2. 소화가 잘 되는 음식을 많이 먹으면 추위를 막기 위해 겨울철 사람들의 음식은 상대적으로 증가하지만 활동량은 상대적으로 줄어든다. 오한 기간에는 설날이 다가오니, 일반 가족들은 모두 풍부한 설맞이 상품을 준비한다. 이때 음식을 절제하지 않으면 많이 먹으면 혈액순환이 원활하지 않게 되기 쉽다. 따라서 배고픔과 포만감 장애를 피해야 합니다. 체식을 피하고 위장이 손상되고 변비가 생기지 않도록 해야 합니다. 산마, 산사나무, 유자 등 비장을 활성화시키고 축적한 음식을 많이 먹을 수 있다. 그리고 아침식사나 저녁식사 때 쌀죽, 무죽 등 비장을 활성화시키고 습기를 제거하는 죽도 드실 수 있습니다. 식사 후 적당한 운동. 복부팽창이 있으면 복부를 마사지하고, 장의 움직임을 촉진하고, 음식의 소화 흡수를 가속화할 수 있다.
3. 따뜻한 지방류 음식을 적당히 먹습니다. 추운 계절에는 날씨가 춥습니다. 인체의 신진대사가 그에 따라 느려지고 피부의 혈관이 수축되어 발열이 적습니다. 음식에도 스튜, 삶은 생선, 샤브샤브 등 진한 맛을 넣어야 한다. 소와 양고기 개고기는 내장을 자양하고 영양을 늘리는 것은 겨울철 보양품이다. 동시에, 끈적끈적한 음식을 피하고 비장과 위장의 양기를 손상시키는 것을 방지하지만, 건열물은 폭식을 해서는 안 되며, 음식의 맛은 적당히 진하고, 일정한 지질과 일정한 열량이 있을 수 있다. 조미료의 경우 고추, 후추, 생강, 파, 마늘 등과 같은 매운 음식을 선택할 수 있습니다. 하지만 너무 많이 하지 마세요. 또' 겨울에는 당근을 먹고, 여름에는 생강을 먹는다' 는 이유로 겨울에는 당근을 많이 먹어야 한다.
4. 붉은 음식은 추위를 막는 데 도움이 되고, 추위는 겨울과 봄이 바뀌는 계절에 있으며, 사람들은 보통 감기와 한사의 습격을 받기 쉬우므로 추위에 주의해야 하며, 음식에는 붉은 과일과 채소와 매운 음식을 많이 먹을 수 있다. 붉은 고추, 대추, 당근, 붉은 사과 등과 같은 붉은 과일과 채소는 인체의 열을 증가시키고 생강, 파, 파, 고추, 계피, 들수엽 등 신온식품은 어느 정도 온풍산한 작용을 한다.
5. 오한은 홍차나 보이차, 가을과 겨울은 홍차나 보이차를 조금 마시기에 적합하다. 이 두 가지 차성온은 추위를 쫓는 역할을 할 수 있다. 노인은 홍차와 보이차를 조금 마시고 녹차와 우롱차를 적게 마실 수 있다. 또 계절과 체질에 따라 화차를 마시는 것도 좋다. 예를 들어 김연꽃, 금은화, 국화로 차를 우려내면 열을 식히고' 울음' 을 막을 수 있다. 귤껍질, 불수, 장미꽃으로 차를 우려내면 간을 완화시켜 겨울에 가장 쉽게 나타나는 우울증을 완화하고 기분을 조절하는 데 도움이 된다.