1, 기혈 양허형 불면증 식이요법
(1) 샤오미 팔보죽
샤오미 50g, 찹쌀 50g, 팥100g, 연밥100g, 계원100g, 땅콩/Kloc-0 재료를 깨끗이 씻고 전기밥솥에 넣고 물을 넣고 삶은 죽 버튼을 누르세요.
기능: 보중, 보혈 양혈, 비장위 영양화, 오장 조화, 갈증 해소, 보충. 체질을 강화하고 수면의 질을 높일 수 있다.
(2) 팥검은 쌀죽
대추, 땅콩, 연밥, 대추, 계원, 흑미. 팥, 땅콩, 연밥을 여러 번 깨끗이 씻고 물에 담가 밤을 지새우며 캐서롤에 재료를 넣고 물을 넣고 큰 불을 넣고 끓여 약한 불로 끓인다.
기능: 보익기혈, 자음신장, 비장온간, 체질 강화. 몸이 좋아지면 자연히 더 잘 수 있다.
(3) 보혈 오트밀
호두, 대추, 계원건조, 귀리, 흑설탕. 호두는 껍질을 벗기고, 다른 재료는 맑은 물로 깨끗이 씻고, 재료는 함께 냄비에 넣고, 죽걸쭉하게 끓이고, 식재료는 부드러워지고, 흑설탕을 넣는다.
기능: 보익기혈, 미용로션, 불면증 개선, 면역력 강화.
2. 기혈 부족 불면증 조절 방법
(1) 기혈을 보충하는 음식을 많이 먹는다.
불면증은 기혈부족으로 인한 것이므로 당연히 붉은 대추, 계원, 마, 호두, 동물간, 동물혈, 생선, 우유, 닭고기 스프, 아교 등 기혈을 보충하는 음식을 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 체질을 강화하는 데 매우 도움이 될 것이다.
필요한 경우 한의학의 지도 하에 인삼, 당삼, 당귀, 백초, 숙지황, 단삼, 하수우, 계혈덩굴, 구기자 등 기혈을 보충할 수 있는 약을 복용할 수 있다.
(2) 가능한 한 좋은 휴식을 보장합니다
기혈이 부족한 사람은 잠을 잘 수 없고, 수면이 얕고, 쉽게 깨어나고, 코를 골는 등의 증상이 나타나고, 휴식이 좋지 않으면 기혈의 조절에 영향을 주고 악순환에 빠진다. 그래서 잠자리에 들기 전에 잠을 잘 수 있고 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 일을 하는 것이 필요하다.
저녁 89 시쯤 뜨거운 물로 발을 담그실 수 있습니다. 거의 20 분 정도, 몸에서 열이 나고 땀이 납니다. 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 가벼운 음악을 들으면 수면의 질을 높일 수 있다.
(3) 신체 운동 강화
합리적인 신체 운동은 기능을 양호한 상태로 유지하고 기체의 저항력을 강화시켜 혈액순환을 촉진시킬 수 있다. 또 운동 습관이 있는 사람은 더욱 명랑하고 유쾌한 감정도 기혈을 조절하는 데 도움이 된다.
불면증의 증상은 무엇입니까?
1, 잠을 잘 수 없다;
2, 잠을 잘 수 없다, 수면 시간이 줄어든다;
3, 일찍 일어나, 깨어난 후 잠을 잘 수 없다.
4. 늘 악몽에서 깨어나 밤새도록 악몽을 꾸고 있는 것 같다.
5, 수면 후 에너지가 회복되지 않았습니다.
6, 발병 기간은 길고 짧을 수 있고, 짧은 며칠이면 좋아질 수 있고, 노인은 며칠 동안 회복하기 어렵다.
7, 쉽게 깨어날 수 있고, 어떤 것은 소리에 민감하고, 어떤 것은 빛에 민감하다.
8. 많은 불면증 사람들은 엉뚱한 생각을 좋아한다.
9. 장기 불면증은 신경쇠약과 우울증을 일으킬 수 있고, 신경쇠약 환자의 증상은 불면증을 가중시킬 수 있다.
위의 소개를 보면 기혈 부족으로 인한 불면증을 어떻게 조절할 수 있는지 알 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 이런 질병에 대해서는 좋은 생활 방식을 유지하는 것이 중요하다. 이러한 식이요법은 기혈부족을 효과적으로 개선할 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 다른 장점이 있어 일상생활에서 자주 먹을 수 있다.