봄은 입술이 마르고 갈라지기 쉽다. 겨울과 봄철 공기가 건조하는 것 외에도 일상적인 음식에 수분, 지방, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 가 부족한 것과 직접적인 관계가 있다. 만약 네가 음식으로 입술이 갈라지는 것을 막는다면, 너는 온화하거나 추운 음식을 먹어야 한다.
야채: 시금치, 겨자, 냉이, 냉이, 황화채 등. 추수선인 중독 예방), 백백, 무, 가지, 죽순, 토마토, 동과, 오이, 수세미, 여주, 버섯, 은귀, 녹두, 콩, 흔한 제품.
수산물: 해초, 다시마, 해파리, 조개, 갑어, 달팽이, 게, 미꾸라지, 잉어, 장어, 흑어, 굴 등.
계란류: 흑골닭, 돼지고기, 오리고기, 오리알, 거위알, 거위, 돼지폐, 토끼고기, 말고기, 우유 등.
하드 과일 클래스: 참깨, 소나무 견과류, 검은 콩 등.
일반 범주:
첫째, 식생활 구조 분배가 합리적이다. 영양성분은 고열량 위주로 해야 한다. 곡류 제품 외에도 콩 참깨 땅콩 호두 등 식품을 선택해 제때에 에너지를 보충해야 한다. 봄에는 날씨가 여전히 춥기 때문에, 특히 이른 봄에는 인체가 추위를 막기 위해 일정한 에너지를 소비하여 기초 체온을 유지할 수 있기 때문이다. 하루 일찍 대부분의 열량을 섭취하는 습관을 기르기 위해서는 아침 식사로 더 많은 열량을 섭취하고, 그 다음은 중식이며, 저녁 식사는 적어도 그렇다. 동시에 술을 적게 마셔야 한다. 과음은 졸려 정상적인 수면을 방해할 수 있기 때문이다. 알코올도 이뇨제로 탈수를 일으켜 체력에 영향을 준다.
둘째, 충분한 단백질과 칼륨 함유 식품을 섭취해야 한다. 기후변화는 사람을 봄에 피곤하게 하는데, 이것이 바로 이른바' 봄잠' 이다. 단백질 속의 티로신은 뇌에서 경각성을 일으키는 화학 물질의 주성분이다. 생선, 닭, 살코기, 저지방 유제품 등 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다. 또한 단백질 속의 메치오닌 (proteomics) 는 인체의 내한성을 강화하는 역할을 한다. 칼륨은 세포 수분을 유지하고 신체 활력을 높이는 데 도움이 되므로 과일, 콩, 다시마, 김, 가리비, 호박씨 등 칼륨이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.
셋째, 충분한 비타민과 무기염을 섭취한다. 봄은 기후가 추위에서 따뜻해지는 계절이며 기온 변화가 심하다. 세균, 바이러스 등 미생물이 대량번식하기 시작하면서 인체에 침입하여 질병을 일으키기 쉽다. 따라서 배추, 유채, 피망, 토마토, 감귤 등 비타민 C 가 풍부한 채소와 과일을 많이 먹는 것은 항바이러스 효과가 있다. 또한 당근, 냉이 등 황록색 채소에는 비타민 A 가 풍부해 상부 호흡기 점막과 호흡기 상피 세포를 보호하고 강화시켜 기체 저항력을 높인다. 참깨, 청채, 콜리 플라워에는 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있어 인체의 면역 기능을 향상시키고 인체 항병 능력을 향상시킬 수 있다.
넷째, 음식을 담백하게 유지하다. 봄철 음식은 담백하고 맛있어야 하며, 기름기, 생냉, 자극적인 음식을 먹지 말아야 한다. 기름진 요리는 식후 체온, 혈당, 정서를 변화시켜 허약함을 초래할 수 있기 때문이다. 요리할 때 조미료를 적당히 넣어 미각신경을 자극하고 식욕을 증가시킬 수 있다.
질문 2: 봄에 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 봄은 어떤 음식을 먹기에 적합합니까? 봄철 건강하고 맛있는 음식 7 법. 지금은 이른 봄이라 요즘 기온 변화가 심해서 추위에서 난방으로의 전환을 겪고 있다. 이 기간 동안 과학적 식생활은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 담백한 음식은 봄불을 제거한다. 봄에는 사람들이 쉽게 화를 내고, 설태가 노랗고, 입이 씁쓸하고, 목이 마르기 때문에 음식은 담백해야 하며, 기름기, 생냉, 자극적인 음식은 피해야 한다. 화증 증상이 뚜렷한 사람은 녹두탕, 금은화차, 국화차, 거품 연밥 등 맑은 음식을 먹을 수 있다. 신간품은 춘양에게 파, 생강, 부추, 마늘 모종 등과 같은 매운 것이 있어 모두 봄을 자양할 수 있는 음식이다. 당대방중에는' 2, 3 월에 부추를 쉽게 먹는다' 는 말이 있다. 봄에 이 음식들을 먹는 것은 인체의 양기에 매우 좋다. 한의사는 인체 오장 중 하나인 간은 봄철에는 맵고 따뜻한 음식을 먹어야 하고, 차갑고 끈적끈적한 음식은 적게 먹어서 비위를 상하지 않도록 봄에 단 음식을 많이 먹고 신맛이 나는 음식을 적게 먹어야 한다고 생각한다. 황록색 채소는 춘곤증' 춘곤증' 을 방지하여 사람을 피곤하고 우울하게 한다. 당근, 호박, 토마토, 피망, 셀러리 등 빨강, 노랑, 짙은 녹색의 채소를 많이 먹는 것은 정력을 회복하고 춘곤증을 없애는 데 매우 유익하다. 봄철 기온이 점차 높아지면서 세균 바이러스 등 미생물이 대거 번식하기 시작했고 활력이 높아져 인체에 침입하여 질병을 일으키기 쉽다. 그러므로 너는 음식에 충분한 비타민과 미네랄을 섭취해야 한다. 양배추, 케일, 브로콜리 등 신선한 채소와 감귤 레몬 등 과일은 비타민 C 가 풍부해 항바이러스 작용을 한다. 당근 시금치 등 황록색 채소는 비타민 A 가 풍부해 상부 호흡기 점막과 호흡기의 상피세포를 보호하고 증강시켜 각종 발병인자에 저항한다. 위장질환은 위궤양, 십이지장궤양 등의 질병에 주의해야 하며, 봄철에는 쉽게 발병한다. 육수, 닭고기 스프, 생선탕, 동물의 내장과 근산, 퓨린 등의 물질이 풍부한 자극적인 조미료는 피해야 한다. 위액 분비를 강하게 자극하거나 기체를 형성하여 복부팽창을 일으키는 역할을 하며 위장 부담을 가중시키기 때문이다. 가래를 녹이고 폐를 키우고 핑안 만성 기관지염, 기관지염도 봄에 발병하기 쉽다. 가래를 녹이고 폐를 보충하는 기능 (예: 오렌지 배 호두 꿀 등) 을 갖춘 음식을 많이 먹으면 증상을 완화하는 데 도움이 된다.
그것을 받아들이다
질문 3: 봄에 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 12 가지 채소는 많이 먹는 것이 좋습니다.
이른 봄의 특징: 음한이 점차 물러가고, 양기가 자라기 시작하며, 언뜻 따뜻해도 춥다. 음식: 한약에 따르면 "
"이론적으로 파, 생강, 마늘, 부추, 겨자를 먹으면 음한뿐만 아니라 소화에도 도움이 된다.
생발, 그중에 포함된 유효 성분은 살균 방병의 효능이 있다. 이때 생냉음식을 적게 먹는 것이 좋다. 영양 구성은 고에너지 위주로 곡류 제품 외에 콩, 참깨, 땅콩, 호두 등의 음식을 선택해 제때에 에너지를 보충해야 한다. 양질의 단백질 식품은 생선, 닭, 살코기 등과 같이 필수적이다.
티로신은 뇌에서 경각심을 불러일으키는 화학물질의 주성분으로 처리에 도움이 된다. "
".
특징: 간기는 만물이 성장함에 따라 왕성하다. 간화항진 축제는 비장을 손상시켜 비위의 운화에 영향을 미친다. 음식:
한 번 말했다: "봄은 신맛과 단맛을 보존하여 성질을 키워야합니다. 클릭합니다 대추, 꿀,
비위를 가꾸는 음식으로 산성이나 기름기 등 소화하기 어려운 음식을 적게 먹는다. 이때 각종 영양이 풍부하고 식이요법 작용이 있는 나물이 잇달아 출시되었다. 예를 들면 냉이, 쇠비름, 어비린내,
, 죽순,
등등. , 적당량 선택 가능, 또한 참마, 죽순,
, 부추,
렌즈콩, 시금치, 브로콜리 등. , 봄에 먹는 것도 매우 유익하다.
특징: 기온이 날마다 올라간다. 음식: 담백함을 위주로 양질의 단백질 음식과 과일과 채소를 먹는 것 외에 녹두탕을 마실 수 있습니다.
,
녹차와 함께 체내의 열량 축적을 방지하다. 양고기, 개고기,
고추, 후추, 후추 등 매운 음식도 있어 악열이 뜨거워지는 것을 막고 종기를 앓는다.
다른 질병들도 있습니다. 음식은 비타민 C: 배추, 유채,
토마토 및 기타 신선한 야채; 감귤류 레몬 기타 과일. 카로틴이 풍부하다: 당근, 냉이 등 황록색 채소. 비타민 e: 참깨, 블루 케일, 콜리플라워 등이 풍부하다. 칼륨이 풍부하다 (칼륨은 항우울작용이 있다): 건포도, 오렌지, 바나나, 사과 등. 기름진 요리는 식후 피로를 느끼게 해 체온과 혈당이 떨어지고 기분이 가라앉으며 생산성이 떨어지는 것으로 나타났다. 짭짤한 음식을 먹으면 몸에 좋지 않아 혈압이 높아지기 쉽고 심장 부담이 커진다. 봄에는 양파를 많이 먹고 더러운 공기를 많이 먹는다.
"양파를 자주 먹으면 긴장이 풀린다." 시 의약소 전문가들은 봄에 양파를 많이 먹는 것이 몸에 매우 유익하다고 시민들에게 일깨워 주었다. 양파에는 특별한 휘발유가 함유되어 있고, 기름에는 마늘소가 함유되어 있어 살균작용이 강하여 봄방지에 매우 중요하다.
감기는 뚜렷한 효과가 있다. 봄철에 양파를 자주 먹으면 소화액 분비를 촉진시켜 위장관에 쌓인 더러움과 탁기를 없애고 식욕을 증진시키며 비장을 활성화시키고 혈압, 혈지, 혈당을 낮추며 인체의 면역력을 증강시킨다. 이러한 작용은 양파에 게르마늄이 풍부한 등 미량 원소와 관련이 있다. 또 양파를 먹으면 심혈관 경화, 콜레스테롤 상승, 변비, 비만인의 건강에도 좋다. 양파는 의료적으로 매우 효과적이며 땀, 이뇨, 진정작용이 있다.
질문 4: 봄에 어떤 야채를 먹으면 좋을까요? 구도 제철 요리를 추천합니다. 。
질문 5: 봄에 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
음식 1: 참마
마는 흔히 볼 수 있는 음식일 뿐만 아니라 온비위, 신장 등과 같은 유용한 가치도 많이 있습니다. 봄은 마를 먹기에 좋은 계절이다. 위장상태를 최적으로 조절하고 위장병을 줄일 수 있는 기회다.
음식 2: 참깨
검은 참깨와 흰 참깨는 모두 지방유, 비타민, 칼슘, 단백질 등 영양소가 풍부해 내장에 좋은 보양 작용을 한다. 그리고 매일 깨를 많이 먹어도 머리를 유지할 수 있어요!
음식 3: 부추
봄에는 기후 변화가 매우 빠르다. 우리 몸의 균형을 유지하기 위해서는 양기를 적절히 보충하고 유지하는 것이 필요하다. 부추에는 다양한 비타민, 탄수화물, 미네랄 등이 함유되어 있다. 짧은 시간 안에 몸을 수양하고 양기를 유지할 수 있다. 매우 효과적인 장양식품, 특히 남성에게!
음식 4: 동물 내장
한의사는 "먹을 곳, 보충할 곳" 이라는 말이 있다. 우리의 내장을 조절하기 위해 봄에 어떤 음식을 먹는지 동물의 내장은 아주 좋은 선택이다. 흔히 볼 수 있는 동물의 내장에는 돼지 간, 양 간 등 많은 것들이 있다. 이 음식들은 우리 간을 보양하는 역할을 한다. 또한 봄에는 기후가 변하기 때문에 각종 세균이 번식이 매우 빠르기 때문에 디톡스가 의제여야 한다. 오래된 한약은 동물의 내장을 많이 먹으면 간을 효과적으로 조절하고 체내 디톡스를 잘 할 수 있다고 우리에게 말했다.
음식 5: 꿀
꿀은 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 한다. 한약은 꿀이 비장과 위를 보충하는 매우 뚜렷한 작용을 가지고 있어, 중익기를 보충하고 변비를 예방할 수 있다고 생각한다.
음식 6: 대추 등 단 음식
한의고서에 따르면 봄에 어떤 음식을 먹으면 좋을까, 주로 산성 음식을 적게 먹고 단맛 음식을 많이 먹으면 비위를 조절할 수 있다.
음식 7: 파, 생강, 마늘
우리의 일상생활에서 우리는 파, 생강, 마늘을 음식 조미료로 사용하지만, 실제로는 매우 중요한 약용 가치를 가지고 있다. 봄에는 이 조미료들이 가장 영양가 있고, 1 년 중 가장 잘 자란다. 그들은 호흡기 질환 예방뿐만 아니라 살균 소독도 할 수 있다. 매일 많이 먹어도 식욕을 자극할 수 있다.
음식 8: 피망
봄에는 비타민과 미네랄을 대량으로 보충해야 하는데, 이는 체내의 신진대사가 매우 필요한 것이다. 피망에는 비타민 C 가 다량 함유되어 있어 모든 채소와 과일 중 최고로 봄철 먹기에 적합하다.
음식 9: 호박
호박은 비타민 B6 이 풍부해 체내 포도당 생성을 촉진시켜 뇌 발육에 도움이 될 뿐만 아니라 소비자의 정서도 효과적으로 조절할 수 있다. 최근 연구에 따르면 호박에는 다양한 카로티노이드가 함유되어 있다. 매일 호박을 많이 먹으면 여성들이 얼굴을 유지하고 심장병을 예방하는 데 도움이 된다.
음식 10: 닭고기
최근 연구에 따르면 닭고기에는 대량의 셀레늄이 함유되어 있어 셀레늄을 많이 먹으면 사람의 감정을 진정시킬 수 있고, 기분을 쉽게 긴장시킬 수 없고, 봄 특유의' 춘곤증' 치료에 매우 효과적이다.
음식 11: 저지방 우유
연구에 따르면 여성이 월경 전에 칼슘을 보충하면 3 개월 후에 자신의 불안과 긴장을 효과적으로 조절할 수 있는 것으로 나타났다. 저지방 우유에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 여성 비만을 일으키기 쉽지 않다.
질문 6: 봄에 어떤 야채를 먹으면 신장에 좋다. 봄철에는 인체의 신진대사가 빨라져 영양 소비가 그만큼 증가하기 때문이다. 음식은 단온해야 하고 영양이 풍부하다. 건비장양의 원칙은 신, 담백함, 기름기, 생냉을 피하는 것이다. 특히 인삼, 독주 등과 같은 매운, 뜨거운 상품을 많이 먹지 마라. 열이 나지 않도록 한다. 콩나물, 콩나물, 두부, 콩콩, 보리, 밀, 대추, 살코기, 생선, 계란, 땅콩, 검은 참깨, 감귤류, 파, 생강, 마늘, 고수, 겨울에는 신선한 채소가 적기 때문에 비타민 결핍을 일으키기 쉬우므로 봄이 오니 봄나물, 춘부추, 유채, 시금치, 셀러리, 냉이, 말란 요리, 구기자, 향천 등 신선한 채소를 많이 먹어야 한다.
질문 7: 봄에 어떤 음식을 먹는 것이 가장 좋습니까?
1, 부추
봄은 특히 따뜻한 양기를 보충하는 음식을 먹기에 적합하다. 부추는 아주 좋은 선택이다. 특히 이른 봄에는 더욱 그렇다. 봄에 부추를 먹으면 비위를 튼튼하게 하고, 사람의 양기를 보충하고 보호할 수 있으며, 살균 소염하여 저항력을 높일 수 있다.
부추는 식이섬유가 풍부해 위장 운동을 촉진시킬 수 있지만 소화가 잘 되지 않는다. 위궤양 환자, 위장 불편함, 대변이 있는 사람은 부추를 적게 먹는 것이 좋다. 그렇지 않으면 대량의 조섬유가 창벽을 자극하여 설사 () 를 일으킬 수 있다.
2. 봄죽순
봄철 음식에는 죽순과 같은 채소가 없어서는 안 된다. 죽순은 다양한 아미노산, 비타민, 무기염 등이 풍부하다. , 그리고 강장한 보양, 익기 보뇌, 닝심 강신의 효능이 있다. 죽순에는 흰색 질소 물질이 함유되어 있어 죽순 특유의 향기를 형성한다. 식욕을 돋우고, 소화하고, 식욕을 증진시키는 작용을 하여 소화불량을 치료하는 데 사용할 수 있다.
먹을 수 있는 죽순도 정교하다. 죽순은 각 부분의 신선도에 따라 각각 먹을 수 있으며, 각기 특색이 있다. 예를 들어 부드러운 머리는 볶음이나 미트볼, 소의 재료로 쓸 수 있다. 중간 부분은 죽순, 튀김, 굽기 또는 반찬으로 자를 수 있습니다. 뿌리가 늙으면 고기, 새와 함께 삶고, 함께 삶고, 수프와 함께 끓일 수 있다. 항아리에 넣어 발효시켜' 절인 죽순' 을 만들어 스튜를 독특하게 만들 수도 있다.
쇠비름
일본 목적은 일명 쇠비름으로 리보플라빈, 아스 코르 빈산 등 영양성분을 함유하고 있다. 그 약용 기능은 해열 해독, 냉혈지혈, 혈당 농도 감소, 혈당 상수 유지로 당뇨병 예방에 도움이 된다. 쇠비름에는 비타민 E, 비타민 C, 카로틴, 글루타티온 등 유효 노화 방지 성분도 다량 함유되어 있다. 쇠비름은 또한 비교적 많은 카로틴을 함유하고 있어 궤양의 치유를 촉진시킬 수 있다.
포니테일 먹는 방법은 여러 가지가 있는데, 볶음요리, 냉채, 소, 예를 들면 다진 마늘, 말꼬리 스크램블, 말꼬리 만두, 말꼬리 죽 등이 있습니다.
4. 시금치
봄은 시금치의 가장 부드러운 계절이자 시금치를 먹을 때 가장 아름다운 시기이다. 이때 시금치는' 봄시금치' 라고 불리는데, 뿌리는 빨갛고 녹색이 어우러져 신선하고 유난히 맛있다. (윌리엄 셰익스피어, 시금치, 시금치, 시금치, 시금치, 시금치, 시금치) 시금치의 미네랄과 비타민 함량은 채소 중 상위권에 있다. 봄에 출시되는 시금치는 해독에 상당히 유리하여 봄건조를 막는다.
시금치는 옥살산이 비교적 많아 칼슘과 철의 흡수를 방해한다. 시금치를 먹을 때는 먼저 끓인 물로 데친 다음 볶아야 한다. 시금치는 단시간에 볶아서 식감에 영향을 주지 않는다.
5. 아카시아
매년 4, 5 월은 아카시아 꽃을 먹기에 가장 좋은 계절이다. 이때 회화꽃이 넘쳐나고, 맑은 향기가 사람의 마음을 후련하게 한다. 회화꽃의 먹는 방법은 여러 가지가 있지만, 흔히 볼 수 있는 것은 거친 면으로 쪄서 원래의 맛과 영양을 최대한 보존할 수 있다는 것이다.
도로 양쪽과 공원 녹지에서는 아카시아 꽃을 꺾고 먹지 않는 것이 가장 좋다는 점을 유의해야 한다. 도로 양쪽의 식물은 오랫동안 자동차 배기가스의 영향을 받아 꽃잎이 오염되고 공원 녹지의 식물은 정기적으로 농약을 뿌린다. 이 식물들을 먹으면 인체에 해로울 수 있다.
6, 고사리
봄은 고사리를 따는 가장 좋은 시간이다. 이때 고사리는 물처럼 푸르고, 빛깔이 화사하며, 식감이 풍만하고 부드럽고, 향긋하며, 영양이 풍부하다. 남송의 유명한 시인 육유는 고사리를 찬양하는 시를 쓴 적이 있다. "고사리 싹이 연하고 봄나물이 눌려 있다." "
고사리를 먹기 전에 먼저 뜨거운 물로 고사리를 끓인 다음 물로 4, 5 번 헹구거나, 적당량의 초목회나 소타분을 뿌려 밤을 덮은 다음 물을 붓고 끓인다. 고사리를 끓일 때는 반드시 푹 삶아야 한다는 점에 유의해야 한다. 대량의 수분 침투는 원래 나비의 함량을 감소시킬 수 있다. 요리할 때 마늘, 식초, 후추를 넣어 간을 맞추면 건강에 좋다.
7. 상추 상추
상추는 봄철 양생의 첫 번째 선택이다. 상추에는 많은 기능이 있다. 고대에는 요실금과 비위 소화 불량을 치료하는 데 흔히 사용되었다. 상추에는 영양성분이 높아 장의 개통을 촉진하고 심방의 스트레스를 적절히 줄이는 데 도움이 되며 일부 고혈압, 심장병 환자에게 매우 유익하다.
죽순을 산 후 많은 사람들이 죽순을 버린다. 사실 죽순의 영양가치도 좋다. 특히 카로틴은 상추의 6 배, 비타민 C 는 상추의 3 배에 이른다. 상추는 볶을 수도 있고 무칠 수도 있다. 상추를 채 썰어 소금, 참기름, 깨를 넣는다. 푸르고 푸르며 눈에 띄고 상쾌하다.
8, 완두콩 모종
완두콩 묘목은 봄, 가을, 겨울 3 계절로 나눌 수 있으며 B 족 비타민, 비타민 C, 카로틴이 풍부하다. 또한 이뇨, 붓기, 진통 작용도 돕는다. 기름지고 느끼하지 않은 식감은 피부를 상쾌하게 하고, 풍부한 섬유는 대장연동 운동을 촉진시켜 대변이 원활함을 유지한다.
완두콩 묘목은 먹는 방법이 많다. 무침, 볶음요리, 찌개, 샤브샤브 ... >>
질문 8: 초등학생은 봄에 어떤 음식을 먹나요? 봄에는 날씨가 건조할 때 사과, 바나나, 포도와 같이 수분과 비타민 C 가 풍부한 과일을 많이 먹어야 한다. 당근 옥수수 오이 등을 많이 먹을 수 있다. 이렇게 하면 비타민 A 로 전환되어 피부가 촉촉하고 야채를 많이 먹고 물을 많이 마실 수 있다. 봄철 음식은 담백해야 하고, 채소와 검은 목이버섯, 은이버섯, 버섯 등 식용 균류를 많이 먹어야 한다. 봄은 바이러스가 자주 나타날 때 많은 바이러스가 몸에 들어온다. 식용 균류를 많이 먹으면 항바이러스 능력을 높일 수 있다.
질문 9: 봄에 어떤 음식을 먹으면 몸에 좋은가요? 간불은 대개 담경에서 방출되기 때문에, 많은 사람들은 봄에 괜히 구고, 어깨가 아프고, 편두통이 나고, 간불이 너무 왕성하면 비장에도 영향을 미치며, 그에 상응하는 비장과 위가 약해질 수 있다. 예를 들면 설사, 종아리 경련, 자주 졸음 등이 있다.
초봄 양기가 처음 드러나고, 달콤한 제품이 춘양을 돕는다. 산성 음식은 간에 들어가고, 달콤한 음식은 비장에 들어간다. 산을 많이 먹으면 위산 분비 장애를 일으켜 소화 흡수에 영향을 주므로 산을 적게 먹고 비위 기능 부담을 줄여야 한다. 말하자면, 많은 사람들이 매우 혼란스러워서, 여전히 자신이 무엇을 먹어야 할지 모른다. 제가 자세히 말씀드리겠습니다.
첫째, 가장 적합한 영양제: 대추 꿀이 간을 가장 잘 키운다.
봄은 간기가 가장 왕성하고 간불이 가장 왕성할 때, 음식에서 간을 보호하고 비장을 활성화시키는 음식을 많이 선택해야 한다. 대추, 꿀, 참마, 연밥, 실실을 첨가해야 하며, 매일 죽을 끓여 먹을 수 있어 간을 보호하고 비위를 건강하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 보양, 기혈 증가, 춘곤증 방지에도 도움이 된다.
둘째, 가장 적합한 맛: 산을 절약하고 단맛을 더하다
초봄 양기가 처음 드러나고, 달콤한 제품이 춘양을 돕는다. 그래서 봄은 단맛을 높이고 산도를 낮춰야 한다. 산성 음식은 간에 들어가고, 달콤한 음식은 비장에 들어간다. 산을 많이 먹으면 위산 분비 장애를 일으켜 소화 흡수에 영향을 주므로 산을 적게 먹고 비위 기능 부담을 줄여야 한다.
간 손상을 막기 위해서는 파, 생강, 대추, 땅콩, 밀가루, 메밀, 옥수수 등 곡류 과일을 선택해야 한다. 음허내열자는 오리고기, 다시마, 녹두, 사탕수수 주스, 마름모, 백합 등을 선택할 수 있다. 불을 끄기 위해서.
셋째, 가장 적합한 채소: 배추, 유채.
봄에는 졸리기 쉬우므로 이때 반드시 지방 섭취를 줄이고 계란, 우유, 생선, 콩제품, 닭오리고기 등 단백질 방면의 음식을 적당히 늘려야 한다. , 면역력 강화 녹색 잎채소를 많이 첨가하여 미네랄, 비타민, 각종 항산화제를 보충한다. 채소에 풍부한 영양성분도 춘곤증을 막아 다이어트에 도움을 준다.
야채 선택에서 짙은 녹색 채소가 가장 좋고, 잎류 채소는 영양가가 높고 열량이 매우 낮다. 겨울철 성장이 느린 푸른 잎채소는 영양이 풍부해 다른 계절의 채소보다 많고, 겨울철 기온이 낮고, 충해가 없고, 농약 간섭이 적고, 식안전이 뛰어나 인체 건강에 특히 유리하기 때문이다.
한편, 배추, 보리채, 유채, 국화, 국화 등 흔히 볼 수 있는 몇 가지 쓴 채소를 선택하면 불을 없애고 해독하는 데 도움이 된다. 머스터드, 냉이, 보라색 베고니아 등 흔하지 않은 것들도 있습니다.
넷째, 가장 적합한 과일: 딸기
이때 사과와 귤은 이미 긴 겨울을 보냈다. 현재 저장 설비와 기술은 모두 선진적이지만 시간이 너무 길어서 거의 신선하지 않고 딸기도 이때에 대량으로 출시되고 있다. 또 딸기에는 비타민 C 가 높고 철분 함량도 과일 중 가장 높다. 비타민 C 와 철의 조합이 바로 스킨케어의 최적의 조합이다.
또 딸기는 장과인데, 이 과일은 뇌의 노화를 늦추고 기억력을 향상시키는 데 가장 효과적이다. 매일 아침과 오후에 즙이 많은 딸기를 몇 알 먹으면 기분이 상쾌하고 춘곤을 쫓아낼 수 있다.
다섯째, 가장 적합한 간식: 견과류.
매일 적당한 견과류를 보충해야 한다. 견과류는 항산화 성분과 익뇌 성분이 풍부하다. 매일 적당히 보충하면 봄정신 위축, 기억력 저하, 졸음 등의 문제를 효과적으로 개선할 수 있다. 효과적인 항산화 성분은 또한 여성 피부를 촉촉하고 윤기 있고 탄력있게 해준다.
특히 사무직 근로자와 학생. 하루 견과류 총량은 30 그램 이하인 아몬드와 헤이즐넛 약 10 개, 해바라기씨 한 개, 호두 6 개 정도라는 점에 유의해야 한다.
질문 10: 봄에 아이들은 저녁에 무엇을 먹나요? 학부모는 아이에게 저녁을 준비할 때 소화하기 쉽고 열량이 적당한 음식 (예: 콩제품, 살코기, 생선, 균류, 채소 등) 을 정성껏 준비해야 한다. 너의 아이가 저녁식사 때 너무 많이 먹게 하지 마라. 잠자리에 들기 전에 아기에게 뜨거운 우유 한 잔을 마시게 하다.
아침에 아기에게 식사를 더하면 과일을 넣는 것이 가장 좋다.
많은 아이들이 오후에 단 음식을 좋아해서 과일을 준비하는 것 외에 과일 요구르트 한 잔이나 과일 푸딩 한 조각을 줄 수 있다.
영양전문가들은 아이들이 오후에 가끔 케이크나 건포도 빵을 먹을 수 있도록 허용한다고 생각한다. 10% 의 아이들이 매일 에너지를 섭취하는 것은 디저트에서 나올 수 있다. 이것은 아이스크림 공 하나와 잼 두 스푼에 해당한다. 아이들이 오후에 식사를 할 때 유제품을 먹는 것에 익숙하다면 우유, 요구르트와 같은 유질이 더 좋다. 흡수가 더 쉽기 때문이다.
또 운동량이 많은 아이들은 땅콩, 캐슈, 아몬드, 호두 등을 먹을 수 있다. 이들 음식에는 B 족 비타민, 비타민 E, 단백질이 풍부해 아기의 체력을 회복하는 데 도움이 되지만 양이 적당하고 너무 많지 않아야 한다.