일어나야 한다. 여름에 너의 마음은 불로 가득 차고, 너의 폐는 쇠약해지고 있다. 그래서 늦게 자고 일찍 일어나서 자연에 순응하고 양기를 유지해야 한다. 황제의 내경? 스와 웬? "4 시론" 은 "늦게 자고 일찍 일어나면 만족할 줄 모른다" 고 말했다.
여름에 늦게 자면 자연의 음기 부족에 적응할 수 있다. 일찍 일어나면 양기에 적응할 수 있다. 여름에는 해가 일찍 뜨고, 아침에는 공기가 맑고, 일찍 일어나는 야외 활동은 체질 향상에 상당히 유리하며, 여름에는 수면시간이 짧아서 적당한 낮잠을 자서 신체 회복을 도와야 한다.
잠자기 전에 걱정하지 마세요. 즐거운 일을 회상하면 잠을 잘 수 있을 뿐만 아니라 무더운 방해를 효과적으로 극복할 수 있다. 잠자기 전에 담배를 피우지 마라. 니코틴이 정상적인 수면을 방해하고 술을 마시면 인체의 혈액순환이 손상되어 불면증이 생길 수 있기 때문이다. 깨어나면 5 분 동안 침대에 누워 있어야 한다. 각종 생체 시계가 점차 수싱 되기 때문이다. 둘째, 많은 생체 시계가 이 시점에서 천천히 빠르게 변하기 때문에 과정이 필요하다.
가을에 일찍 자고 일찍 일어나요? 스와 웬? 사제조령' 구름: "가을 3 월, 일찍 누워서 일찍 일어나 닭과 함께 즐거워요." 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나야 한다는 얘기다. 일찍 자고 음정한 수확에 순응하여 소장의 기운을 자양한다. 일찍 일어나 양기의 이완에 적응하여 폐기를 펴게 하다. 위반하면 폐기가 손상되어 겨울에 병에 걸리기 쉽다.
관계자가 뇌혈전 등 결혈성 질환의 발병 시기를 연구한 결과 가을에는 이런 질병이 발병률 높고 발병 시간은 긴 수면 후기에 많이 걸리는 것으로 나타났다. 가을에 일찍 일어나면 혈전 형성 기회를 줄이거나 줄일 수 있어 혈전 형성 예방에 어느 정도 의미가 있다.
겨울에 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 적당하다. 《황제내경》은 겨울철 양생은 "일찍 자고 늦게 일어나 햇빛을 조용히 기다리는 것" 이라고 생각한다. 청대 돌은' 양생경' 에서 사람들에게' 겨울 3 월에 물을 닫을 때 원앙을 붙여 진기를 키워야 한다' 고 경고했다. 한의사는 사람의 생명이 자연과 밀접한 관련이 있으며, 사람의 일상생활은 4 시 음양의 변화에 순응해야 건강을 유지할 수 있다고 생각한다.
겨울은 모든 생명이 숨어 있는 계절이다. 사람들은 태양의 정신을 방해해서는 안 된다. 그들은 일찍 자고 늦게 일어나야 한다. 해가 뜨면 자신의 의지를 매복처럼 조용하게 하고, 추위를 피하고, 피부에 땀이 나지 않도록 하는 것이 가장 좋다. 그렇지 않으면 신장기를 손상시켜 내년 여름에 마비될 수 있다.