첫째, 더 오래 자면할수록 너에게 더 좋다.
많은 사람들은 수면 시간이 길수록 건강에 유리하다고 생각한다. 사실 그렇지 않습니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에 7 시간 정도 자면 충분하다. 그리고 사람 사이에는 개인차가 있고, 사람마다 필요한 수면 시간도 다르다. 사람의 수면의 질을 판단하는 것은 수면의 시간뿐만 아니라 수면의 질, 규칙적인 여부도 보아야 한다. 수면 시간이 너무 길면 인체에 해를 끼칠 수 있다. 임상 연구에 따르면 건강한 성인이 하루에 10 시간 이상 잠을 자면 그의 반응능력과 심혈관 기능이 서로 다른 정도로 떨어지는 것으로 나타났다. 따라서 사람들은 일상생활에서 수면의 질을 더욱 중시하고, 수면의 규칙만 하는 것이 아니라, 수면의 규칙까지 해야 한다.
둘째, 꿈은 해롭다.
많은 사람들은 꿈을 꾸는 것이 해롭다고 생각하고, 사람을 쉬게 한다. 이런 관점은 틀렸다. 꿈은 인간의 정상적인 생리 현상이다. 모든 정상인은 잠을 잘 때 꿈을 꾼다. 일반적으로 한 사람이 하룻밤에 네 번 이상 꿈을 꾸지 않는 것은 정상이며 수면의 질에 영향을 주지 않는다. 하지만 한 사람이 악몽을 자주 꾸거나 꿈을 너무 많이 꾼다면 (하룻밤에 4 회 이상, 심지어 10 회 이상) 제때에 의사를 만나야 한다. 그렇지 않으면 수면의 질이 보장되지 않을 뿐만 아니라 신체에도 문제가 생길 수 있다는 점에 유의해야 한다.
셋째, 음주는 수면의 역할을 돕습니다.
전통적으로 술은 최면 작용을 한다. 그래서 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 술을 좀 마시는 것을 좋아해서, 이렇게 하면 사람들이 빨리 잠을 잘 수 있을 것이라고 생각한다. 그러나, 전문가들은 우리에게 이런 방법이 바람직하지 않다고 말했다. 사람들은 자기 전에 술을 마신다. 알코올은 신경을 마비시키고 사람들이 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 그러나 장기적으로 이렇게 되면 사람의 신경이 알코올에 의존하게 된다. 일단 이런 의존이 형성되면, 술을 마시지 않으면 잠을 잘 수가 없어 불면증으로 이어진다. 또 잠자리에 들기 전에 술을 마시면 알코올 등 유해 물질이 체내에 장기간 축적되어 망막에 손상을 주고 인체의 반응능력을 떨어뜨릴 수 있다. 그러므로 사람들은 자기 전에 절대 술을 마시지 말아야 한다. 술을 많이 마셔도 졸려요. 1 시간 버텨야 잠을 잘 수 있어요.
넷째, 낮잠은 건강에 해롭다.
낮잠은 건강에 해로운지 아닌지는 항상 논란이 되는 주제였다. 그러나 최근 연구결과에 따르면 낮잠은 인체의 생체 시계를 조율하여 인체의 노화를 억제할 수 있다. 오랫동안 낮잠을 꾸준히 자면 심혈관 질환의 발병률 수치를 30% 낮출 수 있다. 그러나 모든 사람이 낮잠을 잘 수 있는 것은 아니라는 점에 유의해야 한다. 20% 이상 과체중이거나 저혈압과 순환계 질환을 앓고 있는 사람들은 낮잠을 잘 수 없다. 낮잠은 이 사람들의 국부적인 혈액 공급이 부족해 뇌졸중을 일으킬 수 있기 때문이다. 또한 일반인의 낮잠 시간이 너무 길어서는 안 되며, 보통 15 ~ 30 분이 적당하다.