장수의 왕: 몇 살에 무엇을 합니까?
10 살은 펄펄펄 뛰는 것 같아요.
태어난 후 심장, 간, 비장, 폐, 신장 5 대 오장들은 모두 10 세까지 잘 발달했다. 인체의 경락에서 운행하는 기혈도 원활해지기 시작했다. 하체뼈와 근육의 성장과 발육이 특히 두드러져 다동적인 특징을 보여 점프를 좋아한다.
한의사는 10 세 이전 이 단계에서 인혈이 가득 차서 순양으로 먹고 마실 수 있다고 생각한다. 이 연령대의 아이들은 일반적으로 기체증, 가래 등 문제가 없다.
점프는 10 세 이전에 아이의 성장에 가장 유리하고, 양기가 왕성할 때 아이의 특징은 움직이기 좋다. 10 세 어린이는 남녀를 불문하고 펄쩍 뛰어야 한다. 그러므로, 아이의 움직이는 본성을 억누르지 말고, 마음껏 깡충깡충 뛰게 하고, 마음껏 놀아라. 내장기관과 다른 신체 기관의 발육과 성장에 도움이 된다.
아이들에게 너무 많은 숙제 부담을 주지 말고, 아이들에게 충분한 야외 활동 시간을 주고, 너무 많은 숙제가 그들의 시간을 차지하게 하지 말고, 그들의 정신적 부담이 되도록 해야 한다. 학부모는 아이에게 과외학원을 너무 많이 주어서는 안 된다.
스무 살에 근육을 단련하기에 좋은 시기
인체가 20 세가 되면 체내의 기혈이 점점 왕성해지고 근육도 강해지기 때문에 이 시기의 특징은 민첩하고 빨리 가는 것이다. 사람은 10~20 세의 나이에 인생의 사춘기, 즉 사람들이 말하는 사춘기이다. 이 시기는 한 사람이 아동에서 성인으로 점차 발전하는 과도기를 가리킨다. 한의사는 청소년기에 신체의 각 장기의 발육이 빠르고 오장육부의 기능활동과 경락기혈의 순환이 비교적 왕성하여 인체 발육의 좋은 시기라고 생각한다.
걷기 연습에 가장 적합한 청소년은 기혈이 왕성하고 근육이 발달한 단계에 있다. 이 단계에서는 빨리 가는 연습을 하는 것이 가장 좋다. 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 건강도 유지할 수 있다.
위장 보호에 주의하다. 사춘기에는 사람의 내장 기능, 기혈순환, 신체 발육이 모두 점진적인 단계에 있으며, 체내의 음정은 아직 왕성한 정도에 이르지 못했고, 위장 등 장기의 발육은 아직 비교적 약하다. 음식에서는 곡물 등 탄수화물을 위주로 육류, 알류 등 고단백, 고열량 식품을 보완해 신체 발육의 요구를 충족시켜야 한다. 폭식하지 말고 편식하지 말고 술을 마시지 마라. 이렇게 하면 취약한 위장기관을 보호할 수 있다.
수면 시간을 확보하여 과도한 뇌 사용을 방지하다. 한의사는 신장주장정, 주골생수, 골수가 뇌를 보충할 수 있다고 생각한다. 충분한 수면은 청소년의 신장정을 제때에 보충하여 건강하게 성장하고 뇌가 빠르게 발달하게 할 수 있다. 뇌를 과도하게 사용하면 수면부족이 청소년들에게 사고 혼란, 시력 저하, 기억력 저하 등 증상이 나타나고 백발까지 나타날 수 있다.
서른 살에 잘 걸어라, 몸을 튼튼하게 하라.
서른 살에 들어가는 것은 인생의 성년기이다. 이때 신체의 각 기관과 조직은 이미 완전히 발달하여 기능이 최적 상태에 이르렀다. 온몸의 근육이 발달하고 혈관이 충만하여 행동이 태연하고 발걸음이 온건하다는 것을 보여준다. 인생 큰일' 은 이 10 년에 진행해야 한다. 이 단계에서 스트레스가 심하고 양생도 중요하기 때문에 이 연령대의 사람들은 걷기에 적합하다.
산책은 가장 적합한 운동이다. 30 세가 되기 전에, 너는 빠른 걸음과 큰 걸음으로 걸을 수 있다. 30 세 이후 사람에게 가장 적합한 운동은 산책이다. 걸을 때 천천히 걸어라, 보폭과 빈도를 높이지 마라.
오래 앉아 있는 것을 피하고, 신장을 가장 쉽게 다칠 수 있고, 허리와 다리 통증의 근원에 빠지기 쉽다. 그래서 잠시 앉아 있으면 일어서서 활동해야 한다.
40 대 때 명상을 연습하는 것이 좋다.
30 세에서 40 세는 인생의 황금기이다. 이때 몸은 이미 번영의 정점에 이르렀지만, 전신의 기혈은 차분하고 충만한 상태를 유지하기에 적합하며, 기혈을 혼란시켜 오부 기능 장애를 초래하여 질병과 조로화를 초래하지 않도록 한다. 그 결과, 일부 사람들의 피부는 점차 완화되기 시작했고, 머리카락은 하얗게 변하기 시작했고, 온몸의 기혈은 떨리고 불안했다. 그래서 이때 양생은 주로 위신을 위주로 한다.
자세를 안정시키다. 한창 장년이니, 사람의 몸은 이미 성숙하여, 사람은 강건하고 성숙해 보일 것이다. 이런 지속적이고 안정적인 상태를 유지하려면 온화한 운동 방식을 적절히 늘리고, 식사와 합리적으로 어울리고, 음식을 적당히 섭취하고, 체중을 조절해야 한다.
안정된 마인드를 유지하다. 사람이 장년에 있을 때 스트레스도 심하고, 각종 예상치 못한 일이 자주 발생한다. 이럴 때, 당신은 마음가짐을 조정하고, 자신의 대응 능력을 키우고, 내면의 평온함과 침착함을 유지함으로써 자신의 심신 건강을 유지할 수 있습니다. 명상은 중년층의 가장 좋은 헬스 방식이다. 사람이 중년이 되자 정좌하는 법을 배웠다. 정좌하는 법을 배우면 알 수 없는 허화, 부화가 내려올 수 있기 때문이다.
50 세에 반드시 간보호눈을 키워야 한다.
사람이 거의 50 세가 되면, 대부분의 사람들은 실명하는 경향이 있다. 한의사는 간 장혈이 분명하다고 생각한다. 간기가 왕성하고 간혈이 풍부해야 사람의 시각 기능이 정상적으로 발휘된다. 사람이 50 세까지 살면 간 기능이 약해지고, 담즙의 분비 기능도 떨어지고, 시력도 약해진다. 이 연령대의 사람들이 양생하는 것은 주로 간담을 보호하는 것이다.
너의 눈을 다치게 하지 마라. 50 세 때 사물을 보고 눈이 흐려지기 시작했는데, 이는 간혈부족의 표현이다. 눈이 흐려지는 것을 막기 위해 국화차, 결명자차를 마실 수 있고, 간을 맑게 하고 시력을 보호할 수 있다.
정명혈을 마사지하면 간보호안방맹을 키울 수 있어 쉽게 조절할 수 있다. 한 가지 점이 있습니다. 정명혈은 사람들의 눈을 밝게 합니다. 수시로 정명혈을 마사지하면 눈을 밝게 할 수 있다.
간을 가꾸는 음식을 많이 먹다. 한의사는 간이 나무이고, 녹색은 간으로 들어가고, 녹색음식을 많이 먹으면 간을 키울 수 있고, 맛은 산을 위주로 한다고 생각한다. 녹색 간채소는 시금치, 유채, 샐러리, 상추, 부추, 브로콜리, 오이, 기름밀 요리를 포함한다. 비타민 C 가 풍부한 과일도 있어 간 보호에도 좋다. 사과, 바나나, 오렌지, 키위, 딸기.
60 세가 관건이다.
사람이 60 세가 되자 심장이 쇠약해지고, 늘 슬프고, 혈기 운행이 더디다. 그래서 60 세의 한 사람에게 양생의 중점은 마음을 보양하고 감정을 조절하는 것이다.
순수한 마음을 키우는 법을 배우다. 60 세의 노인은 마음과 잡념, 잡념, 망상을 없애고' 귀무망어, 입무망어, 몸은 움직이지 않고, 마음은 망상이 없다' 고 해야 한다. 마음의 평화가 장수의 전제이다.
마음을 가꾸는 음식을 많이 먹다. 60 세의 인심이 부족하니, 심기를 키워야 한다. 귀리 정어리 사과 호두 두부 바나나 등을 많이 먹을 수 있다. 이 음식들은 심장의 수호자로 심장병에 저항하는 능력을 증강시킬 수 있다.
사과에는 심장을 보호하는 미네랄인 붕소가 함유되어 있다. 호두를 자주 먹으면 콜레스테롤 5% 를 낮춰 심장병을 예방할 수 있다. 바나나를 자주 먹으면 혈압을 낮추고 관심병을 치료할 수 있다. 두부의 칼슘은 인체에 쉽게 흡수되어 정상적인 심장 기능과 혈압을 유지할 수 있다.
70 세에 비위를 기르는 것이 가장 중요하다.
사람이 70 세가 되면 성질이 약해지고 피부가 건조해지고 광택이 없어진다. 한의사는 비위가 수곡 소화 흡수, 신진대사, 기혈, 영양의 원천이라고 생각한다. 사람의 비위가 허약하고 식욕이 떨어지고 소화 흡수 기능이 약화되고 인체에 필요한 기혈과 영양이 부족할 때 근육 수척, 피부 건조, 주름, 반점 증가 등의 현상이 나타난다. 그래서 사람이 70 세가 되면 비위를 보충하는 것이 매우 중요하다.
샤오미, 노인이 비위를 보충하는 좋은 음식은 비위를 튼튼하게 하고, 열을 식히고 갈증을 풀고, 신장, 비장, 위경에 들어갈 수 있다. 참마는 비장과 위장의 소화 흡수 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 쇠고기, 맛감, 비위경으로 비위를 보양하는 좋은 물건이다. 호박에는 펙틴이 함유되어 있어 위장 점막을 보호하고 궤양면 치유를 촉진시켜 위를 가꾸기에 적합하다.
보중 익기환과 옥병풍이 흩어지는 것은 노인의 성질이 허술한 약을 보충하는 약으로, 일반 약국에서 모두 살 수 있다.
80 세에 폐가스를 배양하다.
사람이 80 세가 되면 폐기가 쇠약해져서 정신을 숨길 수 없어 말을 자주 거꾸로 한다. 80 대 이상 노인들은 대부분 폐기가 쇠약해 판단, 사고, 느낌에 주저를 보일 수 있다.
노인들이 폐가스를 보충하는 좋은 음식인 폐기가 허술한 노인들은 호두, 생강, 대추를 달거나 호두, 생강을 자주 먹을 수 있다. 고기는 양 살코기와 생강, 당귀와 함께 삶아도 된다.
폐기 마사지-곡도의 한의사에 따르면 항문은 대장과 연결되어 있고 대장은 폐와 연결되어 있다. 항문을 조여서 폐가스가 너무 많이 새지 않도록 해라. 항문을 조이는 좋은 방법은 곡도를 빚는 것이다. 구체적인 동작요령: 숨을 들이마실 때 약간의 힘으로 항문을 회음과 함께 들어 올리고 숨을 내쉬면서 함께 긴장을 풀고 매번 10 ~ 20 회 반복하면 하루에 3 ~ 5 회 하는 것이 좋습니다.
폐의 디톡스를 마사지하는 관건인 합곡혈 마사지 합곡혈은 혈액순환을 촉진하고 폐를 보수한다. 합곡혈은 손등, 중수골 1 과 2 사이, 두 번째 중수골 요측 중점에 있습니다. 매일 왼손의 엄지와 검지로 오른손의 합곡혈 200 을 위아래로 문지르고 오른손의 엄지와 검지로 왼손의 합곡혈 200 을 위아래로 문지르면 폐 질환을 예방하는 역할을 할 수 있다.
90 살이니 신장가스가 새지 않도록 해라.
사람이 90 세가 되면 신장기가 쇠약해지고 간, 심장, 비장, 폐의 경락이 공허해진다. 사람은 늙고, 시작은 간 결손, 그 다음에는 심비폐결손, 마지막에는 신장결손, 근본적으로는 결손이다. 그래서 90 세의 가장 중요한 것은 신장을 보충하는 것이다.
부추, 노인들이 신장을 보충하는 좋은 음식은 간 신장, 장양고정을 온보하는 역할을 하며, 노인의 성기능 쇠퇴, 성기 위축, 양기 건냉에 온보윤제 작용을 한다. 마: 한약은 마가 폐, 비장, 신장에 동시에 작용하여 폐, 건비, 고신, 익정의 효능이 있다고 생각합니다. 호두: 호두는 신장고정, 온폐평식, 강근장강골, 윤장완하제 효능이 있습니다.
신장가스 유출을 방지하는 초간단한 방법: 이를 악물고 한의사는' 이가 뼈 밖에 있다' 고 생각한다. 즉 이빨은 뼈와 동원되고 치아에도 신장정이 가득하다. 그래서 이를 자주 갈는 것도 노인이 신장을 보충하는 좋은 방법이다. 구체적인 방법: 입술을 꼭 다물고, 숨을 참으며 이를 갈고, 상하 이를 모두 꼭 감고, 이를 꼭 악물고, 수십 번 반복한다.
100 세가 가장 중요하다.
사람이 100 세까지 가장 이상적인 상태는' 잘 죽는다' 이다. 사람은 100 세까지 살 수 있다. 이것은 하나님의 은혜이다. 이 나이에 사람의 오장은 모두 연약해져서 생명을 지탱하는 에너지정, 가스, 신이 모두 쇠퇴하여 빈 껍데기 몸만 남았다. 백세 노인은 자신의 건강을 보호해야 할 뿐만 아니라, 자신의 수양을 키우고, 죽음을 냉정하게 대해야 좋은 결말을 맺을 수 있다.
100 세 노인의 쾌락 처방은 평화로운 마음으로 현실을 직시하고 심리적 균형을 유지하는 것이다. 동시에 스스로 재미를 찾는 법을 배우다. 자신의 취미에 따라 꽃 가꾸기, 그림 그리기, 애완동물 양육 등 즐거운 활동을 선택할 수 있다. , 자신에게 영적 생계가 생기게 하고, 마음이 허전하지 않게 하라. (서양속담, 자기관리속담) 일반적으로 젊은이들과 이야기를 나누면 너의 생활이 생기와 활력이 충만할 수 있다.
백세 노인에게 박수를 치다: 자연스럽게 서서, 온몸을 풀고 잡념을 없애고, 손바닥을 마주 본다. 손뼉은 천천히 하고, 힘은 적당히 해야 한다. 손바닥을 두드린 후 손바닥을 부풀리는 것이 좋다. 30 회 연속 1 회, 매일 아침저녁으로 1 회를 한다. 발끝을 돋우고, 두 발을 모아 바닥에 놓고, 힘껏 발끝을 돋우고, 긴장을 풀고, 한 번에 5 분 정도 반복한다. 어깨를 으쓱하고, 매일 아침 일어나면 첫 번째 일은 어깨를 들어 천천히 긴장을 풀고 5 분 정도 반복해서 하는 것이다.