하나는' 신' 이 아니다
봄철 음식은' 산성과 달콤함' 을 보존해야 한다. 봄철 간양이 강성하고 산성 음식을 먹으면 간기가 과도하게 퍼질 수 있고, 간왕은 비위를 손상시키기 쉽다. 따라서 봄철 음식은 신맛이 나지 않는다.
양고기, 개고기, 메추라기, 해어, 새우게 등 산성 음식은 먹어서는 안 된다. 참마, 죽순, 시금치, 대추, 부추 등 맛과 건비품을 먹어야 한다. 마 율무 30g, 샤오미 75g, 연밥 25g, 대추 10 조각으로 죽을 끓여 설탕을 약간 넣어 장기간 먹을 수도 있습니다.
둘째, 그것은 "조용하지 않다"
봄에는 자연의 양기가 상승하기 시작하는데, 인체는 이 자연의 특징에 의지하여 양기를 중점적으로 키워야 한다. 양양의 관건은' 이동' 이지' 정적' 이 아니다.
노인들은 적극적으로 야외 운동을 해야 한다. 봄공기 중 음의 산소 이온이 비교적 많아 대뇌피질의 작업 효율을 높일 수 있다.
1/2 페이지
동맥경화를 예방할 수 있습니다. 그러나 노인들은 아침 저온 안개가 감기, 천식, 만성 기관지염을 일으키는 것을 막기 위해 조기 봄연습을 해서는 안 된다. 그들은 해가 뜨면 나가서 운동을 해야 한다. 또 춘훈은 공복해서는 안 된다. 노인들은 아침에 혈류가 비교적 느리고 체온이 낮다. 그들은 운동하기 전에 뜨거운 국을 좀 마셔야 한다. 동시에 운동은 더디게 해야 하고, 노인들은 아침에 일어나면 근육이 이완되고 관절 인대가 경직된다. 운동 전에 몸의 관절을 가볍게 움직여 갑작스러운 운동으로 인한 사고를 방지해야 한다.
셋째, "분노"
봄은 간양이 항진할 때 마음이 초조해서 활달하고 조화롭게 해야 한다.
좋은 심정은 간을 기르는 데 도움이 된다. 우울증은 간기가 침체되고, 수간 해기의 기능에 영향을 주며, 신경내분비계 기능 장애, 면역력 저하를 일으켜 정신질환, 간질환, 심뇌혈관 질환 등으로 이어지기 때문이다. 넷째, "점프" 하지 마라
노인의 양기는 상대적으로 부족하지만 봄은 양지를 키울 수 있는 좋은 기회이다. 색욕이 미친 듯이 움직이고, 집일이 잦으면, 기염을 소모하고, 양기를 더욱 손상시킬 수 있다. 그래서 노인은 봄에 금욕을 해야 한다.