1, 여성 생리보건약 식사
(1) 아교 찹쌀죽
생리 식단의 보건 작용: 양혈보혈, 음보결핍
방법: 아교 20g, 찹쌀100g, 흑설탕 적당량. 아교를 으깨서 냄비에 넣고 누렇게 볶아 가루로 갈아서 준비한 다음 찹쌀죽을 끓인다. 아교와 흑설탕을 넣고 끓이면서 섞어서 죽이 걸쭉해지면 먹을 수 있다.
(2) 장미 족발
생리 식단의 보건 작용: 이기통경, 활혈화.
방법: 장미꽃 15g, 산사 30g, 족발 1g, 황주 30g, 생강, 흑설탕, 소금. 먼저 족발을 깨끗이 씻어 6-7 조각으로 자른 다음 모든 재료를 냄비에 넣고 1000 ml 맑은 물을 넣고 약한 불로 2 시간 동안 끓이고 찌꺼기를 제거하고 소금을 넣고 5 분 동안 끓여 설탕을 넣어 양념하여 즙을 받으면 먹을 수 있다.
(3) 규디에서 양고기를 구웠다
생리 식단의 보건 작용: 기혈 보충, 활혈.
방법: 당귀, 생지각 15g, 건강 10g, 양고기 200g, 황주, 소금, 설탕, 간장 적당량. 약을 거즈백에 넣고 양고기를 깨끗이 씻어서 잘게 썰어 생강을 썰어 냄비에 넣고 적당량의 맑은 물을 넣고 약한 불로 끓여 1 시간, 약봉지를 버리고 간장, 황주, 소금을 넣고 약한 불로 끓여 바삭바삭한 국물을 넣으면 먹을 수 있다.
(4) 당귀오골닭
생리 식단의 보건 작용: 간 신장을 보양하고, 양혈조절경.
재료: 구기자 60g, 당귀 30g, 백주 50g, 1 흑계, 생강, 소금, 조미료.
방법: 먼저 구기자, 당귀 깨끗이 썰어 거즈백에 넣고 반백주로 6 ~ 8 시간 담그세요. 또 닭을 깨끗이 도살하고, 나머지 절반의 백주로 소금을 버무려 닭 안팎에 바른다. 약봉지와 생강을 닭복부에 넣고 용기에 넣고 새장에 넣고 무화찜 1 시간, 약한 불로 쪄요 1 시간. 휴전은 약봉지와 생강, 닭고기는 잘게 썰어 접시에 담는다. 국에 조미료를 넣으면 복용할 수 있다.
(5) 아교백육수
생리 식단의 보건 작용: 보혈활혈, 음윤폐.
방법: 아교 6 그램, 마른 돼지고기 100 그램, 당귀 6 그램, 소금 약간. 당귀지를 깨끗이 씻고 잘게 썰어 거즈백에 넣고 아교만 물을 넣고 쪄서 돼지고기와 당귀가 든 약봉지와 함께 냄비에 넣고 맑은 물 500ml, 끓는 물 1 시간을 넣고 약봉지를 꺼내고 아교, 작은 불찜, 마지막으로 저염으로 간을 맞춘다
(5) 사물탕귀탕
생리 식단의 보건 작용: 보혈, 활혈, 양혈. 자주 사용하면 안색이 붉고 피부가 섬세할 수 있다.
방법: 당귀 6 그램, 익은 지황 9 그램, 백우 6 그램, 천정 3 그램, 대추 5 개, 검은 목이버섯 (건조) 15 그램, 흑당 30 그램. 먼저 모든 약물을 깨끗이 씻어서 거즈백에 넣는다. 목이버섯은 물에 담근 후 불순물을 제거한다. 그런 다음 냄비에 1 ,000 밀리리터의 맑은 물을 넣고 약한 불로 1 시간을 끓인다. 약봉지를 제거한 후 흑설탕을 넣어 간을 맞추고 끓여 복용한다.
2. 월경 중에 어떤 과일을 먹나요?
1, 감귤류
한약은 감귤이 이기통락의 효능을 가지고 있다고 생각하는데, 월경 여성이 적당히 많이 먹으면 경혈의 배출에 더 유리할 것을 건의한다.
산사나무
많은 여성들이 생리 기간 동안 식욕부진, 식욕부진, 산사나무를 적당히 먹으면 식욕을 개선할 수 있다.
3. 체리
철분 함유량에 대해 말하자면 체리는 의심할 여지 없이 과일계 1 위다. 체리를 많이 먹으면 경철 손실을 보충하고 헤모글로빈의 재생을 가속화하고 몸을 튼튼하게 하며 경량빈혈 증상을 예방할 수 있다.
4. 무화과
월경 기간 동안 식욕이 좋지 않거나 식욕이 갑자기 좋아져서 한 끼 크게 먹고 싶어 하는 여성들이 많다. 이때 무화과를 먹는 것이 가장 좋다. 무화과는 열량이 낮고 영양이 풍부해 여성의 생리 기간 동안 간식으로 먹기에 가장 적합하다.
5, 두리안
과일의 왕으로서 열대 지방에서 생산되는 두리안도 생리 기간의 건강식품이다. 두리안은 체내의 한기를 분산시킬 수 있는 열성 과일로, 한성 체질과 생리통인 사람이 먹기에 적합하다. 그러나 두리안은 많이 먹어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 그렇지 않으면 화가 나서 몸을 뜨겁게 한다.
6. 애플사
사과는 시큼하고 달콤하며 비장을 활성화시키고 식욕을 돋우며 비타민 C 와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 따뜻한 음식으로 휴가가 있는 여성이 먹기에 적합하다. 저혈당을 예방하기 위해 생리 기간은 아침 식사 후 사과 한 개를 먹을 수 있고, 생리 변비 상태를 개선해 몸에 좋다. 여성이 피곤하거나 우울할 때 사과의 향기를 맡으면 정신을 차릴 수 있다. 생활스트레스가 심하여 월경 기분이 저조한 여성은 시도해 볼 수 있다.