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우선 음식부터 시작해서 살이 찌기 쉬운 식습관을 바꿔야 한다. 다이어트를 하려면 칼로리가 높은 음식과 정크푸드를 포기하고 과일, 채소, 단백질 함량이 높은 음식으로 바꿔야 한다. 또 평소 한 끼를 많이 먹는다면 되도록 적게 먹고 매 끼니마다 많이 먹어라. 하루에 여러 번, 네 번 다섯 번 더 먹을 수 있다. 이렇게 하면 너의 위 용량을 줄일 수 있어 앞으로 점점 적게 먹을 것이다.
2
둘째, 운동량을 늘려야 한다. 한편으로는 운동 자체가 살을 빼고 모든 사람의 몸매를 더욱 날씬하게 만들 수 있다. 한편, 운동 과정에서 체내의 많은 지방이 근육으로 변할 수 있으며, 몸은 지방 기능보다 훨씬 많은 에너지를 필요로 근육 기능을 부여한다. 지방이 근육으로 바뀌면 운동을 하지 않아도 매일 많은 열량을 소모하기 때문에 날씬해지려면 운동이 필수적이다.
셋；삼；3
그런 다음 수면을 조절한다: 수면 시간을 조절하고 밤을 새우고 불규칙하게 쉬는 나쁜 습관을 바꾼다. 이런 나쁜 습관은 비만의 직접적인 원인이므로 반드시 근절해야 한다. 밤을 새는 것도 살찌는 노화의 주범이다. 절대 방심하지 마라. 만부득이하지 않는 한 밤을 새지 않도록 노력하십시오. 컴퓨터와 오락을 하지 않고 제때에 자고 일어나는 좋은 습관을 길러라.
수면의 질은 날씬해지는 열쇠입니다. 따라서 반드시 충분한 미용감을 가져야 합니다.
사
마지막으로 잡념을 없애라: 자신이 왜 날씬하지 않은지, 공황과 불안을 야기하는지 항상 생각하지 마라. 이는 날씬해지는 데 매우 불리하고, 유방소엽 증생 등 산부인과 질환을 일으키기 쉽다. 그러므로 당신은 평화로운 마음을 유지하고, 마음을 풀고, 항상 자신의 육체를 생각하지 말고, 흥미를 다른 것으로 돌려야 합니다.
다섯；오；5
여러분들이 주목해야 할 것은 다이어트 약이 해롭다는 것입니다. 만지지 마세요. 많은 다이어트 약이 음식을 억제하고 신진대사를 가속화한다. 다이어트 약의 가장 심각한 문제는 모든 사람의 내분비 장애를 일으키고, 심장 부담을 일으키고, 생식력에 영향을 미치기 때문에 과학적이고 건강한 다이어트 방법을 선택해야 한다.